Ich habe meine Schulter immer hinten, und fixiere sie auch, aber manchmal habe ich trotzdem Schmerzen, sodass ich locker 20% weniger drücken kann. Woran könnte das liegen? Es immer die rechte, vordere Schulter. Aufwärmen tu ich mich selbstverständlich auch immer.

Hey, ich habe mir eine Bank zum Bankdrücken mit Ablage und Notablage gekauft.

Leider kann ich die Notablage nicht benutzen, weil sie zu tief und nicht verstellbar

ist und mein Gewicht beim Kniebeugen könnte ich dort auch nicht ablegen weil die

Ablage dafür nicht hoch genug eingestellt werden kann. Was ich bräuchte wäre

noch mal eine Ablage mit komplett verstellbarer Höhe, oder sehr vielen

Ablegpositionen, damit ich mich beim Bankdrücken immer retten kann, wenn ich

das Gewicht nicht mehr mit meinem Partner hochkriege und Kniebeugen mit mehr

Gewicht machen kann. Die Ablage sollte mindestens 150kg halten können. Vll.

kann mir ja jemand sagen wie man sowas genau nennt, wo es das zu kaufen

gibt und wie viel man mindestens dafür zahlen müsste. Das wäre seehr hilfreich !

Liebe Grüße

Hey Leute,

Wegen einer Sportabnahme muss ich im Bankdrücken und Bankziehen mit jeweils 30kg jeweils 27 Wiederholungen schaffen. (Habe vor ca. 1 Monat im Bankdrücken 20 und Bankziehen 15 wdh geschafft)

Da ich die Abnahme im November habe, und nur im September ins Fitnessstudio von der Arbeit gehen kann, bräuchte ich Alternativen wie ich diese zwei Sachen auch ohne die Geräte trainieren kann.

Ich habe heute Bein Bankdrücken ohne Gewichte gearbeitet und es war sehr wackelig ist das normal

Ich gehe seit ca. 2 Wochen mit Freunden ins Fitnessstudio. Bei fast allen Geräten und Übungen schaffe ich genauso viel wenn nicht mehr als meine Freunde, aber aus irgendeinem Grund sind sie mir beim Bankdrücken um einiges vorraus. Woran könnte das liegen?

Wie trainiert man besser beim Bankdrücken?

Mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln? Gibt es einen Unterschied?

Guten Tag,

ich trainiere nun schon ein Jahr und habe jetzt auch das Bankdrücken in mein Trainingsplan eingebaut. Ab und zu wackle ich aber sehr stark. Damit meine ich nicht zittern sondern wirklich zB. nach rechts oder links wackeln. Eigentlich wäre es ja ein klarer Fall. Zu viel Gewicht! Ich mache aber beim "befestigten Bankdrücken" locker 120 Kilogramm und beim freien Bankdrücken wackle ich schon bei 20 kg. Es ist aber sehr unterschiedlich. Manchmal kann ich auch mit 80 Kilogramm die Übung perfekt ausführen. Was mache ich falsch/ wieso wackelt die Stange ab und zu? Danke im Voraus.

Servus,

Bin 15 jahre alt und trainiere grad mit paar kurzhanteln, sonst trainiere ich nur weighted calisthenics, trainiere insgesamt ein jahr schon.

Das ding ist schaffe 19 KG bizepscurls mit 5 whd bei kurzhanteln, also pro seite 19 KG. Und bei kurzhanteln schaffe ich beim bankdrücken nur 9 Whd bei 21 KG. Obwohl ich brust eig genauso viel wie bizeps trainiere aber meine brust ist auch bissl flach hab ne schei* brustgene sogar mein vater hat dicke arme aber ne hühnerbrust. Also sind für 1 jahr calisthenics und mit 15 jahren 21 kilo kh drücken gut? Gehe bald fitx wenn öffnet und möchte ein beast werden auch wenn dianabol und so ein schei* im spiel sind, aber was mach ich falsch das ich so wenig im kh bankdrücken schaffe? Amk ich schaffe 65 Push ups am stück, und die mit korrekter form das schwöre ich, 24 dips auch am stück und mit 30 kg zusatzgewicht so 2-3 stück. Und dann schaff ich nur 21 KG kh bankdrücken mit 9 reps? Das ist mie peinlich wurde mal in der schule gefragt ob ich überhaupt brust trainiere das triggered mich gönnt tipps bitte. Gebe jeden danke und hilfreich der korrekte antworten gibt

