Hey ich bin 22, 183cm und wiege 72kg
die Werte sind ja laut bmi und deuten auf normal Gewicht hin jedoch ist mein Bauch halt dick und meine Brust auch (das meiste fett scheint dort gelagert zusein)
das Ding ist wenn ich Muskelaufbau machen raten mir alle zu einem Überschuss wodurch ist noch dicker werde am Bauch und bei Diät werden arme noch dünner als sie sind.
kann ich nicht einfach Muskelaufbau Training machen mit genau meinen Grund Kalorien wodurch kein extra fett dazu kommt...ganz im Gegenteil wo ich dank des Sports sogar Muskeln aufbaue und gleichzeitig etwas fett verliere damit es nicht mehr so scheiße aussieht?
seh ungefähr so aus