Servus, Bin 17 Jahre alt
ich mache seit ca 3 monaten einen Push Pull plan aber halt 3x mal Push und 3x mal Pull die Woche vorab ich beschäftige mich viel mit Krafttraining

Gehe seit ca 2 jahren schon ins Gym und hatte bereits mehrere Pläne. Also bin kein Anfänger!

Mein Volumen besteht aus : 6 Sätze für große Muskeln (Rücken, Brust)

3-4 Sätze für kleinere ( Trizeps, Schulter Bizeps)

Damit komme ich auf ein Wochenvolumen von 18 Sätze für Brust und Rücken und 9 für Bizeps Trizeps Schulter)

Jetzt wollte ich nur mal paar generelle Meinungen einholen findet ihr persönlich das der Plan so gut ist oder findet ihr den sogar Katastrophe einfach mal sagen

Dankeschön

Die perfekte und richtige Ernährung ist teuer, Personal Trainer, teuer, Ernöhrumgsberater, teuer, gutes Gym teuer. Supplements teuer.

Klar man kann auch irgendwie selber Wursteln aber wenn man das Maximum herausholen will muss man viel Geld und Zeit aufwenden.

Muss man nicht reich sein um ein bodybuilder zu sein?

Ein Grund warum ich nicht gewichthebe ist weil viele Gyms, gerade die billigen kein Personal trainer haben die genau korrekt einem einweisen können und ein guten Plan mit einem erstellen können.

Und online gibts so viel unterschiedliche Meinungen was richtig ist und was falsch das da eh keiner daraus kommt.

Und ich denke als Anfänger ist es gefährlich wenn man nicht genau das tut was optimal ist?

Also gewichtheben ist nur dann schlau wenn man einen Erfahrenen Trainer sich leisten kann, oder?

Sonst kann man viel falsch machen denke ich.

Calisthenics z. B. Dagegen ist zwar weniger effektiv für Masse, aber auch weniger Riskant, und ich will eh kein bodybuilder werden, das wäre zu teuer für mich.

Weil perfekte Ernährung, plus supplements plus personal Trainer etc. Kann teuer werden.

Stimmt das, was hier in einem Artikel behauptet wird...

"Muskelzellen können sich nicht teilen. Gehen sie durch Alter oder Krankheit verloren, werden sie nicht wieder hergestellt."

Das würde ja bedeuten, dass jedes Muskeltraining sinnlos ist, wenn man einmal zu viel Muskeln abgebaut hat.

Gibt es wirklich keine Chance Muskeln wieder aufzubauen?

Für W23, mache gym 61kg 170cm

Struggle manchmal mit meiner Figur, weil ich früher weniger wog eine Zeit lang

Was würdet ihr mir raten zu ändern/halten etc? Hatte mal bisschen Probleme mit Anorexie fast

Bitte seid respektvoll😂❤

Hey ich war krank und habe noch husten und Schnupfen mehr nicht. Könnte ich damit trainieren?

Moin moin,

Bin männlich, 15 Jahre alt und mache jetzt seit circa 9 Monaten Kraftsport. Ist die Transformation gut oder eher nicht so gut für den Zeitraum? Zwischen den Bildern liegen aber circa 7-8 Monate...

Anfang:

Zu:

Boxe 4 mal die Woche etwa 2,5-3 Stunden pro Tag und gehe ins Gym. Habe mir gedacht dass ich statt 2 Ganzkörper einmal Push und einmal Pull machen könnte die Woche mit 11 und 7 Übungen. Jeweils 12 ist nämlich zu viel. Was denkt ihr darüber?

Grüße undzwar mache ich bei meinen Rücken also pushtag 5 Übungen je 2 Sätze also in Summe 10 Sätze?

ist das zuviel? Weil beim Rücken trainiere ich die Dichte sowie die Breite.

achja ich mach ein Push/pull/legs plan den ich 2 mal pro Woche durchziehe

Hallo

Mein Training dauert immer 1,5 Stunden. Der erste halbe Stunde besteht aus aufwärmen mit Seilspringen, Liegestütze und auch Übungen mit dem Medizinball. Rest der Stunde dann mit Kämpfen. Kann mir jemand sagen wie viel Kcal ca. man da verbraucht?

Eine Frage zum Testosteron was verändert das alles was sind die Vorteile und Nachteile und Wie kann man sein Testosteron Spiegel auf lange Sicht immer auf Maximum haben

Um Muskeln zu bekommen muss man ja höchstens 2500 kcal essen …

Aber ich möchte ja abnehmen.

Wieviele kcal sollte ich dann essen ?

Und wieviele Proteine?

Zu mir : 1,75m groß / 15 Jahre / 69 kg / Weiblich

Beschäftige mich generell viel mit Sport Di und Do Volleyball und Mo Mi Fr Gym

Wer weiß extrem anstrengend sport challenge ich Mache alles habe aber keine Geräte

Ziel ist Abnehmen. Um Ernährung hab ich mich schon gekümmert.

Hey Leute,

ich trainiere eigentlich Bauch und Beine gleich viel, aber irgendwie bekommen die Beine, bzw. Oberschenkel mehr ab. Warum?

Wie kann ich den Bauch effektiver trainieren? Also ohne das meine Oberschenkel kräftiger werden bzw. beides gut trainiert wird?

Danke

Was haltet ihr davon? Nebenwirkungen?

Hi, boxe 4 mal die Woche und gehe ins Gym. Weil ich nur am 2 Tagen Gym gehe mache ich Ganzkörper(12 Übungen a 3 Sätze). Denkt ihr das ist richtig so oder soll ich einmal die Woche Unterkörper und einmal Oberkörper machen. Will Masse aufbauen um in Gewichtsklassen aufzusteigen, trainiere auch abwechselnd Maximal Kraft und Kraftausdauer mit explosive Bewegungen. Was für ein Plan empfiehlt ihr?

Trainierst du oft?