Bankdrücken viel schwächer nach Deload (Diät)?
Hi, ich habe letzte Woche einen Deload gemacht mit etwas weniger Gewicht. Habe jetzt wieder ganz normal trainiert, Bankdrücken habe ich vor dem Deload 100kg 5 Wdh. im ersten Satz gedrückt und jetzt habe ich nur eine geschafft. Ich mache zwar schon seit 3 Monaten eine Diät, habe aber immer Gewicht steigern können und aufeinmal bin ich beim Bankdrücken signifikant schwächer innerhalb von 2 Wochen? Wie kann das sein?
1 Antwort
Hi,
innerhalb von einer Woche - auch während einer Diät - ist kein Muskelverlust zu erwarten. Durch den Deload solltest du viel mehr erholte Muskeln und vollere Energiespeicher haben - daher könnte dieser Rückgang eher auf deine tägliche Auffassung zurückzuführen sein. Hast du genug geschlafen und hast du dich so fit wie sonst gefühlt?
Habe das Training sogar einen Tag verschoben weil es beim ersten mal schon schlecht lief und einen Tag später wieder schlecht.