Hallo, da ich Protein S Mangel habe, darf ich die Kombinationspille nicht nehmen und habe die Minipille desogestrel aristo verschrieben bekommen. Diese enthält kein Östrogen. Jedoch steht im Beipackzettel, dass das Tromboserisiko durch Einnahme der Minipille erhöht wird, was jedoch aufgrund meines Protein S Mangels nicht sein soll/ darf. Außerdem steht Akne, Gewichtszunahme... bei den Nebenwirkungen. Wie sind eure Erfahrungen? Weiß jemand wie sich die Einnahme auf die sportliche Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau ausübt? Habe oft gelesen, dass die herkömmliche Pille im Sport Nachteile im Muskelaufbau mit sich bringt, wie ist das bei der Minipille? Hat sie Auswirkungen auf die Autoimmunkrankheit Vitiligo? Vielen Dank im Voraus für Euere Hilfe!

Hallo Leute, um Reste einer eher mittelmäßigen Akne endgültig zu "beseitigen" :) hat mir mein Hautarzt eine Creme empfohlen: "Acnatac 10 mg/g + 0,25 mg/g Gel"

Alles soweit in Ordnung, das Zeug tut was es soll und nun hab ich eine Frage und zwar befinde ich mich momentan im Krafttraining (Erziele auch Erfolge wollte jedoch nachfragen wie das zusammenhängt).

Die Creme enthält die Wirkstoffe Clindamycin und Tretinoin, welche ich durch eifriger Suche im Internet nichts näheres herausfinden konnte was mich in meiner Frage beruhigen könnte, wollte ich mich hier mal umhören ob sich Leute medizinisch auskennen sprich:

Hemmende Wirkung beim Muskelaufbau?

Allgemeine Probleme für den Muskelaufbau?

Mfg

Ich kann es. Ich habe es auch bei anderen Grauen gesehen - in Videos. Die meisten hatten aber gemachte Brüste. Deshalb: Könnt ihr das? Habt ihr das nur durch training hinbekommen? Fandet ihr das schwer zu lernen? Bei mir zB wars ein ganz schöner Akt. Stundenlang vor dem Spiegel, bis es einmal funktioniert hat. Beispiel: https://youtu.be/BAMAF1oLgtc

Wenn ich jeden mit meiner Freundin am Abend Sex habe ist es dann irgendwo von Nachteil? Bitte um eine Auflösung danke im voraus :)

Würdet ihr sagen, man kann ab und zu bei zu viel Müdigkeit einen Kaffe trinken ohne Nachteile heraus zu ziehen oder Is das relativ egal?

Ich bin gerade dabei Masse auf zu bauen. Ich war jetzt die letzten Wochen verletzt und krank, deswegen ist mein Gewicht etwas runter gegangen. Ich bin 1,76m und wiege momentan 65kg. Ich esse viel Haferflocken, Nudeln, Reiswaffeln etc. ,aber ich esse zur Zeit ziemlich monoton, deswegen wollte ich fragen, mit welchen Lebensmitteln komme ich noch auf meine va. 3000-3500 kcal.
Vielleicht noch paar Tipps wie man mehr essen kann.

Ich gehe jetzt seit 1 Woche ins Fitnessstudio. Ich habe meine Ernährung schon komplett umgestellt, Morgens: Magerquark mit Früchten und Haferflocken etc. Mittags: Naturreis/Volkornnudeln/Kartoffeln mit Hähnchen/Pute, Salat etc. Abends: Volkornbrot mit Putenfilet, Thunfisch etc.

Ich scanne alles was ich esse in einer App ein damit ich einen Überblick habe.

Meine Maße: 1,78 cm 78 kg & 25,4% KFA

Ich habe am abend immer noch 500-800 Kalorien offen und ich weiß´nicht was ich noch essen soll damit ich einen überschuss an Kolorien habe für den Muskelaufbau.

Könnte ihr mir weitere ,,gute" Lebensmittel empfehlen mit denen ich einen Kalorien überschuss erreiche?

Hallo,

ich habe vorhin das Internet einen Beitrag gelesen in dem ein 15 Jähriger erzählt, dass er innerhalb von einem Jahr einen Bizeps Umfang von 36cm bekommen hat? Kann das sein? Ich geh selber ins Fitnessstudio aber irgendwie bezweifle ich dass sowas geht.

ich (w/18) war gestern im Gym und will morgen gehen, allerdings gehe ich jetzt noch joggen weil ich Aggressionen abbauen muss, mich hat jemad sehr sehr aufgeregt.... ist das schlecht für den Muskelaufbau? und noch eine frage... lieber alle 2 oder alle 3 tage trainieren? mir wurde gesagt alle 3 tage ist besser aber ich halte es schon einen tag ohne sport nicht aus... ( will abnehmen und muskeln aufbauen)

Hallo

Mein Freund ist 3 Wochen nicht da und ich muss mich jetzt ablenken.

Wollte schon vor einiger Zeit anfangen ins Fitnesscenter zu gehen, jedoch nie dazu gekommen.

Das näheste bei mir ist das Happy Fit.

Geht wer/war wer von euch dort und kann mir sagen wie die Trainingsgeräte dort so sind?

Und vom Preis her.. es gibt ja mehrere Tarife, ich will aber nicht viel ausgeben, da ich nicht so oft gehen werde, sondern manchmal nach der Arbeit oder am Sonntag.

http://www.happyfit.eu/preise-und-abos

Unten bei der Preistabelle steht noch (Preise pro Woche bei entsprechendem Abonnement) was bedeutet das?

