Vor dem Spiel dehnen bzw nach Dem warmlaufen?
Hallo
Ich habe gleich ein wichtiges Spiel. Wir dehnen uns nach dem warmlaufen immer. Das ist doch eigentlich falsch oder nicht? Soll ich mich gleich um 15 Uhr nach dem warmlaufen dehnen um schneller zu sein oder jetzt gleich mit der blackroll paar Übungen?
5 Antworten
Vor dem Spiel dehnen bzw nach Dem warmlaufen?
Um welches Spiel geht es denn?
Das ist doch eigentlich falsch oder nicht?
Normalerweise ja. Das hängt aber vom Sport ab, den Du betreiben willst.
Alex
Fußball,
Vor dem Spiel aufwärmen (niemals "kalte" Muskulatur dehnen), dann ein statisches Dehen, bei dem maximal 5 Sekunden gehalten wird.
Es kursiert die Meinung, dass vor dem Sport dynamisches Dehnen dem statischen Dehnen vorzuziehen sei. Aufwärmen solltest du dich vorher aber auf jeden Fall.
Über Sinn und Zweck ist sich die Wissenschaft nicht ganz einig. Es gibt viele widersprüchliche Studien.
Wenn du auch an den noch kommenden Spieltagen aufgestellt werden willst, vertraue am besten den Vorgaben deines Trainers.
Vor dem Sport ist statisches Dehnen nicht zu empfehlen, da es die Leistungsfähigkeit der Muskulatur beeinträchtigt. Allerhöchstes ein kurzes dynamisches Dehnen ist ok.
Bei manchen Sportarten wie BalletTurnen usw ist es allerdings sinnvoll vorm Training/Wettkampf statisch zu dehnen.
Vor dem Spiel zu denen, mach dich während des Spiels langsamer und weniger leistungsfähig. Also solltest du dich vor dem Spiel nicht zu fest dehnen.
Frag deinen Trainer.
Fußball, muss auch viel sprinten und springen da ich viele Konter Tore und Kopfballtore mache.