Ab welchen KFA mit Muskelaufbau anfangen?
Hallo,
ich möchte gerne Muskelnaufbauen und Mann brauch ja einen bestimmten KFA um Muskeln zu sehen vor allem Six Pack. Ab welchen KFA ist es am besten einen Überschuss zu fahren und Muskeln aufzubauen bei Frauen?
Im Internet steht unter 17 % und aber auch bei einen unter 20%?
Also was ist jetzt richtig?
Ich frage mich nämlich ob ich jetzt mit Überschuss Muskeln aufbauen soll oder mit 300 kcal Defizit Muskeln aufbauen soll und gleichzeitig den KFA senken.
Leider weiß ich meinen KFA noch nicht lass in aber die Woche ermitteln.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen und gute Ratschläge geben wie ich am besten weiter verfahren sollte.
LG annacool01
2 Antworten
Geh einfach ins Fitnessstudio und trainier. Der KFA ist für den Muskelaufbau fast egal.
Bei 20% würd ich noch Defizit machen bis 15%.
Es ist vollkommen wumpe, mit welchem KFA du Muskelaufbau betreibst.
Vor allem, wenn die Alternativen lauten
a) Muskelaufbau
b) Muskelaufbau