Wenn man sein Gewicht halten will , also nicht abnehmen , woher weiß man welche Makronährstoffe man benötigt?

Guten Abend in letzter Zeit hab ich neue Hobbys ich mache nudeln selber entsafter Getränke . Ich hab mir ein entsafter und Nudelhandpresse gekauft. So ich esse relativ wenig Pommes frites aber gerne Kroketten und hatte entweder im Backofen die backen oder in der Pfanne jetzt brauchte ich einen Rat lohnt sich die heissluftfritteuse?

Azubi #1:

Chicken Stripes in gewürzter Cornflakes Panade, mit Karotten-Gurken Slaw, und knusprig frittierten Süßkartoffel Pommes dazu eine hausgemachte Schnittlauchcreme Sose.

Azubi #2:

Bacon-Cheeseburger mit 180g regionales Rind, flammen Gegrillt über Holzkohle, auf Butter-Brioche Bun, knackiger Salat, Röstzwiebeln, frische Tomate, knuspriger Bacon, und Trüffelmayo dazu, knusprige Parmesan/Rosmarin Wedges.

Ich kann besser schlafen und kann wieder richtig essen und Dinge genießen.

Hallo Leute.

Möcht euch mal um eine Meinung fragen.

Ich bin Landwirt, 40 Jahre alt, 167cm groß und ca 60/61kg schwer.

Habe vor ca 3 Jahren meine Ernährung umgekrempelt und esse nun quer durch die Bank. Hab früher keine Eier (in Form von hartgekochte) gegessen kaum Salat und Gemüse, kaum Obst. Dafür viiiiiel Pizza, viel Schokolade und zuckerhaltige Getränke (Cola, Fanta, Red Bull). Jetzt trinke ich hauptsächlich Mineralwasser und nur sehr sehr selten mal eine Cola.

Aktuell frühstücke ich, meist so gegen halb 7 (manchmal selbstgemischtes Müsli mit Nüssen, dann wieder Frühstückseier mit tomaten Käse Räucherlachs usw, dann wieder Grießbrei usw... und etwas Obst) und dann esse ich erst wieder zu Abend, das meist zwischen 18:30 und 20 Uhr, das ist allerdings meine Hauptmahlzeit und die fällt manchmal ziemlich ziemlich groß aus. Tagsüber esse ich kaum was bzw nur sehr selten ein Stück Obst.

Das merkwürdige ist das ich mich ausschließlich von Kohlenhydraten ernähren könnte, obwohl ich häufig 250 bis 350g g Kohlenhydrate pro tag esse. Hab oft richtig eine starke Lust auf Kohlenhydrate sodass ich mich kaum entscheiden kann welche Beilage ich mich zu meinem Essen machen soll... Nudeln, Couscous, Bulgur, Reis, Kartoffeln, Hirse, Brot, Gebäck, usw... nach Möglichkeit verwende ich überall Vollkornprodukte, weils mir einfach super schmeckt.

Oft esse ich auch einfach nur eine große Menge Vollkornpfannkuchen ich liebe diese Dinger einfach 🤤

Oft hab ich gefühlt noch gar nicht richtig Hunger, schon kreisen die Gedanken was ess ich heut Kohlenhydratreiches...

Woran könnte das liegen? Ess ich mit 250 bis 350g Kohlenhydrate immer noch zu wenige? Könnte das daran liegen das ich früher hauptsächlich Kohlenhydrate gegessen habe und jetzt quer durch die Bank alles esse? Der Körper müsste sich ja nach gut drei Jahren ungewöhnlich haben...Oder etwa nicht?

Was meint ihr zu dem ganzen?

Mfg

Wie viel Brot, Wurst, Käse, Obst und Gemüse muss man kaufen, damit es für die ganze Woche ausreicht?

Bei lieferando bestellt!!!! Jägerschnitzel mit pommes!!! Schmeckt lecker aber sieht jetzt net so lecker aus. Eure meinung???

