Ich will eine stabile Brust aufbauen im Gym und mache auch regelmäßig Übungen. Ich bin neu bei der ganzen Sache. Ich habe gehört, dass incline bench press mit den Kurzhanteln eine gute Übung sein soll. Ich mache immer 2x bis zum versagen. Aber ich spüre kein Versagen in der Brust, sondern in meinen Armen. Bei einer anderen Übung, Chest Flys an der Maschine, spür ich das Muskelversagen. Warum ist das so?

Beim Liegestütze zum Beispiel soll man ja beim Hochdrücken Ausatmen und beim runtergehen Einatmen. Mir fällt es aber irgendwie einfacher, wenn ich es genau anders herum mache, ich atme also beim Hochdrücken ein und beim runtergehen wieder aus. Kann das negative Auswirkungen aufs Training haben?

Ich möchte mit Sport anfangen und hab mich für schwimmen entschieden.

allerdings hab ich überall gelesen, dass Leute davon viel abnehmen.

Ich bin aber schon viel zu dünn, weil essen durch mich geht wie Wasser.

Bringt das jetzt trotzdem was oder nehm ich davon jetzt ab? Wenn ja, würde ich nicht schwimmen gehen.

Montag: Arme

Dienstag: Bauch und Beine

Mittwoch: Brust und vordere, seitliche Schulter

Donnerstag: Rücken und hintere Schulter

Freitag: Arme

Samstag: Brust und vordere, seitliche Schulter

Sonntag: Rücken und hintere Schulter

Hallo, weiß wer wie ich in meinen Question Mark kick mehr Power bekomme? Hüfte eindrehen geht ja schlecht da diese ja schon automatisch komplett eingedreht ist wenn es zum Kopf geht.

Hallo, wie findet ihr ihn vom Aussehen? attraktiv oder unattraktiv?

Hey, wisst ihr evtl. wie viele Kalorien 5 Churros mit Puder Zucker und Schokoladen sauce haben?

Vielen Dank im Voraus!

Links professioneller Bodybuilder auf Steroiden.

Rechts professioneller Bodybuilder natural.

Der sieht neben dem Muskelberg natürlich schmal aus, obwohl er es nicht ist.

Hallo zusammen,

hab seit 3 Wochen Oberschenkelschmerzen vorne.
es kommt und geht. Grad nachts kann ich mich nicht auf mein linke Seite nicht drehen, mit Kühlakku geht es.
wenn ich schmerzen habe dann komm ich die Treppen nicht hoch und hab schmerzen beim laufen.
war schon beim Hausarzt weil der Orthopäde erst in 6 Monaten den nächsten Termin frei hat und die Ärztin meinte, könnte eine Entzündung sein oder Bandscheibenvorfall. Soll jetzt eine Woche ibu nehmen und dann nochmal kommen.
nur das Problem, wenn ich dann schmerzen habe kann ich kaum laufen und arbeite im Einzelhandel. Kennt das jemand ?
Weiß nicht woher, kein Sport gemacht, kein joggen, kein Unfall

Wollte mal fragen ob der Typ Natural ist und wie lange es dauern würde so eine Form zu bekommen , ob man lean oder dirty bulking machen müsste, er war im Bulk schon ziemlich breit

wenn nein was für ein Stoff das sein könnte ( Bulk oben , Cut unten)

Danke schonmal im voraus

Ich habe seit einem Ankle Lock in Richtung Plantarflexion (BJJ-Training) im Dezember 2022 konstante Schmerzen an dieser Stelle am Fuß. Manchmal höher, manchmal tiefer.

MRT sagt keine Sehnenprobleme, und von Symptomen her sage ich Nervprobleme. Hab nämlich auch an der Innenseite meines Fußes konstantes Kribbeln und auch unter dem großen Zeh.

Die besten, teuersten Orthopäden konnten mir auch nicht gut weiterhelfen. Weiß jemand wie ich das am besten hinbekommen kann?

Ich dehne oft an der Wand weil vorallem meine Zehenmuskeln und Waden sehr steif werden. Aber ich hab das Gefühl es irritiert es, vorallem Dorsiflexion, da es auch außen so stark zieht. Schmerz ist am schlimmsten in der Schule zu sitzen oder zu liegen nachts. Auch beim Stehen und wenn ich Gewicht darauf verlagere.

Ich kann krafttechnisch einen symmetrischen, tiefen Squat von 100kg auf Wiederholungen ausführen. Kraft ist da.

Ich hoffe jemand kann mir helfen. Ich habe wirklich dauernd Schmerzen und oft auch psychische Probleme davon. Ich hab Angst, dass mich das jetzt für immer plagen wird.

