Das man halt seine Unterarm Muskeln sehen kann und ob das was wirkt. Bekommt man auch größere kräftigere Hände ?😅

Hallo,

ich trainiere seit einem Jahr regelmässig meinen Körper. Ich trainiere Zuhause da ich erst 14 bin und auch von Gewichten halte ich mich fern, da ich nicht durch falsches Ausführen mein Wachstum beschädigen will. Im Internet steht zwar das man inzwischen denkt das Krafttraining dem Wachstum nicht schadet, doch ich will trotzdem auf sicher gehen.

Da ich jetzt seit einem Jahr trainiere, erwarte ich gewisse Fortschritte meiner Muskulatur. Ich musste auch immer wieder meinen Trainingsplan anpassen, dass ich ein genug herausforderndes Training habe. Mit meinem Oberkörper bin ich momentan einigermassen zufrieden, ausser bei meinem Bauch hat sich meiner Meinung nicht viel verändert. Da ich ein Unterkörper- und ein Oberkörperworkout habe, kommt auch mein Unterkörper nicht zu kurz, aber dort sehe ich gar nichts. Ist das normal das man unten keine Adern sieht?? Genug Pausen mache ich (Immer Ok, Uk, Pause...)

Wegen dem Bauch frage ich mich langsam ob ich wohl die Bauchübungen falsch ausführe und sie dann nur meine Arme trainieren. Da ich auch keine Gewichte nutze könnte es vielleicht sein, dass die Bauchmuskeln einfach nicht genug gereizt werden. Was könnte ich machen? Komme ich nicht daran vorbei, mit Gewichten anzufangen?

Wenn ihr auch noch ein paar Übungen habt, in denen Bauch oder Beine trainiert werden schreibt sie mir gerne. Wichtig: Man muss sie auch ohne Gewichte machen können.

Sorry übrigens, dass es jetzt schliesslich doch mehr Fragen geworden sind. Aber ich bin halt noch nicht so erfahren.

LG und schon jetzt danke für eure Antworten.

Guten Tag,

wir haben seit Jahren ein kleinen Hund.

Nun hat mein Bruder ein welpe bekommen.

Das Problem ist unsere ältere Hündin versteht sich irgendwie nicht mit dem neuen Welpen. Sie wird zickig und knurrt ein wenig wenn der welpe zu nah kommt.

Sie ist jetzt seit zwei Tagen da. Könnte das sein das sich das noch bessert oder wie kann man da am besten mit umgehen ?

Leute ich krieg öfter mal währned des trainings ein herzstechen/starkes herzklopfen/rasen.. ich boxe 2x die woche und trainier 2x finde alles garnicht hart.. was empfehlt ihr was soll ich tun 1 woche pause?

Ich rauche jeden Tag mehrere joints, und will fragen ob creatin + protein dadurch behindert werden oder es zu Wechselwirkungen kommen kann. Danke schon mal! (oder ob die Wirkung gleich gar nicht einsetzt von creatin/protein)

Jedesmal wenn ich trainiere bekomm ich so ein merkwürdigen Blutgeschmack im Mund. Nur beim Krafttraining hauptsächlich mit den Hanteln, beim Joggen hab ich das nicht. Wenn ich dann aufhöre ist nach paar Minuten wieder alles vorbei und wenn ich wieder beginne kommt's direkt zurück. Weiß jemand woran das liegt?

Hallo,

Der MMA Kämpfer Khabib Nurmagomedov macht 3 mal die Woche Krafttraining. Denkt ihr er macht diese Übungen an einem Tag mit Pause natürlich oder alle 3 am verschiedenen Tagen

Ich würde unglaublich gerne wieder mit etwas Sportlichem anfangen.

Habe bis ich 14 war geturnt aber aufgehört (der Verein hat einen leider 0 gefördert).

Habe auch 6 Jahre Tennis gespielt, suche aber nicht so ein Hobby.

