Will abnehmen aber Ernährung ist schwierig?
Hallo ich möchte abnehmen und mache momentan auch Sport ( von zuhause da ich kein Geld für gym habe). Mein Problem ist aber meine Ernährung, ich habe das Gefühl nur fettiges Zeug zu essen (da meine Mutter nur einkaufen geht und sie gefühlt nur fettiges zeug holt ). Jedoch muss ich doch auf meine Kalorien achten wenn ich abnehmen will oder ? :(. Und ich will jetzt auch nicht 24 Stunden fahren und dann nur 1sache essen oder so.( hab angst das ich dann in eine essstörung gehe ) Was soll ich machen ??
Manchmal hab ich Tage da esse ich SEHHRRR wenig und dann wo ich viel esse wie heute :( außerdem mache ich die 12 + stunden Diät
5 Antworten
Das sind alles gesunde Lebensmittel:
Gesunde Öle:
•Nussöl
•avocado öl
•lein öl
•olivenöl / rapsöl
Fischsorten:
•Kabeljau
•Scholle
•Seelachs
•Zander
•scampi
Fleischsorten:
•putenbrust
•Hähnchenbrust
•Rinder Filet
•(Schweine) Filet
Wurstsorten:
•Hähnchen & putenbrust Aufschnitt
Käsesorten:
•Mozzarella
•bergkäse aus Ziegenmilch
•Hartkäse 20% fett
•harzerkäse
Beilagen:
•Quinoa
•couscous
•wildreis
•Dinkel / vollkornnudeln
•süßkartoffeln
•Risotto
•Spätzle
Gemüse:
•ALLES was das Herz begehrt :)
Obst:
•theoretisch auch alles in Maßen
•Gut sind immer die !beerensorten!
•Ananas kurbelt super den Stoffwechsel
ansonsten rede mal mit deiner Mutter, ob sie dich vielleicht unterstützen mag :)
"Momentan auch" - also Muskeln verbrennen Fett. Muskeln wachsen aber nicht einfach mal so von einem mal und momentan, sondern von Disziplin und Regelmäßigkeit.
Sprich mit deiner Mama - viel Proteine, viel Gemüse, gute Fette. Davon kann sie auch nur profitieren.
Diäten sind für den Po. Satt essen mit LEBENSmitteln. Dann hast du keinen Hunger und wirst automatisch Kilos verlieren.
Viel Erfolg!
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und etwas Bewegung sind immer gut!
Fett muss nicht unbedingt schlimm sein, auch andere Dinge können dick machen. Bor allem wenn man zu einseitig isst.
Ich würde halt pflanzliche Fette reduzieren und Fettiges nach Möglichkeit nicht mit Kohlenhydraten zusammen essen. Wichtig beim Abnehmen ist ein hoher Anteil an tierischem Protein und ein niedriger Anteil an pflanzlichen Fetten und Kohlenhydraten.
Rede mit deiner Mutter und bitte sie gesunder einzukaufen. So könnt ihr gemeinsam eine Ernährungsumstellung machen, tut euch beiden gesundheitlich gut.
Man kann auch mit wenig Geld gesund leben! Fleisch muss auch kein Problem darstellen, zum Beispiel Hähnchenbrust ist sehr kalorienarm.
Schau mal hier:
Problem ist wir haben nicht viel Geld und ja meine Mutter kauft Obst und Gemüse aber sonst halt immer nur Fleisch