Ich spüre meine Brust bei DB incline benchpress oder normalen Benchpress nicht . Warum?
Ich will eine stabile Brust aufbauen im Gym und mache auch regelmäßig Übungen. Ich bin neu bei der ganzen Sache. Ich habe gehört, dass incline bench press mit den Kurzhanteln eine gute Übung sein soll. Ich mache immer 2x bis zum versagen. Aber ich spüre kein Versagen in der Brust, sondern in meinen Armen. Bei einer anderen Übung, Chest Flys an der Maschine, spür ich das Muskelversagen. Warum ist das so?
2 Antworten
Anfang ist es vermutlich zu viel beim kurzhanteldrucken die Brust gut zu erreichen. Du musst wahrscheinlich viel stabilisieren und arbeitest viel aus der Schulter. Versuch dich Mal an der Langhantel um die Bewegung zu verinnerlichen. Weiterer Vorteil, an der Langhantel geht schnell viel mehr Gewicht. Aber immer absichern dass die hantel nicht auf dem Hals landen kann sondern vorher am Gerät aufliegt...
Vermutlich weil du nicht die richtigen Muskeln aktivierst.
Man soll sich auf die zu trainierenden Muskeln konzentrieren - Stichwort "mind-muscle-connection"