Eher etwas "Mädchenhaftes" akrobatisches, wobei der Körper im Fokus steht (wie z.b. Turnen, Rhönrad, Trapez)

Aber kein Tanzen oder Ballsport

Welche Hobbys kann man aber jetzt noch mit 18 (und ggf sehr viel Training) beginnen? :)

Hi ich habe sascha im Februar entdeckt, da war ein Vorbild für mich.

Aber momentan, gibt es ja immer mehr Kritik an ihm, der ich mich leider auch angeschlossen habe, da auf dem hauptkanal, keine workouts mehr kommen und er nur noch reagiert und streamt. Ich dachte, er wollte die Welt ein Stückchen besser machen...

Was haltet ihr von dieser Entwicklung, bzw. findet ihr, dass er sich verändert hat?

Hey ich habe eben gelesen dass man so bei x2,5 des eigenen Gewicht als stark

und bei x3 als verdammt stark gilt. Ich selber mache jetzt so knapp ein halbes

Jahr Deadlifts aber nur mit anfangs 15 Wiederholungen und jetzt 8-10 (ohne

Absetzen). Ich habe mit 50kg angefangen und schaffe jetzt 100Kg mit 8-10 wdh

und 4 Sätze. War schon relativ stolz auch wenn ich heute wieder gemerkt habe,

dass meine Ausführung noch ziemlich schlecht ist und ich auch oft

Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen habe, aber bei der Vorstellung 255kg

machen zu müssen... Auch 210kg sind wohl so schnell nicht drin. Dass sind dann ja

aber auch Maximalkraftwerte oder? Also eine Wiederholung? Wie trainiert man

die eig? Also geht man hin und macht 1 Wiederholung und dann ist das Training zu

Ende ? :D Weiß schon dass es nicht so ist aber nur damit ihr versteht was ich meine,

vll. könnt ihr mir ja mut machen :) Würdet ihr eig. erst Kniebeugen machen, oder

erst Deadlift so nebenbei?

ich habe vor kurzem angefangen mit straight bar dips aber habe immer wenn ich den set beende schmerzen an der vorderen Schulter. Anfangs hatte ich bei parallelen dips auch etwas schmerzen weil es noch sehr ungewohnt war aber später konnte ich ohne jegliche Probleme dips machen. Geht das mit den Schmerzen mit der Zeit weg oder sollte ich lieber die Übung vermeiden? Ich habe eigentlich den Eindruck, dass ich sie richtig Ausführe

Hey ich trainiere jetzt so ca. 3 Jahre. Mein Bizeps hat sich verbessert von 28 (:D)

auf mittlerweile 40. Würde gerne 45 erreichen, aber bin mir nicht so sicher, ob das

geht, weil ich jetzt schon Schrägbankcurls mit 25kg mache und meine Übungen alle

schon über 20kg sind und kaum noch sauber ausführbar sind. Trainiere den ganzen

körper, habe mich überall gesteigert, aber bei Beine ist noch deutlich mehr drin.

Mache z.B. Kniebeugen nur mit 100Kg, Deadlift auch nur 100Kg. Bin nicht 100%

sicher, ob mir die Steigerungen da auch beim 45er helfen werden. Was denkt ihr,

wie viel Curlt ihr (falls ihr 45er habt) und was macht denn Unterschied?

PS : Nur Natural :D

Hallo an alle Apple Watch-Besitzer :),

ich habe folgende Frage: Ich nutze nun seit ein paar Wochen eine Apple Watch 5 und bin auch sehr zufrieden damit. Allerdings scheint beim Tracking des Kalorienverbrauchs bei manchen Sportarten etwas schief zu laufen.

Ich mache häufig Gruppenfitnesskurse, wie z.B. Bodystyling. Wir machen dabei verschiedene Kräftigungsübungen mit kleineren Hanteln (2kg), Tubes oder Gummibändern und zum Schluss Core-Übungen. Ich habe dafür immer das "Funktionelle Krafttraining" gewählt, da es mir auch laut Beschreibung von Apple am passendsten erschien. Mich hat jedoch schon immer irritiert, dass ich bei Pilates angeblich einen höheren Kalorienverbrauch habe. Gestern habe ich dann eine Stunde Stretching gemacht und selbst dieser Verbrauch war höher als der beim "Funktionellen Krafttraining". Da kann doch etwas nicht stimmen, oder? Ich verbrauche doch nicht mehr Kalorien, wenn ich auf dem Boden sitze und mich dehne, als wenn ich Squats und Sit Ups mache...

