Was ist besser für Muskelaufbau?
Wie baut man schneller Muskeln auf mit Liegestütze:
mit Zusatzgewicht dafür weniger Wiederholungen oder
Ohne Gewicht und mehr Wdh? ich trainiere nicht mehr im Gym und trainiere jetzt Calisthenics
2 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Mach mal ohne Gewicht bis du 20-25 saubere Packst. Dann kannst du Gewichte nehmen.
Achte auf saubere Ausführung, sonst bringt das alles wenig. Lerne die brust ohne Gewicht richtig aktivieren. Drücke nicht zu sehr aus der vorderen Schulter oder Trizeps
Alles im Bereich von 5-30 ist gleichwertig solange du bis ans Muskelversagen gehst.
MMn. sind die niedrigen Wiederholungsbereiche besser, da sie weniger Erschöpfung verursachen.