Hallo, sowas habt ihr wahrscheinlich noch nie gehört aber ich sowas von dermaßen schwach im Bankdrücken und weiß einfach nicht was ich falsch mache. Ich trainiere aktiv wieder seit 8 Monaten und bekomme nur witzgewichte gedrückt. Ich bin 183 cm groß und wiege 83,5 Kg. Ich schaffe seit 2 monaten nur 40 kg beim bankdrücken. Und es wird eher noch schlechter als besser: Zum Beispiel heute auf 40 kg nur 10 wdh,7 wdh und 3er satz auch nur 7.. Ich weiß nicht was ich falsch mache. Währenddessen sehe ich leute mit Astarmen und vllt 60 Kilo Körpergewicht ohne Probleme 50 Kilo drücken. Das ist echt schon frustrierend. Der Brustumfang spricht da schon bende für die witzgewichte (der beträgt 97,5cm) zum vergleich der Bauchumfang 96 cm. Arme sind bei 37,5 cm. Bei den anderen Übungen sind die Werte glaub ich auch nicht wirklich gut. Kreuzheben habe ich 70 kilo a 5 wdh 3 sätze(da ist aber glaub ich noch etwas Verbesserungspotenzial. Kniebeugen 50 kg a 12 wdh bei 3 sätzen. Schulterdrücken pro kurzhantel 12,5 kg also 25 kg. Schrägbankdrücken mit kurzhantel 15 kg pro seite also 30 3 sätze 12 wdh, 10, 8. Bizeps curls pro kurzhantel 12,5 kg.

Weiß nicht was ich tun kann um mich zu verbessern

Also an diesen Bankdrück Geräten wo man sie einhängen kann

Trainiere seit 2 Wochen wieder und habe nur 40KG beim Bankdrücken geschafft. Wie werde ich stärker und ist das wenig??

Ich trainiere seit 2 Wochen und drücke gerade al 50KG beim Bankdrücken,dann bin ich fertig. Ist das schwach?? Wie wird man besser?

Hallo, kann mir jemand ein paar Tipps geben wie ich es endlich schaffe das Doppelte meines eigenes Körpergewicht ist beim Bankdrücken zu drücken. Also ich bin 185 groß und wiege 150 kg. Beim Bankdrücken schaffe ich aber egal was ich mache nicht mehr als 270 Kilogramm da ist einfach Schluss . egal was ich mache irgendwie erreiche ich da einfach mein Limit komplett. Hat jemand spezielle Tipps oder irgendetwas wie ich über mein Limit hinaus gehen kann ? . das ist einfach sehr enttäuschend für mich jedes Mal wenn ich dann mehr Gewicht drauf Hänge und es einfach nicht bewältigt bekomme........... und es ist frustrierend für mich dass, ich es nicht mal schaffe mein doppeltes Körpergewicht zu drücken . ich wäre wirklich dankbar für hilfreiche Tipps danke euch . und ich bin 24 Jahre alt

Hey,
ich habe einen Freund der nur Bankdrücken trainiert.
Er sagt das er nichts mit Sport und Fitness am Hut hat, jedoch nur aus reiner Langeweile und Zeitvertreib in seinem Keller Bankdrücken macht.
Jeden zweiten Tag drückt er auf der Bank ohne ein Ziel vor Augen und nur zum Zeitvertreib.
Das macht er schon seit langem, circa 2 Jahren und hat dadurch schon äußerliche Resultate, doch was haltet ihr davon, dass würde mich enorm interessieren?

Moin Leute

Ich habe seit längerem das Gefühl das ich im Bankdrücken für meine Dauer, die ich schon diese Übung mache, als auch für mein Gewicht, sehr schwach bin.

Ein paar Daten zu mir:

16 Jahre alt (seit März 2020)

Mit 13 angefangen Kraftsport zu betreiben, anfangs eher auf Ausdauer. Mit 14 dann auf Muskelaufbau aus.