Habt ihr eine Idee, woran das liegen könnte? Muss ich vielleicht doch eher "gemischtes Cardiotraining" für das Bodystyling tracken? Überschätzt die Uhr den Verbrauch bei Stretching/Pilates? Unterschätzt die Uhr den Verbrauch beim "funktionellen Krafftraining"? Falls irgendjemand eine Idee hat, würde ich mich sehr über eine Rückmeldung freuen :).

Liebe Grüße
Caro

Ich habe gehört, man soll ein Kalorien-Defizit nicht länger durchziehen als 4 bis 6 Wochen.

Was aber, wenn ich noch nicht an meinem Ziel angekommen bin bis dann? Kann ich das also doch länger machen?

(Mein Ziel ist es jetzt erstmal etwas an Fett zu verlieren, mache also auch Training mit Gewichten und so Resistance Bändern, und wenn ich dann denke, ich habe erstmal genug Fett verloren, dann werde ich weiter machen mit einem Kalorien-Überschuss, um Muskeln besser aufbauen zu können)

Ich habe mich bis jetzt nie vor dem Krafttraining aufgewärmt da ich ohnehin schon oft unter Zeitdruck stehe und das Training ca 2. Stunden dauert. Mit der Zeit lese ich aber immer öfter, dass es sinnvoll ist sich vor dem Training (Vorallem vor dem Schulter Training) aufzuwärmen. Wie seht ihr das ?

Hallo, bedingt durch #StayHome habe ich mit einem Home Workout angefangen. Ich habe auch Squats/Kniebeugen mit in die Übungen genommen. Beim Ausführen aber ist mir etwas aufgefallen:

Diese äußere Sehne springt beim beugen/strecken des rechten Knies ab ca 90° von der Außenseite über den Knochen oder Knorbel kurz nach vorn bzw. beim strecken wieder zurück. Es fühlt sich unangenehm und nicht richtig an. Bevor ich mit einer "unrelevanten" Frage zum Doc renne, wollte ich hier mal die Sportexperten unter euch fragen. (das habe ich nur beim linken bein, und nur beim Kniebeuge machen)

Mir ist ebenso aufgefallen, dass das Phänomen nur auftaucht, wenn meine Füße nicht exakt nach vorne zeigen, sondern nach außen. stelle ich die Füße exakt nach vorne, ist es weg. aber sorgen bereitet es mir trotzdem.

ich danke für euren Rat! Danke im Voraus und bleibt gesund

Ich habe vor einer Woche angefangen jeden Tag 100 Liegestütze zu machen (im Tag aufgeteilt). Was ich vorher nicht nicht wusste, ist das es nicht gut ist nur Liegestütze zu machen, da sich dadurch andere Muskeln verkürzen können und die Schultern und Rücken dadurch rund werden.

Ich hab jetzt ein wenig recherchiert aber nur andere Übungen gefunden für die man Geräte braucht. Das einzige was ich zuhause habe sind Kurzhanteln.

Kennt jemand vielleicht Übungen für Zuhause die man ohne Geräte machen Könnte? Also die halt gut als Ausgleich für Liegestütze sind.

Danke im voraus! :)

Hallo, ich überlege mir einen Rückentrainer / römischen Stuhl zu kaufen welcher aber recht viel Platz weg nehmen würde. Deswegen die Frage: Meint ihr dass es ein wichtiges / sinnvolles Gerät ist oder sich allzu leicht durch andere Übungen ersetzen lässt und somit weniger sinnvoll ist?

Wie viele Stunden Fußballtraining reichen am Tag?und wie oft soll man tranieren in der Woche und wie viele Stunden am Tag?Bin 14Jahre alt 1,78 und 72kg hab 5Jährige Fußball Erfahrung ziehe jetzt wieder richtig durch weil will Profi werden,darum würde ich mich über eure antworten freuen🙏