Hallo

Ich bin jetzt eine Woche im Urlaub. Ich habe leider meine Vitamin B12 Tabletten vergessen. (Ich esse kein Fleisch und meine Ärztin hat mir empfohlen, Vitamin B12 einzunehmen.) Ist das schlimm und werde ich dadurch wieder einen Mangel haben?

Vielen Dank im Voraus

Guten Abend, meine Frage ist, wie man gesund und ausgewogen zunehmen kann. Ich bin generell recht leicht und war immer an der untersten Grenze des Normalgewichtes. Nun hatte ich noch Magen Darm und jetzt fehlt mir nur noch ganz wenig, bis ich im Untergewicht bin. Das ist aber ja auch nicht gesund.

Deswegen würde ich gerne etwas zunehmen, sodass ich zumindest das Normalgewicht erreiche. Habt ihr Ideen mit welchen Lebensmitteln ich es gut und gesund schaffe?

Hi, vielleicht kennt jemand die Kette o‘tacos, aufjedenfall wollte Ich fragen wie viel Kalorien so ein Taco im durchschnitt hat. Ich weis jeder Taco ist verschieden, aber ich brauche nur einen ungefähren Wert für mein Ernährungstagebuch.

Schönen Tag noch

Also ich habe gehört das Nudeln ungesund sind stimmt das ?

Wie bereite ich mir Reis am besten zu damit er gut runter geht und schmeckt wenn er kalt ist?

Ich essen jeden Tag 300g kalten Reis mit etwas olivenöl und thunfisch auf der Arbeit. Mittlerweile gibt es Tage wo ich nichtmal 2 Löffel davon nehme.

Ist Intervallfasten gesund und wenn ja auch für jugendliche?

Okay Leute, ich war letztens krank (bin immernoch nicht 100% gesund) und ich hab Gewicht verloren. Ich kämpfe seit Jahren mit Untergewicht, und das hat es nicht gerade besser gemacht. Weiß jemand zufällig, welche Nahrungsmittel gut für den Magen und Darm ist, aber trotzdem viele Kalorien hat?? Hauptsächlich geht es mir um den Darm, weil ich an sich mit dem Magen keine Probleme habe. Mein Darm ist ein bisschen gereizt und manchmal wird mir Übel.

Ballaststoffe sollen ja so wichtig für unsere Gesundheit sein..aber die Eskimos haben aber nur Tiere gegessen..

Warum kamen sie ohne die notwendigen Ballaststoffe klar?

Kann ich jeden tag ein Glas purer Zitronensaft trinken von einer Zitrone?

Hilft das gegen Pickel?

Zu meiner Person: männlich / 33 Jahre / 77kg / 180cm / Bürojob / 5-6x pro Woche Training

• Frühstück: Porridge: 150g Haferflocken / 500g Magerquark / 1 mittelgroße Banane / 100g Beerenmix (tiefgefroren) / 1 Scoop Designer Whey

• Mittagessen: 200g Reis / 300g Pfannengemüse / 500g Hähnchenbrustfilet

• Abendessen: Rührei aus ca. 6 Eier

Das sind ca. 3241kcal. (328g KH/ 283g P/ 83g F)

Ich esse jetzt seit zwei Wochen jeden Tag das gleiche.

Jo Leute, also folgendes. ich bin m18 und habe gestern einen anders fetten cheatday durchgezogen mit über 7000 kcal und werde heute wahrscheinlich auch schonwieder über die 5000 hinaus gehen 😅 bin mir natürlich sehr bewusst dass das auf Dauer auf jeden Fall nicht zum Erfolg führt und ziemlich ungesund ist, aber hatte halt mal Bock lol. Habe mittlerweile durch eine crash Diät nämlich schon 30 kg jetzt abgenommen, und bin momentan einfach in so einer Phase wo ich manchmal mir am Wochenende halt viel gönne und es über 1-2 Wochen wieder runterhau. Ist aufjedenfall nicht gut so ich weiss, und bringt mich auch null weiter. der Grund ist einfach dass ich ein viel zu hohes kaloriendefizit fahre (von locker 1000 kalorien mit Arbeit noch undso) und daher halt voll die Heißhungerattacken hab. Würde jz gerne noch ein bisschen abnehmen und vlt auch mal etwas gesünder mit weniger Defizit.😅 hättet ihr sonst irgendwelche Tipps vielleicht wie ich jetzt am besten handeln könnte (vorallem nach den 2 Tagen jetzt). Und ob ich vlt noch 2 Wochen die crashdiät durchziehen kann wegen den 2 cheatdays und dann einfach ein niedrigeres Defizit einschlagen soll? Was würdet ihr jetzt machen?

(Beim Rechner kam außerdem ein grundbedarf von 1800 kcal bei mir raus, und 3000 ca die ich angebliche verbrenne am Tag und esse an meinen diättagen nur 1600 kcal ca.)

Viele Dank falls ich Tipps bekommen sollte und schönen Tag noch 😅✌

Hi,

Wollt mal wissen was Ihr eher nehmen würdet wenn ihr beim Asiaten seit.

Falls Ihr keines von beidem mögt dann bitte die Frage einfach ignorieren:)

LG Anja

Da ist nämlich viel Eiweiß und Carbs drin warum ist es schlecht wenn ich dann 1 Stunde kraftsport mache ich esse es auch nicht häufig

Hab es schnell in Stichworten geschrieben😁

Hey Leute ich möchte euch fragen, ob man mit folgendem Ernährungsplan zu oder abnimmt.

Morgens:

0,5 Liter Wasser trinken, 75 Gramm Haferflocken, 200 Gramm Beeren, 300 Milliliter Milch

Snack:

1 Liter Wasser, 250 Gramm Salat, 125 Gramm Thunfisch,

Mittags:

1 Liter Wasser, 300 Gramm Kartoffeln, 300 Gramm Huhn, 150 Gramm Broccoli

Abends:

1 Liter Wasser, 4 Eier mit Gemüse, 1 Scheibe Toast

Bestimmt fragt ihr euch gerade, warum ich diese Frage stelle. Ich stelle diese Frage, weil ich zunehmen möchte und wissen will, ob die oben genannten Sachen gut zum zunehmen sind.

Danke für alle Antworten

Hi Leute ich bin 14 jahre alt ca 172cm groß und wiege 55 bis 56kg meine Frage ist ob ihr wisst welche Übungen und wie ich mich ernähren soll um ein sixpack/rücken aufzubauen hier ein Foto wie ich derzeit aussehe:

Danke im voraus.

was darf man bei nagelpilz alles konsumieren und was sollte man meiden?

Ps:War aber ganz am anfang 75 kg und bin jetzt 56 kg. Ich musste sehr hart leiden den weg hinunter.

Hallo geehrte Community,

ich bin 18 Jahre alt, wiege um die 60 Kilo und bin ungf. 1,79 groß. Ich möchte bald mit dem Boxen anfangen und bräuchte einige Ratschläge.

Ich habe einen Boxsack, Box Bandagen, Box Handschuhe und Hantel Zuhause. Ich möchte etwas größer und breiter werden, ich weiss das man mit dem Boxen keine Muskel aufbaut wie ein Bodybuilder, deswegen möchte ich auch etwas Fitness machen.

Ich weiß nicht wie ich den Anfang machen soll, es gibt unzählige Trainingspläne, Fitnesspläne, etc. Das ganze verwirrt mich sehr. Auch mit der Ernährung fällt es mir schwer, da jeder andere Meinungen diesbezüglich besitzt.