Vor ungefähr 4 Wochen habe ich linke Bizepsverletzung bekommen.
Als ich Row Maschine verwendete,hat mein linker Bizeps ein bisschen geklnickt.
Danach habe ich Bizepsschmerzen bemerkt und bin zum Arzt gegangen.
Der Arzt sagte Ich muss mich ungefähr 4 Wochen ausruhen, nicht so schwer trainieren, wenn ich wieder mit dem Training anfange.
Mein Bizeps hat 1~2cm zerreißt.
Heute habe ich wieder trainiert.
Ich habe immer noch leichte Empfindung an meinem linken Bizeps aber keine Schmerzen. Weil ich dachte dass ich unbedingt wieder Verletzung bekommen würde falls ich mit schwerem Gewicht traininere, habe ich nur leicht trainiert.
Ich werde einige Tage nur leicht trainieren.
Ich habe Angst dass mein Bizeps sich nicht erholt.
Wenn ihr diese Verletzung schon mal erfahren habt, wie lange hat diese Verletzung gedauert?
Und was habt ihr gemacht für Erholung?
Tut mir leid ich habe darüber nicht so gut beschrieben, weil ich ein Ausländer bin und mein Deutsch noch nicht so gut ist.
Ich hoffe ihr versteht genug.