Push Pull Legs Fullbody zusammen mit Judo?
Hallo, ich möchte gerne 4 mal die Woche trainieren gehen und weil man ja Muskeln mind. 2 mal die Woche trainieren sollte, hatte ich mir überlegt dass ich dann Push Pull Legs Fullbody trainieren kann und 2 mal die Woche Judo machen kann.
Das würde dann so aussehen:
Montags: Push
Dienstag: Pull
Mittwoch: Judo
Donnerstag: Rest
Freitag: Legs
Samstag: Judo
Sonntag: Full Body
Ist das zu viel Sport und kann ich es noch sinnvoller gestalten?
1 Antwort
Vom Volumen sollte das passen, da du abwechslungsreiche Belastungen hast. Prinzipiell kannst du das Training mit diesem Split machen, du solltest es aber etwas umstrukturieren, da du Sonntags Ganzkörper machst und am Tag darauf (Montag) noch mal Brust und Trizeps mit Push.
Sinnvoller wäre:
Montag: Push
Dienstag: Pull
Mittwoch: Judo
Donnerstag: Full Body
Freitag: Rest
Samstag: Judo
Sonntag: Legs
So hast du immer mindestens 48h zwischen den Trainingseinheiten für die einzelnen Muskeln. Wenn du merken solltest, dass es doch zu viel wird, kannst du auch einfach zwei mal Ganzkörpertraining und zwei mal Judo machen, auch damit wirst du gute Fortschritte machen.