Hatte damals nicht so die Ahnung was Ernährung an geht und auch die Technik meines Bankdrückens war nicht gut.

Bin bei einem KFA von 15-16%

Seit Oktober 2019 habe ich dann angefangen richtig mich zu informieren bezüglich des richtigen Trainings und der richtigen Ernährung. Seitdem trainiere ich 4-5 mal die woche davon meistens 2 mal Push, 2 mal pull, einmal Beine.

Oktober 2019 war ich bei einem 1 rep max von 65kg bei 80kg Körpergewicht und bin nun bei schätzungsweise 80/85kg bei 88kg. (Hatte anscheind eine sehr starke Progression anfang März wo ich bei ca. 70kg 1 rep max. war und jetzt halt 80/85)

Ich fühle mich sehr schwach weil ich 1. es sogut wie nie geschafft habe mein eigenes Körpergewicht zu drücken und mich sehr langsam verbessert habe. Und 2. Weil ich viele sehe die mit 15/16 Jahren bedeutend mehr drücken als ich obwohl sie gleichen KFA haben und auch genauso viel wiegen. Zusätzlich habe ich bei Kraftstandards alles Eingeben und bei Bankdrücken kam bei 70kg 8x ein 1 Rep max von 90kg raus. Erfahrungsgemäß von vorherigen 1 rep max versuchen hatte ich immer 10kg mehr als mein aktuelles Arbeisgewicht, sprich bei 70kg 8x , 80kg 1x.

Vielleicht gibt es ja Gründe dafür oder ich über dramatisiere es und sollte einfach nur so weiter machen wie gerade. Würde mich mal interessieren was ihr dazu sagt.

LG

War heute im Gym mache nebenbei nur Boxen und habe das erste Mal Bankdrücken gemacht. Hab auf der Flachbank, Schrägbank und auf der negativen Bank trainiert. Auf der Flachbank mit aufwärmsätzen ca imsgesamt 7 Sätze, Schrägbank ca 4 Sätze hab da aber nur noch mit 50kg Trainiert, weil die 60kg ordentlich waren und auf der negativen Bank mit 50kg einschließlich aufwärmsätze ca 5 Sätze.

Sind meine Werte für das erste Mal gut? Bin m15, 78kg und 1.84m groß. Sportliche Figur, wegen Boxen.

mfg

Ich bin 1,64 groß und wiege 51kg.Bankdrücken habe ich mal bei meinem Cousin gemacht ich habe 41kg geschaft mit 4 Wiederholungen ist das gut?Von unten weiß grade nicht wie das heißt also wo die langhantel auf dem Boden liegt nach oben drücken mit Stange habe ich 62kg geschafft ist das gut?

Hi kann man Bankdrücken mit Liegestütz vergleichen? Also ich meine man drückt ja sein eigenes Körpergewicht hoch und des fällt mir viel leichter als beim Bankdrücken.

Ich bin 18 Jahre wiege 89 kg bei 1.90 Körpergröße und mache wettkampfmäßig Kampsport . Mein verrein hat jetzt zu wegen Corona darum habe ich mir vorgenommen meine Kraft zu erhöhen ohne mehr Masse aufzubauen um in meiner Gewichtsklasse zu bleiben. In Moment schaff ich bei 82.5 kg höchstens 12 Wiederholungen vor 1 Woche könnte ich das nur bei 80. Ich mache jeden 2 Tag 5 Sätze mit je 8 Wiederholungen mit 82.5 kg bei Bankdrücken dann Übungen für bauchmuskeln und Dips dann am zweiten Tag Klimmzüge .Wenn ich jetzt die ganzen Corona Wochen ao weiter trainiere wie viel Kraft kann ich aufbauen in 4-8 Wochen in Bankdrücken was wäre realistisch ?

Hallo,

welche Gewichte sind für ein vernünftiges Kurzhantel-Bankdrücken notwendig? Die Werte vom Langhanteldrücken kann man sicher nicht übernehmen, sondern muss geringere Werte ansetzen - würde ich mal schätzen. Gibt es einen guten Wert, der für etwa zwei Jahre Training ausreicht, bis man sich steigern möchte?