Hii

Bin am zunehmen und habe gesehen das 1 Packung (250g) Studentenfutter 1000kcal hat. Ich würde gerne diese Packung oder die Hälfte davon jeden Tag zwischendurch essen um auf meine 3000kcal pro Tag zu kommen.

nun ist aber meine Frage, ob das gesund ist oder es zu Pickeln führen kann. Ich habe früher 3 Portionen vom serious mass shake getrunken und der hat bei mir viele Pickel am Po verursacht. Ich habe dann diesen mit täglich 2 yfood Shakes ersetzt. Habe immer noch Pickel am Po aber nicht mehr soviel wie davor. Ich habe angst das aber das das Studentenfutter ungesund ist und mehr Pickel auslöst.

sind diese 35g Zucker und 25g Fett pro 100g gesunder Zucker und gesunde Fette?

ich brauch einfach irgendwas was viel kcal hat aber nicht noch mehr Pickel verursacht da ich sonst schon die 2 Yfood Shakes trinke welche wahrscheinlich für die Pickel verantwortlich sind.

danke für eure Hilfe!

Hallo,

Wie viele Kalorien SCHÄTZT ihr hat das Essen auf dem Teller? Ist einfach ein frittiertes Hühnerschnitzel mit Gemüse und Reis. So um die 800-900 oder mehr? Ich habe so Angst. Dass das zu ungesund und viel zu viel war. Was meint ihr?

Ich möchte nämlich noch gern 2-3kg abnehmen und wahrscheinlich habe ich es mir jetzt damit versaut… bin übrigens 1,68m und wiege aktuell 46kg. Das ist nicht zu wenig - das Gewicht schaut bei jedem anders aus!!

Hey Leute kennt ihr einen gesunden und kalorienarmen Snack für zwischendurch?

Ich hab halt gerade Pause und wollte mir bei Rewe was zum Snacken holen.

Leider habe ich viele Unverträglichkeiten, was Obst angeht, weshalb sowas wie ein Apfel oder eine Birne nicht drin sind. Ich esse gerne Bananen aber die sind ja leider nicht so kalorienarm

Kennt ihr vielleicht noch andere Snacks irgendwie Cracker oder irgendwas mit Körnern, die man sie zwischendurch auf der Arbeit essen kann?

entsprechen diese Tabletten von Natural Elements dem Tagesbedarf? Oder sind die zu hoch/zu niedrig dosiert?

Hi, ich bin männlich und 15 Jahre alt und habe ein Problem: Ich bin fett

Ich will es nicht verschönern. Ich bin einfach Fett. Mit 15 Jahren wiege ich schon 84 Kilogramm. In der Klasse werde ich schon „Fettsack“ genannt. Seit 5 Jahren bin ich schon so stark übergewichtig. Alles fing in der 3 Klasse an, als ich anfing mehr Süßes und Fastfood zu essen. So wurde ich immer dicker, und dicker, und dicker. Mein BMI ist 29,7. Dabei war ich früher immer untergewichtig. Jetzt bin ich einfach nur fett.
Doch ich habe beschlossen das zu ändern und abzunehmen. Ich drinke bereits seit einem Monat keine Softdrinks mehr und esse keine Süßigkeiten (Außer vielleicht mal einen Proteinriegel).
Doch eine Sache geht immer noch schief und ich nehme deshalb nicht ab: Ich habe eine Art Fresssucht

Bereits morgens fängt es an: Ich mache mir drei Honigbrote und habe immer noch Hunger. Dann esse ich noch Nüsse und ne Banane, doch ich habe immer noch Hunger. Dann warte ich bis es Mittag ist. Immer noch dieser Hunger. Also mache ich mir eine Tiefkühl-Pizza warm. Doch auch nach dieser: Immer noch dieser Hunger. Abends mache ich mir zwei Salamibrote, doch auch danach: Hunger.
So geht das beinahe jeden Tag! Ich habe quasi unendlichen Hunger. Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich versuche mich zu beherrschen, doch es ist wie eine Sucht. Wenn ich versuche den Hunger zu bekämpfen plagt mich der Hunger den ganzen Tag.

Was kann ich gegen diese Esssucht tun? Wie schaffe ich es den Hunger zu ignorieren?

Vielen Dank im Voraus (:

nach Süßigkeiten essen immer Wasser trinken