hallo, ich bin 18 Jahre alt und wiege zur Zeit 77 kg bei einer Größe von 1,86 m und möchte gerne Muskeln aufbauen. Reicht es Morgens 500 g Haferflocken und Abends 500 Magerquark zu sich zu nehmen? Mittagessen und so ess ich halt auch und Hanteltraining mach ich ebenso. Entsteht durch die Haferflocken fett oder Muskelmasse?
Verwandte Themen
Durch 500g Haferflocken Masse aufbauen?
Sport,
Muskelaufbau,
Ernährung