ja, ich mache 2-3 mal pro Woche ein Ganzkörpertraining
ja, es ist im Hypertrophie Bereicht (8 Übungen, je 3 Sets, je 6-12 WH, mehr schaff ich nicht)
ja, ich esse genug, 500kcal über meinem Gesamtumsatz, 80-90g Proteine pro Tag, wenig Zucker und ungesunde Fette, viel Gemüse und Kohlenhydrate
Ich bin weiblich, 19, 50kg, 160cm, ich hab schon 2 kg zugenommen letzten Monat aber meine Arme sind gleich dünn wie vorher und ich seh’s nur am Bauch :( was mach ich falsch?