Hallo zusammen,
Ich trainiere seit ein paar Wochen 3 mal wöchentlich mit einem Ganzkörpertrainigsplan im Fitnessstudio und habe mich gefragt wie ich am besten meine Fortschritte messen/dokumentieren kann. Wie dokumentiert ihr denn eure Veränderungen? Nur anhand vom Spiegelbild? Mit der Waage? Maß nehmen von verschiedenen Körperpartien? Mit vorher nachher Bildern? Maximal Gewicht regelmäßig vergleichen und schauen ob man nach ein paar Wochen mehr packt? Oder ganz anders? Da ich zunächst langsam meinen Kfa (20-25%) senken möchte, aber hoffentlich trotzdem ein paar Muskeln währenddessen aufbaue, scheint die Waage in meinem Fall am wenigsten sinnvoll zu sein.
Und je nach Methode, gibt es einen Anhaltspunkt an dem ich fest machen kann ob ich gute oder eher kaum Fortschritte mache? Mir ist bewusst dass jeder anders veranlagt ist und jeder unterschiedlich schnell voran kommt.
Mir geht es bei der Frage darum, dass ich herausfinden möchte ob mein Training/Ernährung effektiv ist oder ob ich gegebenenfalls Änderungen vornehmen muss. Und da ich häufig gehört habe, dass man im ersten Jahr sehr viel heraus holen kann, möchte ich dieses natürlich so effektiv wie möglich durchziehen.
Vielen Danke im Voraus ;)