Hey,

Erstmal paar Grundinformationen: Bin 14, männlich und spiel handball ( 4 jahre ). Zuhause trainier ich eigentlich nicht; manchmal 10-15 liegestütze oder paar sit ups einfach aus langeweile, aber jetzt nichts feststehendes. Und ich wollt mal fragen ob das schon irgendwie ein Ansatz von nem Sixpack ist. Bin selbst ziemlich zufrieden mit meinem Körper und wollt mal fragen wie ich das irgendwie " verstärken " könnte. Mir ist bewusst, dass es nicht gut ist spezifisch einen teil des körpers zu trainieren, würd mich aber über ein beispiels-workout freuen, bei dem der Schwerpunkt eben auf der Bauchmuskulatur liegt.

Lg, lvbaaa :))

Moin, ich würde mir gerne zu Weihnachten Kurzhanteln wünschen, da diese einfach super effektiv sind und man mit denen fast jede Übung irgendwie machen kann. Allerdings habe ich noch nie irgendwelche Gewichte gekauft (da ich normalerweise ins Gym gehe) und kenne mich dementsprechend wenig damit aus.

Meine Ansprüche:

• Mindestens 30 kg pro Kurzhantel
• Variierbares Gewicht
• Natürlich möglichst günstig, aber keine scheiß Qualität

Vielleicht habt ihr Tipps, welche Marken, Webseiten oder Hanteln etc gut sind. Ich habe mal irgendwo gesehen, dass es recht moderne Varianten gibt, bei denen man den Griff irgendwie beim gewünschten Gewicht einrastet. Vielleicht sind aber auch die normalen mit Scheiben gut.

Mfg

Wie schafft man so ein Körper ohne Testo

Hey bin der Sascha 18 und gehe seit fast 2 Jahren im gym trainieren. Mache hauptsächlich nur Kraftsport. Wollte fragen wie ihr meine Form findet oder ob es Schwachstellen gibt an denen ich noch arbeiten muss. Ich weiß ich hab auf dem Bild einen hohen KFI war nämlich 6 Monate im Aufbau. Hoffe man erkennt was.😂

Ich habe 28 kg durch Ernährungsumstellung, 4x Kraftsport in der Woche und regelmäßiges Walking von 5 km abgenommen und liege immer etwas im Kaloriendefizit.

Ich halte mich an die Ernährungsvorgaben (esse nach der Ernährungspyramide), trinke nur Wasser oder Tee, esse salzarm, zuckerarm, mein Fett in Maßen beziehe ich aus gutem Öl, Fisch, Avocados und Nüssen.

Seit Juli stehe ich +/- 1 kg auf meinem Gewicht.

Wegen Corona trainiere ich nun zu Hause mit Hanteln, Theraband, Medizinball, Eigengewicht, Aerobic-Step und Gewichtsmanschetten.

Nun habe ich das Minitrampolin aus dem Garten rein geholt. Ist Trampolinspringen effektiv zum Abnehmen, Muskelaufbau und Straffen geeignet?

Wie lange sollte man am Tag springen, damit es einen sichtbaren Effekt hat?

Ich wog in April 107,5KG und nun 96,5KG. Ich möchte mich jetzt ca. 1 Monat normal ernähren, also weder Defizit noch Überschuss, da ich mir nun auch was gönnen möchte nach einer langen Zeit. Würde auch vielleicht der Haut gut tun. Krafttraining werde ich aber trotzdem betreiben, irgendwo sollen die kCal auch hin :)

Ich essen nach 6 Monaten wieder zum ersten Mal sowas wie Nic Nacs und Oreos, bin aber in guten Kalorienbereich.

Ich esse ca 2000 -2300 Kalorien nun. Trainiere aber auch 3 Mal die Woche und mache jeden Tag 7000-8000 Schritte ca.

Ab Januar gehts dann weiter. Mein Ziel ist ca 80 Kilo zu wiegen, eben mit Muskelaufbau.

Hey, wie lange würde es dauern den full Planche zu lernen von 0 an wenn ich 6 Tage die Woche dafür trainiere?

Gibt es eine Hantelbank bei der man den Sitz und die Rückenlehne verstellen kan und noch ein Beinstrecker Aufsatz drauf stecken kann?

Ich hab nur paar gefunden bei den man den Sitz nicht verstellen kann. Nur eine Hantelbank mit Beinstrecker.

Kennt jemand Übungen zum erlernen des Aufschlages beim Volleyball von unten, sowie von oben (Flatteraufschlag & Tennisaufschlag im Stand) für einen ANFÄNGER?

Durch das Internet wurde ich auch nicht so recht schlauer, vllt kann mir jemand von euch helfen:/

Hi

Ich wollte diesen Monat so richtig Fitness durchziehen und hab mich im Internet ein bisschen informiert. Ich hab ein Video von Sascha gesehen und er hat einen Trainingsplan empfohlen wo man jeden 2. Tag sein 30m Ganzkoerper-Workout macht. Aber macht das Sinn immer das gleiche Workout zu machen? Hab mal gehoert der Koerper gewoehnt sich an die Belastung und man setzt dadurch keine Reize mehr.

Was sagt ihr dazu und habt ihr sonst noch welche Tipps wie ich in einem Monat am schnelssten Muskeln aufbaue?

Danke im vorraus

Hallo ihr Lieben!

Ich suche den perfekten kleinen Trainingssnack für meine Hündin. Wichtig ist, dass die Snacks wirklich klein sind, daher eher Stückchen als Streifen.

