Hattet ihr schon mal Bizepsverletzung?
Vor ungefähr 4 Wochen habe ich linke Bizepsverletzung bekommen.
Als ich Row Maschine verwendete,hat mein linker Bizeps ein bisschen geklnickt.
Danach habe ich Bizepsschmerzen bemerkt und bin zum Arzt gegangen.
Der Arzt sagte Ich muss mich ungefähr 4 Wochen ausruhen, nicht so schwer trainieren, wenn ich wieder mit dem Training anfange.
Mein Bizeps hat 1~2cm zerreißt.
Heute habe ich wieder trainiert.
Ich habe immer noch leichte Empfindung an meinem linken Bizeps aber keine Schmerzen. Weil ich dachte dass ich unbedingt wieder Verletzung bekommen würde falls ich mit schwerem Gewicht traininere, habe ich nur leicht trainiert.
Ich werde einige Tage nur leicht trainieren.
Ich habe Angst dass mein Bizeps sich nicht erholt.
Wenn ihr diese Verletzung schon mal erfahren habt, wie lange hat diese Verletzung gedauert?
Und was habt ihr gemacht für Erholung?
Tut mir leid ich habe darüber nicht so gut beschrieben, weil ich ein Ausländer bin und mein Deutsch noch nicht so gut ist.
Ich hoffe ihr versteht genug.
1 Antwort
- Würde ich diese Pause einhalten. Weil wenn da noch mehr reißt, kannst noch länger warten.
- Wenn du beim Rudern deinen Bizeps verletzt, würde ich an meiner Ausführung arbeiten. Du ziehst bei dieser Übung nicht aus dem Bizeps, sondern aus dem Lat!
Also du meinst Ich muss mich noch mehr ausruhen richtig? Eigentlich habe ich schon lange Bodybuilding gearbeitet aber ich habe sehr viel Angst dass mein Bizeps sich nie mehr wieder erholt wie früher. Danke für deine nette Antwort
Eigentlich habe ich mich schon 4 Wochen ausgeruht wie sagte der Arzt. Aber wenn ich immer noch Empfindung fühle muss ich mich mehr ausruhen? oder darf ich sehr leicht trainieren?