Es knackt in den Gelenken (Yoga). Vorsicht geboten?
Zum Beispiel bei der Rumpfbeuge. Es knackt in der unteren BWS beim Vorbeugen und auch beim Zurücklegen. Schmerzen hab ich keine.
Dasselbe auch beim Einnehmen und Ausdrehen aus dem Drehsitz (LWS)
Ist das eher als positives Zeichen zu verstehen, im Sinn von Lockerung und Zunahme der Beweglichkeit oder kann das den Gelenken auf Dauer schaden mit Folge einer frühzeitigen Arthrose?
Für Yoga-Experten schließe ich eine zweite Frage an: Ich habe von Kindheit an eine leichte Hüftdysplasie, d.h., ich konnte nie meine Füße ganz auswärts drehen. Dementsprechend fallen mir Sitzpositionen wie Baddha Konasana schwer. Daher kann ich schwer einschätzen, wieweit der Versuch dient, Muskeln zu dehnen oder zu stärken und wo eine unphysiologische Überlastung der Hüftgelenke beginnt.
Vielleicht kann mir hier ein Yogi oder Krankengymnast raten, wie weit ich z.B. bei dieser Sitzposition gehen soll /darf?