Hallo zusammen
ich bräuchte mal hilfe, tipps etc. zur meiner Abnehm-Journey.
Ich bin ein 19 jähriges Mädchen
167 groß
75 kg.
Ich bewege mich wircklich fast gar nicht außer ich muss zur Bushaltestelle oder so.
ich will innerhalb max 3 -4 Monate 60kg wiegen.
Mein Plan:
für die nächsten 4 Monate zu fuß zur Schule gehen und wieder zurück. Dies sind ca 5km insgesamt.
noch dazu will ich täglich 1100-1200 Kalorien zu mir nehmen und somit 600-700kcal im defizit sein.
natürlich gehört proteinhaltige Ernährung dazu.
Z.b: zum Frühstück 30gram Haferflocken mit hafermilch, Protein powder und eine ganze Banane, oder Irgendein Frühstück mit gekochten eiern.
Noch dazu will ich 2-3 Mal die Woche diese zwei workouts von YouTube machen
https://youtu.be/BbKg3jbYKiE?si=qWo3OFlVQb-GoDzh
https://youtu.be/StN0-7XLuR4?si=vQvHKgOGfWijypaO
Außerdem will ich komplett mit Zucker aufhören und nicht mehr aus langweile essen etc.
Und wenn ich z.b. gerade liege dann ganz viel so liegende Bewegungen machen mit den Beinen etc.
Ist das gut? verlier ich somit gut mein Gewicht.
Muss ich was anderes beachten?
Bitte um Tipps, ich hab nie wirxklich versucht abzunehmen, aber mittlerweile fühl ich mich ungesund vor Bewegungsmangel.