Lieber schlanke Beine mit schlaffer Haut oder mit überproportionierten Muskeln und straff?

Angenommen eine Frau hat schwaches Bindegewebe an den Beinen und nimmt stark ab, so dass die Beine nun schlank sind, aber die Haut ist faltig und hängt.

Wäre Euch das lieber, oder würdet Ihr es bevorzugen, die Beinmuskeln so überdimensional zu trainieren, dass die Falten weniger werden, dadurch aber der Umfang der Beine mehr ist?

Straff und dicker oder schlank und faltiger lautet die Frage.

Die Auswahl "schlank und straff" gibt es nicht, da es hier um extrem schlaffes, nicht behandelbares Bindegewebe geht.

Durch Muskelaufbau könnte man die Hautfalten mit Muskeln auffüllen. Dann wären die Beine aber nicht mehr dünn.

Wofür würdet Ihr Euch entscheiden?

Hintergrund ist, dass ich 23 kg abgenommen habe und durch mein schlechtes Bindegewe die Haut an den Innenseiten der Oberschenkel und Arme nun faltig ist. Ich bat meine Trainerin um Übungen, die gezielt dort Muskeln aufbauen, um die schlaffe Haut da quasi von innen aufzufüllen.

Sie sagte, sie macht das ungern, da überproportionale Muskeln dort unschön wirken würden. Ich finde die schlaffe Haut aber viel unschöner und konnte ihr mit Nachdruck passende Übungen abschwatzen.

Was denkt Ihr?

Besser dicker mit Muskeln, als mit Falten 85%
Besser schlank mit schlaffer Haut 8%
Mir egal, habe keine Vorliebe 8%
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Schnell Muskeln aufbauen mit Kurzhanteln oder Geräten?

Hallo erstmal,

ich bin männlich und 16 Jahre alt. Ich habe jetzt seit etwa einer Woche mal ein bisschen mit Trainieren angefangen und mein Ziel ist es, möglichst schnell, möglichst viele Muskeln aufzubauen.

Ich habe durch‘s Recherchieren herausgefunden, dass sich für Anfänger eher ein Ganzkörper- Trainingsplan eignet, als Split- Training.

Ich möchte gerne so 2-3 Mal pro Woche trainieren, da ich auch noch andere Sportarten nebenbei mache.

Ich habe mich jetzt gefragt, wie trainiere ich am besten? Ich finde die Trainingspläne auf YouTube von Sascha Huber und Coach Stef ganz gut. Der Unterschied ist aber: Coach Stef geht an alle Geräte und macht Bankdrücken, Langhantelrudern etc. und Sascha Huber hat einfach nur eine Iso- Matte auf dem Boden und benutzt Kurzhanteln und macht damit verschiedene Übungen.

Sascha Huber‘s Trainingsplan: https://youtu.be/IffvFfniORk

Coach Stef‘s Trainingsplan: https://youtu.be/8jXcpuNZ56E

Was davon ist effektiver für den Muskelaufbau? Coach Stef‘s Plan, weil er bei den Geräten mehr Gewicht hat als bei Kurzhanteln oder bei beiden Plänen gleich, weil die Kurzhantelwiederholungen genauso effektiv sind, wie viel Gewicht auf einer Langhantel?

⚠️Das mit den Geräten wäre kein Problem, ich habe eine Hantelbank zu Hause.

Außerdem habe ich noch eine Frage zum Thema Proteinshakes. Brauche ich die unbedingt? Ich esse normal zum Frühstück, dann Mittag und Abend. Ich habe gehört man sollte sie nur nehmen, wenn man keine ordentliche Mahlzeit zu sich nimmt und es nur ein Extra ist. Stimmt das?

Ich freue mich auf eure Antworten.

LG

Sascha Huber‘s Kurzhantel Workout 83%
Coach Stef‘s Geräte Workout 17%
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Creatin in der Diät verwenden - sinnvoll oder nicht?

Hey,

momentan halte ich eine Diät. Das heißt, dass ich meine Kraftwerte in den Grundübungen nicht effektiv steigern kann (aufgrund fehlende Kalorien).

Und doch sind meine Leistungen in den Grundübungen immens wichtig (gerade durch die Leistungssteigerung kann ich effektiv Muskelreize setzen => höherer Kalorienverbrauch und Muskelerhalt + Kaloriendefizit => Fett-Abnahme), weshalb ich nach einer Lösung suche, und bin dann auf Folgendes gestoßen: Creatin.

Ich kenne Creatin zwar schon, seit ich mit dem Fitness-Bereich angefangen habe, aber wirklich gebraucht habe ich nie. Doch jetzt gerade in einer Diät, wo man seine Kraftwerte schlecht bzw. sehr minimal steigern kann, werde ich Creatin brauchen müssen, um wirklich meine Kraftwerte trotz eines Diätes steigern können.

Doch meine Frage ist, inwiefern ist es sinnvoll (oder nicht), Creatin in einer Diät zu supplementieren? Ich meine, nach meinem Wissen her lagern sich Wasser durch den Konsum von Creatin in den Muskeln, was dafür nicht nur sorgt, dass man optisch her etwas praller aussieht, sondern mehr Gewicht auf die Waage sorgt (1-5kg). Aber ich will ja Fett abbauen, daher frage ich mich, inwiefern verhält es sich mit dem Fettabbau und dem Konsum von Creatin?

Danke für jede Antwort im Voraus

P.S. Meine Ziel ist nicht Bodybuilder zu werden und dementsprechend auf der Bühne zu stehen, sondern wirklich durch Krafttraining schneller, besser und stärker zu werden, um meine Performance im Kampfsport vollkommen nutzen zu können. Aussehen ist für mich zweitrangig.

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