Wieviele kg kann ich bis Dezember abnehmen?

Hallo. Ich habe kürzlich den Entschluss gefasst dass ich etwas abnehmen möchte. Ich liege zwar "nur" an der Grenze zwischen normalem und übergewicht, aber ich würde mich einfach wohler fühlen etwa 10 Kilo abzunehmen um mich im Mittelfeld zu bewegen. Folgendes Problem:

Ich habe eine Schilddrüsen Unterfunktion und brauche standard mäßig an Tagen wo ich keinen Sport mache nur etwa 1300-1400 kal um mich gut und satt zu fühlen (hierbei halte ich auch mein Gewicht). Bei einem empfohlenen Defizit von 500 kal wären das allerdings nur knapp 800-900 kal pro Tag die ich zu mir nehmen dürfte.

Ich habe das jetzt 1 1/2 Wochen so probiert, aber auf der Wage hat sich 0 geändert (Habe wirklich versucht Fleisch, Fisch, Gemüse, etc zu essen, und keine Snacks oder Zucker. Und ich habe alles super genau getrackt + 2 mal die Woche Sport getrieben). Meine Mutter meinte dann, dass es daran liegen könnte, dass ich nicht genug Nährstoffe bekomme und mein Körper deshalb nicht ordentlich Stoffwechsel betreiben kann und hat vorgeschlagen, ich könnte eine Mahlzeit durch zB yfood oder so ersetzen um auf meine Nährstoffe zu kommen.

(Sidenote: Ich frühstücke generell nicht und esse aktuell einmal zu Mittag eine "große" Mahlzeit, und dann Abends nochmal einen kleinen Snack, zB Salat oder Obst, also würde ich das Mittagessen ersetzen)

Meine Frage: Hat damit jemand Erfahrung? Einerseits macht das mit den Nährstoffen schon Sinn, aber ist es wirklich okay "Flüssignahrung" als Hauptmahlzeit zu mir zu nehmen?

Ich habe vor 2-3 Wochen angefangen Täglich 15.000- 20.000 Schritte zu machen. Ich tanze, habe noch in der Schule sport, ernähre mich gesünder und trinke 2-4 Liter Wasser am Tag. Und trotzdem ändert sich nichts an meinem Gewicht. Ich erwarte nicht, dass ich in dieser kurzen Zeit viel abnehme, aber ich verstehe nicht, wieso sich NICHTS ändert.

Hallo ich möchte abnehmen und mache momentan auch Sport ( von zuhause da ich kein Geld für gym habe). Mein Problem ist aber meine Ernährung, ich habe das Gefühl nur fettiges Zeug zu essen (da meine Mutter nur einkaufen geht und sie gefühlt nur fettiges zeug holt ). Jedoch muss ich doch auf meine Kalorien achten wenn ich abnehmen will oder ? :(. Und ich will jetzt auch nicht 24 Stunden fahren und dann nur 1sache essen oder so.( hab angst das ich dann in eine essstörung gehe ) Was soll ich machen ??

Ich bin Männlich 30 und 180 groß. Jetzt ist es so, das ich mit 77 KG ein kleines bäuchlein habe. Aber bin ich mit 77KG zu dick?

Ich versuche schon seit Wochen abzunehmen, aber aufgrund der hohen Hitze habe ich kaum Lust auf Sport. Und nur mit Haferflocken und ein paar Erdnüssen, wird das irgendwie bei mir nichts. Obwohl ich schon gerne auf 73KG kommen möchte.😕

Hallo also meine Beste freundin hatte erst zugenommen und hatte eigentlich das perfekte gewicht für ihr alter und ihrer grösse nur hat sie jz wieder 10kg verloren weil sie tage mal viel isst und dann tage wenig oder garnichts hat sie ein jojoeffekt schon? oder wieso ist das so hab ihr auch schon gesagt das es sehr schlecht ist ein tag viel essen ein tag wenig ein tag nix so macht sie ihr stoffwechsel ja kaputt.

wie im Titel schon steht wird mir immer sofortige übel wenn ich egwas esse, egal was ich esse ich fühle mich als müsste ich mich gleich übergeben.

ich bin jetzt auch nur noch 48kg ich wollte zwar abnehmen und so und will es eigentlich noch immer aber ich hab jetzt seit mehreren Tagen nichts gegessen und verspüre auch keinen Appetit, ich hab zwar hunger aber keinen appetit.

Kommt es hin das ein briosche mit Schocks Tropfen und ein Pizza Snack aus Laugenteig mit hollondaise und hänchen auf 1500 Kalorien kommt? Oder was denkt ihr wie viel Kalorien ich gegessen habe

Also was hilft am effektivsten, natürlich auch bei guter Ernährung und alles drum und dran

Hallo zusammen

ich bräuchte mal hilfe, tipps etc. zur meiner Abnehm-Journey.

Ich bin ein 19 jähriges Mädchen

167 groß

75 kg.

Ich bewege mich wircklich fast gar nicht außer ich muss zur Bushaltestelle oder so.

ich will innerhalb max 3 -4 Monate 60kg wiegen.

Mein Plan:

für die nächsten 4 Monate zu fuß zur Schule gehen und wieder zurück. Dies sind ca 5km insgesamt.

noch dazu will ich täglich 1100-1200 Kalorien zu mir nehmen und somit 600-700kcal im defizit sein.

natürlich gehört proteinhaltige Ernährung dazu.

Z.b: zum Frühstück 30gram Haferflocken mit hafermilch, Protein powder und eine ganze Banane, oder Irgendein Frühstück mit gekochten eiern.