Wenn ich das 6 Monat Abo nehmen würde, würde ich dann pro Monat die 8,99 zahlen oder?

LG

wo liegt der unterschied?

Hi zusammen,

Welche App verwendet Ihr um eure Fortschritte zu tracken?

Am besten wäre es, wenn man in der App die Trainingspläne erstellen könnte und dann bei jedem Training halt darauf aufbauen könnte..

Danke im Voraus!

Hallo ihr,

Ich bin echt verzweifelt... nur kurz zu mir, ich bin ca 160 groß wiege (ich denke) 48 Kilo und hatte eine schlimme Essstörung. Ich hab mich mitlerweile auskuriert und hoffe das beste. Der Gedanke dick zu werden wird nie weg gehen aber das ist was anderes. Ich mach schon länger Krafttraining da das besser sein soll als ständige Diäten und abnehmversuche. Wie dem auch sei ich mach das schon länger. Am Anfang hatte ich die sogenannte Low carb Diät die außer Frust bei mir nicht viel gebracht hat dennoch nahm ich ab. Seit ca 4 Wochen mach ich intensiven Krafttraining (naja denke ich zumindestens) jeden Tag außer Samstag und Sonntag 35 - 40 Minuten. meine Ernährung musste ich auch umstellen. Weg von dem Low carb und Kohlenhydrate essen. Soweit so gut ich esse Reis, Kartoffeln, Vollkornnudeln Fisch putenbrust, Quark, Vollkornbrot. Alles in Maßen und ich hab das Gefühl immer dicker zu werden anstatt dünner oder Muskelaufbau. Ich weiß das dass mit den Muskeln nicht so schnell geht aber trotzdem ich hab das Gefühl mein Hüftumfang verdoppelt sich langsam.. Das ist echt zum Mäuse melken.. Woran kann das liegen? Kann das auch nur Einbildung sein da ich mir das so eingebrannt hab das Kohlenhydrate schlecht sind?! Ich weiß es echt nicht mehr ..

Kann mir wer einen essplan oder so aufstellen? Wovon man bitte nicht dick wird sonder Muskeln zulegt?

Bin echt am verzweifeln..

Vielen Dank und euch einen schönen Abend und ein gutes Fußball Ergebnis :-)

Kann ich durch schwimmen muskeln bekommen und trainieren? Also och Oberarme, Brust muskeln, Sixpack...?

Hallo bin seit knapp 4 Monaten im Fitness
Dort trainieren wir mit Hydraulik Geräten

Leider Merke absolut  gar nichts.
Ich trainiere 3 mal die Woche und gebe alles.
Dennoch hatte ich noch nicht einmal Muskelkater oder sonst was (ich weiß Muskelkater ist nicht wirklich gut aber ich habe das Gefühl das es nicht genug ist)
Man sieht und spürt keine Veränderung egal wie lange ich es mache und mit wie vielen Wiederholungen.

Hat jemand Erfahrung mit diesen Geräten ?
Und bringen die überhaupt irgendwas
Bin echt verzweifelt...

1 Banane 250g Magerquark (paar Nüsse) Glas Milch Schuss Honig das ist der Shake den ich mir mache und wie viel Gramm Eiweiß sind das insgesamt ?

Moin, brauche Hilfe. Ich soll unbedingt ca. 4700 kcal am Tag Essen. Weight Gainer nehme ich schon aber ich komme einfach nicht auf die Kalorien weil ich nicht weiß, was ich essen soll. Ich esse leider oft Fast Food und Tiefkühlpizza , etc. wurde aber meine Ernährung komplett umstellen wenn das hilft.Bin übrigens 16 Jahre alt, wiege 73-74 Kilo und bin 1.88 m groß. Außerdem gehe ich fast jeden Tag ins Fitnessstudio (Muskelaufbau Phase). Danke im vorraus

Bekannte Bodybuilder haben ja immer so eine große breite Brust / Brustkorb, ist das alles Genetik oder kann man auch durch Training seinen Brustkorb größer und vor allem etwas in die breite "ziehen"? :)

Ich habe schon oft gehört/gelesen (auch von Schwarzenegger), dass man durch Überzüge im jugendlichen Alter einen größeren Brustkorb bekommen kann. Ich selbst mache auch Überzüge und spüre danach auch immer, dass sich meine Knochen kurzzeitig etwas ausgedehnt haben. Also helfen Überzüge dabei? :)

Und falls nicht, welche Übungen machen die Brust / Brustkorb breiter? Also welche Muskeln muss ich da trainieren :)

Bin 16 Jahre alt

Vielen Dank für alle Antworten!

Macht ein breites Kreuz einen wirklich breiter, sprich man sieht von vorne als auch von hinten deutlich breiter aus oder sagt man das nur so? Und was sind die besten Übungen für ein breites Kreuz außer Kreuzheben? :)

Und eine bessere Haltung bekommt man durch Rückentraining doch auch oder? Also dass die Schultern etwas hochgezogen werden etc. Ich trainiere alle Muskeln wollte mich nur speziell für Rückentraining informieren :)

LG

Zu meiner Situation: Ich habe vor etwa nem halben Jahr mit dem Krafttraining angefangen und habe vor ungefähr 1-2 Wochen gemerkt, dass meine Bizeps- und Trizeps-Muskulatur im linken Arm ausgeprägter ist als bei meinem rechten Arm, obwohl der Rechte mein stärkerer ist. Hat das etwas mit der Definition der Muskulatur zu tun oder woher kommt es? Danke im voraus für eure Ratschläge