Gesucht wird sowas in der Art:

https://www.amazon.de/Dokas-H%C3%BChnerbrust-St%C3%BCckchen-1er-Pack/dp/B0754521G3/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=G9SKLNOTKP2A&dchild=1&keywords=dokas+h%C3%BChnerbrust+in+st%C3%BCckchen&qid=1604179813&sprefix=dokas+h%C3%BChn%2Caps%2C171&sr=8-5

Wichtig ist, dass es reines Geflügel ist, entweder Huhn, oder Ente, oder Pute. Nichts Anderes, kein Rind, kein Pferd, kein Kaninchen, nichts dergleichen - meine Hündin verträgt das alles leider nicht, sie hat viele Futtermittelunverträglichkeiten. Pflanzliche Zusatzstoffe sind für gewöhnlich kein Problem.

Zudem hat sie eine chronische Pankreasinsuffizienz, sodass sämtliche "Experimente" meine Maus schnell aus der Balance werfen von der Verdauung her, es hat Monate gedauert, sie überhaupt zu stabilisieren mit allem und herauszufinden, was sie verträgt und was nicht.

Warum ich noch frage, wenn ich schon selbst einen Link reinstelle? Ganz simpel, ich suche die Möglichkeit einer Art "Großpackung" in diesem Bereich, mal ein 1kg Eimer oder sowas mit kleinen Trainingshäppchen.

Vielleicht weiß ja jemand was, ich hab mir in den letzten Tagen echt nen Wolf gegoogelt und ständig kleine Tütchen aufzureißen finde ich a) nicht gerade toll für die Umwelt und b) absolut lästig und mühsam. Ich freu mich auf Tipps!

Ich hab 2 kurzhanteln und eine hantelbank aber nur 22,5 kg pro Hantel

aufbauen kann man Brust damit eh nicht oder ??? Wenn ich normal 37,5 kh Pro Seite drücke

was macht man man dann mit 22,5 kg ? Wieviele wdh Machen Sinn

für Schulter ist vill ok aber was mach ich mit Brust ??? Wieviele wdh

selbst wenn ich 4x 5kg dazu kaufe hab ich 27,5 kg pro Hantel für Brust zur Verfügung ??????

was macht man da

2-3 Monate mit 22,5kg Brust trainieren ??? Bzw 27,5

macht das so unterschied 22,5 und 27,5 ?? Was sagt ihr

Zyzz hatte immer einen KFA von 5 bis 6%!! Wie bekommt man das hin?

Hallo,

wenn ich ins Fitnessstudio gehe oder auch mit dem eigenem Körpergewicht Kraftübungen mache passiert es mir öfters, dass ich Kopfweh bekomme oder mir etwas schlecht wird.

Hat jemand eine Idee an was das liegen könnte?

LG Jacob

Hey, ich habe sehr vie Spaß am Training im Fitnessstudio und trainiere jetzt seit enigen Monten. Macht es sinn Push/Pull/Beine zwei mal die Woche zu trainieren? Also so in einer Woche: Push/Pull/Beine/Push/Pull/Beine/Pause

Oder ist da zu wenig Regenerationszeit?

Ich würde nämlich gerne so oft wie möglich trainieren und so schnell wie nur möglich Muskeln aufbauen. Falls es einen Besseren Split gibt, kann mir da jemand was empfehlen?

LG. Giacomo

Da ich sehr oft auf Toilette geh und ich oft auf Toilette gehe möchte ich meine Blase trainieren und frage Mich ob es ein möglich ist mit einem Schloss eine Jogginghose oder Jeans zu verschließen ohne eine Kette. Da ich leider keine besitze möchte ich eine Alternative suchen zum Beispiel mit einem Gürtel oder nur mit einem Schloss die Jogginghose oder jeans zu schließen.

Muss in einer halben Stunde trainieren hab aber Kopfschmerzen, ich weiß es ist nicht gut Medikamente einzunehmen. Aber die Schmerzen sind schon eklig.

Hab gelesen das man mit leeren Magen nichts einnehmen sollte, aber bin schon gut satt außerdem ist das eine einmalige Sache.

Also ist es schädlich das ich jz schon mal eine aspirin nehme gegen die Kopfschmerzen oder nicht?

Hi,

ich wollte Euch mal Fragen, was die beste Trainingsmethode ist, für die GSG9 oder die PSA der BPOL.

Wenn es geht, wäre ein Trainingsplan sehr angemessen.

Vielen Dank

Bankdrücken

Kreuzheben

Schulterpresse (mit Lang oder SZ Hantel)

Beinstrecker

Beinbeuger

Seitheben

Bizepscurls

(Russian Twist, Sit Ups, Crunches - Weiß nicht wie man da die Wiederholungen erkennt)

Hi

• Ich bin 13 Jahre
• 1,53cm groß
• wiege 41kg
• Bin ziemlich dünn
• Und leider auch ziemlich schwach

Ich habe auch ziemlich dünne Arme. Ich schaffe nur mit Mühe 2-3 saubere Liegestütze und keine Klimmzüge.

Ich will Calisthenics machen also so Übungen und so mit Liegestützen, Rows, Squats, Dips usw... Außerdem will Ich bald mit Thaiboxen anfangen.

Aber aufjedenfall will Ich zunehmen und stärker werden. Aber wie soll Ich richtig zunehmen. Ich bin zurzeit nicht mit mehr zufrieden aber motiviert mich zu verändern!