Am besten ein Ernährungsberater oder so…

bin w 14 157cm und 37 bis 38kg. Mache am tag ca. 5000 schritte und 2 mal die wiche sport. Möchte weder zu noch ab nehmen.

Und das Menschen vielleicht sogar mit Scham auf den Fleischkonsum zurückblicken werden, wie ich es mal in einer Sendung gehört habe?

Hallo! Wir haben morgen um 11 Uhr ein wichtiges Fußballspiel, treffen uns aber bereits um 09:45 Uhr zum Aufwärmen etc.

Daher wollte ich fragen, wann und was man denn in diesem Fall zum Frühstück essen könnte, um maximale Leistung hervorrufen zu können.

Vielen Dank!

Hey , ich möchte morgen Pizza essen nach der Arbeit ( Bürojob ) bin aber grad auf diöt. Meint ihr ich kann morgen früh ein Vollkornbrötchen belegt essen und ein Banane und mir danach ein Pizza gönnen ? Oder soll ich nur Banane essen und danach den Pizza ?

Was heißt vegetarisch und vegan ? Gibt es da Unterschiede zwischen Vegan und Vegetarisch?

Ich gehe 5 Mal die Woche ins Fitnessstudio (bin 19) und mache 150min Cardio je Woche. Wiege 97Kg auf 183cm (drücke 5 mal 110(so als Leistungshinweis))
( Januar wog ich 92Kg)

Mein Ziel ist es generell Muskulatur aufzubauen und Kraft aufzubauen aber gleichzeitig kaum an Körpergewicht zuzunehmen.

ich habe schon sehr oft Probleme mit meinem Gewicht gehabt und habe jetzt hoffentlich einen Ansatz gefunden, das zu bewältigen.

Nämlich, dass ich erst mal vier Wochen ein Mini Cut mache.

In dieser Frage geht es mir aber um die Zeit danach.
Also unter der Prämisse meines Ziels habe ich im Internet und auf YouTube eher gesagt herausgefunden, dass es zu empfehlen ist wenn man alle drei Monate für zwei Wochen einen Cut macht.
Dieser Ansatz würde mir eigentlich ziemlich gut gefallen, da man so immer ein relativ konstantes Gewicht hat und eigentlich auf seinem Ausgangsgewicht beharrt.

Jedoch habe ich bei diesem Ansatz die Angst, dass mein Muskelwachstum und Kraftwachstum einfach zu sehr gehemmt wird durch die ständigen Unterbrechungen nach drei Monaten jedes Mal. Ein anderer Ansatz wäre natürlich, dass man alle sechs Monate vier Wochen lang einen Cut macht.

Also, wie gesagt, mein Ziel, es ist Muskulatur aufzubauen und weiterhin viel power im Training zu haben und die Kraft zu steigern jedoch nicht an Gewicht zuzunehmen langfristig gesehen.

also, welche der beiden Varianten würdet ihr empfehlen und wieso?

Und was haltet ihr allgemein von der Vorgehensweise, dass man es generell periodisiert?

oder habt ihr andere Empfehlungen?

Ich möchte mich Gesund ernähren pero was soll ich essen ? Könnt ihr mir Tipps geben? Auch für Schönheit ist es wichtig von innen kommt die wahre Schönheit

Für den Muskelerhalt sollte man zB ca 2g Protein pro kg Körpergewicht nehmen. Gilt das auch für dicke Leute, die hauptsächlich Fett haben und weniger Muskelmasse? Müsste eine 100kg schwere Person trotzdem ca. 200g Protein nehmen, auch wenn das meiste Fett ist?

Hey,

Ist es möglich wenn man jeden Tag 1 Banane und Mandelkerne isst und dann Pizza so abzunehmen ? Man isst haöt nichts richtiges sondern jeden Tag Pizza , Banane und Mandelkerne ?

Vielen Dank im Voraus

Hallo, erst mal vorab ich habe oder hatte auch noch nie eine Essstörung…

Seit einigen Wochen ist es schon so, dass ich manchmal 2-3 Tage nichts gegessen habe, ich aber auch keinen Hunger verspürt habe.. Immer wenn ich mich “gezwungen” habe zu essen hatte ich dabei einen Würgreiz verspürt.. Jetzt merke ich aber, dass mein Körper total schlapp ist. Mir fehlt die Energie für alles. Ich habe das letzte mal Samstag Abend gegessen und jetzt haben wir Dienstag. Ich hab’s auch mit Kleinigkeiten versucht wie z.B. Joghurt mit der Ecke, aber ich kriege es nicht runter🙅🏻

Was kann die Ursache dafür sein?

Hello~

Ich studiere schon seit ca. einen Jahr Physik Vollfach und ich glaube die jenigen die auch Physik Studium oder sowas ähnliches werden wissen wie anstrengend das Studium ist.

Aufgrund meines Autismus und ADS, bin ich natürlich noch mehr am arsch, da ich wirklich jeden Tag Zuhause bin (oder Uni) und für mein Studium lernen muss bzw. Übungen, Praktikumsberichts etc. Und die Übungsaufgaben haben es manchmal echt in sich. Vor allem habe ich schon kaum Zeit vernünftig die Vorlesungen nachzuarbeiten, was mir eigentlich schon wichtig wäre.

Jetzt zum eigentlichen Problem, ich kenne mich mit abnehmen an sich nicht aus, oder die biologie dahinter wie fett gespeichert oder verbrennt wird.

Allerdings würde ich gerne annehmen, aber sehr viele behaupten das ich sport machen müsste um abzunehmen, was aber wegen meines Studiums nicht möglich ist. Ich habe nicht mal am Wochenende Zeit mich auszuruhen, da ich die ganze Zeit was für die Uni mache.

Andererseits behauptet man, das wenn ich weniger esse, das ich mich dafür kaum konzentrieren kann, weil mein Körper Nährstoffe benötigt.

Leider bin ich schon Übergewichtig für meine Größe und älter und ich würde ungerne noch mehr zunehmen aber ich weiß nicht was ich sonst tuen muss um abzunehmen.

Ich koche mir nicht jeden Tag was bzw. Manchmal mache ich mir auf eine schnelle zwei Scheiben Brote zum mittag und wenn ich was koche, dann Gemüse oder salt mit (manchmal) Kartoffelsalat mit Nudeln.

Kann wer mir helfen was ich tun muss um trotzdem abnehmen zu können ohne Sport zu treiben?

Hi, mir ist aufgefallen, dass immer wenn ich etwas sehr salziges (zb sehr salziges Fleisch) gegessen habe, ein viel schöneres Hautbild habe und meine Pickel zb verblassen. Ergibt das überhaupt Sinn? Und wenn ja, wieso ist das so?

Weil wenn das tatsächlich etwas gutes ist würde ich einfach mal jeden Morgen Wasser mit (einer kleinen Menge) Salz trinken..