Wie baut man schneller Muskeln auf mit Liegestütze:

mit Zusatzgewicht dafür weniger Wiederholungen oder

Ohne Gewicht und mehr Wdh? ich trainiere nicht mehr im Gym und trainiere jetzt Calisthenics

Hab heute im Gym ein Mädchen gesehen die diese Übung einfach Full Stack gemacht hat. War komplett überraschst und konnte das garnicht glauben. Ist das stark? Mache die Übung nicht so oft und pack viel weniger

Ich mache im gym intensives Krafttraining mit 2x mal muskelgruppen pro Woche.( muskelversagen)Ich befinden mich aber auch im Kalorien Defizite.Baue ich auch fett ab oder nur meine aufgebauten Muskeln?

Ich trainiere schon 2 Jahre und überlege jetzt zu folgendem Plan zu wechseln.

Hi, ich habe letzte Woche einen Deload gemacht mit etwas weniger Gewicht. Habe jetzt wieder ganz normal trainiert, Bankdrücken habe ich vor dem Deload 100kg 5 Wdh. im ersten Satz gedrückt und jetzt habe ich nur eine geschafft. Ich mache zwar schon seit 3 Monaten eine Diät, habe aber immer Gewicht steigern können und aufeinmal bin ich beim Bankdrücken signifikant schwächer innerhalb von 2 Wochen? Wie kann das sein?

Moin ich mache aktiv Kraftsport. Mich nervt es allerdings das ich sehr lange keine Zeiten habe ohne Verletzungen. Zuletzt waren es Golfer oder Tennis Ellenbogen und jetzt ist es die Sehne an den Handgelenken.. Ich versuche mein Training immer zu optimieren und Ausführungs technisch korrekt zu trainieren.

Aber wieso bin ich immer verletzt .. es demotiviert einfach enorm immer Pause machen zu müssen ohne von der letzten Verletzungspause auch nur paar Fortschritte zu haben.

Ich weiß das es sogenannte Tendon stärke gibt die man trainieren kann. Mache generell viele Dehn und Mobilisations Übungen. Hab einfach das Gefühl mein Körper kann das nicht ab …. Ich verliere einfach die Lust so am Sport

Mein Problem ist folgendes: Ich habe einen Reizdarm also ich verarbeite das Essen was ich esse schnell. Das führt dazu dass ich oft nicht mit dem Essen fertig werde und schon aufs Klo muss. Ist das so schädlich für einen Muskelaufbau bzw Training?

Ist mein Trainingsplan passend:

(Die Liegestütze mache ich mit Zusatzgewicht für mehr Hypertrophie) ich trainiere zu Hause Home gym und nichtmehr im Fitnesstudio

Also bei so Übungen wie Bankdrücken, rudern, Bizeps curls, beinpresse und so halt sie standartübungen die man kennt. Bin 1,80cm wiege 67kg und bin 17