Hi! Ich bin 24 Jahre alt und bin eine kleine Hypochonder :( Ich steigere mich immer in ziemlich viele Krankheiten rein und denke dann das ich die auch habe und suche nach Symptomen bis ich welche bemerke… dieses Mal ist es Lipödem bzw SCHON WIEDER. Letztes Jahr um die gleiche Zeit hatte ich Genau die gleiche Angst weil ich auf tik tok ganz viele Frauen gesehen habe die da zufällig drüber gesprochen haben und habe mich dann mit denen und deren Symptome verglichen.
zu meiner Person: ich bin relativ sportlich also gehe seit knapp 1 Jahr ins gym (3-4 die Woche) wo ich abwechselnd Oberkörper und Unterkörper trainiere und natürlich 30 min Cardiotraining danach. Ich hatte auch eig das Gefühl das es was bringt (ich muss aber auch sagen das ich eigentlich nicht sooo hart trainiere das weiß ich selbst das sollte ich vielleicht mal machen). Doch vor kurzem hatte ich wieder Lipödem Content auf tik tok auf meiner fy page und dann ging’s los.
ich war auch immer ne Person die sich zu dick fand obwohl ich normalgewichtig bin und überhaupt nicht dick.
und die Lipödem Angst habe ich komischerweise immer nur im Sommer weil ich manchmal so ein Ziehen in den Unterschenkeln oder Beinen habe was halt auch an der Hitze liegen kann und ich generell zu wassereinlagerungen neige (glaube ich). Außerdem bin ich auch ein Mensch der nur unter Stress lebt gefühlt heißt bei mir ist der cortisol sicherlich auch hoch was bedeutet das man weniger abnimmt und so. Weil ich habe halt das Gefühl das es mir unglaublich schwer fällt fett zu verlieren. (Bin skinny fat)

ich achte auf proteinreiche Ernährung und tracke meine Kalorien seit kurzem.

hab diesen kneiftest für lipödem gemacht aber da tut nichts weh.

ich habe mal ein bild von meinen Beinen mit angehängt was würdet ihr sagen? (Habe natürlich auch Muskeln in den Beinen weil ich z.B im Gym 90kg beinpresse und so mache und habe dabei zum Beispiel keine Probleme mit schmerzen und so außer manchmal Muskelkater aber das ist normal).

meine Arme sind durch den Kraftsport schon definierter geworden aber halt nicht krass (wie gesagt trainiere jetzt auch nicht so hart und habe halt das Gefühl das ich echt langsam fett verliere auch am Bauch.)

habe halt so ein bisschen winkearme aber auch nicht krass dicke Arme. Habe normale bis schlanke Arme halt mit bisschen fett und Muskeln gemischt

Wenn ich mein linkes arm anspanne sieht es so aus.

Hallo Leute, ist meine Figur oke so?

bin 16 und w, habe B Körbchen und wollte mal fragen wie ihr mich so findet?

btw sorry dass die bilde reicht so eine gute Qualität haben, nein Spiegel ist dreckig🙈

ich hab das Bild rausgenommen, möchte nicht dass es die ganze Zeit im Internet ist

Montags: Leg Day

Beinpresse, RDL's, Beinbeuger, Hyperextensions

Dienstags: Rücken/Brust

Brustpresse,Rudern,Butterfly,Facepulls,Reverse Butterfly, 30min Cardio

Mittwochs Pause

Donnerstags: Arme/Schultern

Frontheben, Schulterdrücken, Bizeps Curls, Trizepsdrücken, 30min Cardio

Freitag: Leg Day

(So wie oben)

Samstag Pause

Sonntag: 1-2 Stunden Schwimmen

Ich mache bei jeder übung einen aufwärmsatz und 3 schwere Arbeitssätze

Im Sommer bin ich generell jeden Tag mit dem Fahrrad unterwegs und fahre etwa 70km

Btw bin ich ein 16 jähriges Mädchen

Ich war am Montag im gym und nach der ersten oder zweiten Übung hab ich so einen Schmerz hinten in meinem einen Oberschenkel gespürt (bei Belastung vor allem aber auch ohne danach noch) am nächsten ging das aber wieder und ich hab nichts mehr gespürt. Gestern war ich nochmal und da hab ich es am Ende wieder gespürt im Training und danach. Heute ist wieder nichts mehr deshalb frag ich mich jetzt ob ich mir nen Muskel gerissen habe? Am Montag kann es gut sein das ich mich nicht genug aufgewärmt habe aber ich weil ich so lange keinen Muskelriss mehr hatte bin ich mir unsicher. Könnte das ein Muskelriss sein und wäre es schlau heute nochmal Sport zu machen oder eher nicht?

Hallo nach dem aufwachen und paar stunden habe ich rückenschmerzen gehabt und eine schiefe körperhaltung also eine schulter höher die schmerzende seite runter und mein kopf schräg aber hatte keine skoliose oderso davor ist das normal?