Wie den Minicut anwenden?
Ich gehe 5 Mal die Woche ins Fitnessstudio (bin 19) und mache 150min Cardio je Woche. Wiege 97Kg auf 183cm (drücke 5 mal 110(so als Leistungshinweis))
( Januar wog ich 92Kg)
Mein Ziel ist es generell Muskulatur aufzubauen und Kraft aufzubauen aber gleichzeitig kaum an Körpergewicht zuzunehmen.
ich habe schon sehr oft Probleme mit meinem Gewicht gehabt und habe jetzt hoffentlich einen Ansatz gefunden, das zu bewältigen.
Nämlich, dass ich erst mal vier Wochen ein Mini Cut mache.
In dieser Frage geht es mir aber um die Zeit danach.
Also unter der Prämisse meines Ziels habe ich im Internet und auf YouTube eher gesagt herausgefunden, dass es zu empfehlen ist wenn man alle drei Monate für zwei Wochen einen Cut macht.
Dieser Ansatz würde mir eigentlich ziemlich gut gefallen, da man so immer ein relativ konstantes Gewicht hat und eigentlich auf seinem Ausgangsgewicht beharrt.
Jedoch habe ich bei diesem Ansatz die Angst, dass mein Muskelwachstum und Kraftwachstum einfach zu sehr gehemmt wird durch die ständigen Unterbrechungen nach drei Monaten jedes Mal. Ein anderer Ansatz wäre natürlich, dass man alle sechs Monate vier Wochen lang einen Cut macht.
Also, wie gesagt, mein Ziel, es ist Muskulatur aufzubauen und weiterhin viel power im Training zu haben und die Kraft zu steigern jedoch nicht an Gewicht zuzunehmen langfristig gesehen.
also, welche der beiden Varianten würdet ihr empfehlen und wieso?
Und was haltet ihr allgemein von der Vorgehensweise, dass man es generell periodisiert?
oder habt ihr andere Empfehlungen?
2 Antworten
Hallo Muskeln sind schwerer als Körperfett, da Du so oft trainierst, hast bestimmt einiges an Muskeln, nicht nur die Waage betrachten sondern auch deine Figur,
also ich würde ein mini cut mit 1000kcal defizit für 2 wochen und nicht mehr machen.