Hallo zusammen,
ich bin etwas am struggeln, wie viel ich trainieren muss, um zu wissen, ob ich hart genug trainiere. Ich gebe mein Bestes beim Training und versuche, mit 90% meiner Muskelkraft 12-16 Wiederholungen zu machen. Doch wenn ich das schaffe, frage ich mich, ob es wirklich 90% waren oder eher weniger. Oder ich denke darüber nach, ob andere Bodybuilder und Athleten auch so hart oder härter trainieren.
Ich weiß einfach nicht, ob ich überhaupt mein Limit erreiche. Selbst wenn ich das Gefühl habe, es erreicht zu haben, fühlt es sich nicht wie das Maximum an, als könnte ich ewig weitermachen. Wenn ich die Gewichte erhöhe, leidet meine Ausführung darunter, und ich schaffe es nicht, die Übungen korrekt auszuführen.
Habt ihr bitte Tipps für mich? Ich möchte so effektiv wie möglich Muskeln aufbauen. Ich nehme bereits 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu mir, aber ich denke, ich könnte noch mehr Gas geben.
und kommt mir nciht mit Creatine an oder so.