Noch dazu will ich 2-3 Mal die Woche diese zwei workouts von YouTube machen

https://youtu.be/BbKg3jbYKiE?si=qWo3OFlVQb-GoDzh

https://youtu.be/StN0-7XLuR4?si=vQvHKgOGfWijypaO

Außerdem will ich komplett mit Zucker aufhören und nicht mehr aus langweile essen etc.

Und wenn ich z.b. gerade liege dann ganz viel so liegende Bewegungen machen mit den Beinen etc.

Ist das gut? verlier ich somit gut mein Gewicht.

Muss ich was anderes beachten?

Bitte um Tipps, ich hab nie wirxklich versucht abzunehmen, aber mittlerweile fühl ich mich ungesund vor Bewegungsmangel.

Hallo zusammen, mir ist aufgefallen das viele nach den Ferien zugenommen haben oder es auch gesagt haben. Wenige davon nehmen es auch wieder ab.

Finde nur ich es so, das leider viel Kinder und Jugendliche immer Dicker werden.

Was sagt ihr zum Thema.

Habt ihr zu oder abgenommen in den Ferien oder im Urlaub.

(Ich habe letzte Jahr 2kg in 6 Wochen zugenommen,aber auch wieder abgenommen, weil ich wieder mit Sport angefangen habe. Seid dem halte ich mein Gewicht, auch in den Ferien)

Ich würde mich über viel antworten freuen

Bei mir ist das so mache viel Sport und Bewegung ist auch immer dabei aber mein Körper verlangt ständig Nahrung ich habe heute 1.500 kcal gegessen und das sind meine erhaltungskalorien :(

Ich bin zwar Asiatin also halb Chinesin halb Südkoreanerin, kenne mich aber mit der japanischen Küche eher weniger aus.

Ich mache zurzeit eine Diät und möchte 5 kg abnehmen. Hilft Sushi?

hallo zusammen,

mein Onkel hat Diabetes Typ 2 und hat über die letzten Jahre so einiges an Gewicht verloren und hat wohl Schwierigkeiten damit zuzunehmen.

Was darf/sollte man als Diabetiker Typ 2 alles essen und wie kann man gesund zunehmen? Ich würde gerne für ihn kochen. Vielleicht auch aus eigenen Erfahrungen heraus. Ihr würdet mir sehr helfen!

Hallo ich war im Urlaub und habe da echt nicht viel gegessen nur Frühstück und Abendessen Also bin vlt so auf 1600 kcal jeden Tag gekommen und es war ein wanderurlaub habe jeden Tag 15000 bis 20000 schritte gehabt und als ich daheim war hab ich mich zu früh nüchtern gewogen und bin immernoch bei meinen 75 kg. Zu mir bin 1.74 groß und arbeite auf dem Bau Also mit 1600 bin ich aber sowas von im defizit und bei 20000 Schritten trotzdem hab ich kein stück abgenommen ich wäre auch im defizit wenn ich 2200 kcal essen würde aber das habe ich nicht und kommt mir nicht mit ich hab nich getracked ich weiß wie viel ich gegessen habe zum Frühstück 4 semmeln und 4 Scheiben Käse das wars und Abendessen meistens Nudeln ein Teller Also mir als 2200 hab ich aufjedenfall nicht gegessen warum habe ich kein bisschen abgenommen das kann ja gar nicht war sein iwas stimmt nicht oder bin ich einfach zu behindert um abzunhemen soll ich noch weniger essen oder was esse schon so wenig und nichts passier kann nich noch weniger essen dann bin ich unter meinen grundumsatz

Ich habe 3 Tage lang 4.500 bis 5000 Kalorien pro Tag gegessen. Und ja, ich habe ein bisschen Sport getrieben aber nur ne halbe Stunde und es kann unmöglich sein, dass ich alles abtrainiert habe. Vor allem am dritten Tag habe ich gar kein Sport getrieben und mich kaum bewegt. Eigentlich nehme ich schnell zu. Woran kann das liegen?

Hallo

Ich habe meinen Grundumsatz nochmal berechnet und der liegt ca. bei 1380 Kalorien.

Nehme ich ab, wenn ich meinen Grundumsatz esse und zusätzlich Sport mache, um noch Kalorien zu verbrennen um in einen Kaloriendefizit zu kommen (diese dann aber nicht wieder zu mir nehme!) ?

Nimmt man so ab?

(Habe gehört man soll von seinem Grundumsatz nichts abziehen, um abzunehmen. Also zb nur 1100 Kalorien essen, da das ungesund wäre.)

Hallo ich bin 1,68 und wiege 73 kg ich würde gerne ein Kalorien Defizit von 500 machen, welche Lebensmittel und wie viel ich zu mir nehmen soll wäre es nett wen ich sie teilt gehe dazu noch Boxen.

Ich habe ein riesiges Problem… Ich habe innerhalb 2 Monaten 6kg zugenommen, weil ich extrem viel Stress hatte und dadurch habe ich dann aus Emotionen viel mehr und ungesund gegessen… Ich habe schon riesige Komplexe mit meinem Gewicht und da ich jetzt zugenommen habe, ist es noch schlimmer…

Jetzt bin ich aber 1 Woche lang bis nächsten Sonntag in den Urlaub und habe Angst, dass ich in dieser Zeit noch mehr zunehmen werde. Das ist der extreme Horror für mich und ich hatte deswegen auch schon mehrere Nervenzusammenbrüche (ich weiss, das ist nicht normal und ich brauche wahrscheinlich eine Therapie dafür…)

Habt ihr Tipps was ich dagegen tun kann bzw. das verhindern kann jetzt im Urlaub? :-(