Instant oats vor und nach dem training?
Hab mir instant oats gekauft & drinke einen shake mit jeweils 100g pulver + 200ml milch in der früh. Ich will jetzt noch weiter gehen und möchte einen shake vor bzw nach dem training drinken. Ich möchte eine massephase anstreben & wollte euch mal fragen welcher zeitpunkt besser wäre?
& nachdem es jetzt das erste mal ist das ich so was mache wollte ich noch wissen wozu man Kohlenhydrate zum muskelaufbau braucht:)
2 Antworten
Ich frage mich warum ihr erst immer kauft und dann fragt. Wieso informiert man sich nicht zuerst?
Um es auf den Punkt zu bringen: Wann du das Zeug trinkst ist egal.
Kohlenhydrate geben dir Energie sprich Kraft.
Danke.
Ich habe mich informiert! Aber am ende hab ich vieles unterschiedliche auf seiten geleses , das mich komplett verwirrt hat
Ich persönlich trainiere schon seit ca. 4 Jahren, und würde dir wenn du eine Massephase anstrebst (obwohl Sommer ist, normal machst du das nach dem Sommer ;) ) raten, den Drink nach dem Training zu nehmen, aber ich frage mich warum du keinen normalen Eiweißshake oder Weight Gainer nimmst?
Hab eh eiweiß shake & ja die massephase will ich eh nachm sommer machen, jedoch wollte ich mich mal erkundigen und so
Naja beides liefert Carbs, nur beim Weight Gainer wäre halt mehr Eiweiß enthalten was nach dem Training auch sinnvoll wäre ;)
Warum er einen Eiweißshake trinken sollte? Weil das die Basis für Muskelaufbau ist, und die Carbs als Zusatz sind nach dem Training wichtig um nicht die katabole Phase weiter auszuweiten ;)
Warum nach dem Training?
Was ist der Unterschied zwischen Weight Gainer und Instant Oats?
Warum sollte er einen Eiweißshake trinken wenn er Kohlenhydrate braucht?