Hallo,

ich bin seit etwa zwei Monaten im Fitnessstudio und möchte Muskeln aufbauen. Allerdings habe ich im Laufe der Zeit bemerkt, dass ich bei vielen Übungen hauptsächlich meine rechte Seite spüre – zum Beispiel beim Reverse Butterfly, aber auch bei anderen Übungen. Zudem ist mein linker Bizeps kleiner, weshalb ich bei Bizeps-Übungen für die linke Seite ein paar Wiederholungen mehr mache.

Woran könnte das liegen?

Mache ich etwas falsch, worauf ich achten sollte?

Ich habe gehört das ich eher Übungen machen sollte die einarmig sind.

Es gibt Leute die sagen Krafttraining ist unnötig, und richtige Muskeln baut man auf mit körperlich harter Arbeit.

Gerade viele ältere Leute sagen krafttraining ist nicht nötig brauchst nur körperlich harte Arbeit und bisschen cardio.

Stimmt das, oder ist das Unsinn?

Ist das schon zuviel oder genau richtig?

Meine Beine weiss ich selber das die Verbesserung nötig haben, da bin ich auch drann.

Fühle mich aber zufrieden und wohl in meiner jetztigen Haut.

Ich glaube nicht, dass es sich Lohnt "natural" Bodybuilding zu betreiben, einfach aus dem Grund, dass es natural ohne Freak-Genetik unmöglich ist wirklich beindruckend auszusehend.

Vielleicht bin ich auch zu pessimistisch, aber ich habe realistische natural Vorher und Nachher Bilder gesehen, und wie waren nicht gerade beindruckend.

Klar sie sehen oben ohne Athletisch aus, aber mit Kleidung ganz normal z.b. Also, lohnt es sich wirklich?

Du musst auch genau auf Ernährung achten, genau Proteine zählen etc. Klar gesund ernähren sollte man sich generell, aber ständig zu zählen stelle ich mir mühsam vor.

Wie seht ihr das? Denkt ihr natural Bodybuilding lohnt sich?

Kann man mit einer 0815 Ernährung wirklich gross Muskeln aufbauen? Ich würde sagen nein, denn der Durchschnittliche Deutsche isst nicht gerade viel Protein.

Dafür viel Getreideprodukte, und viel Zucker. Nicht ganz so schlimm wie in den USA, aber fast.

So kann man keine Muskeln aufbauen, oder? Vorallem Getreideprodukte und Zucker baut ja keine Muskeln auf.

Was ist Wissenschaftlich gesehen die beste Ernährung um Muskeln aufzubauen?

Weil natural ist es schon schwierig genug, warum es sich schwerer als nötig machen?

Ist es nicht sehr viel schwieriger Vegan Muskeln aufzubauen, als nichtvegan?

Ja, es gibt Pflanzen die auch Protein enthalten, aber deutlich weniger, und ob der Körper, dass eins zu eins übernehmen kann ist auch fragwürdig.

Es gibt ja ein Grund warum die meisten Athleten keine Veganer sind, vor allem Spitzenathleten.

Also, Veganer sagen, dass es Vegan genauso gut geht, wenn nicht sogar besser, aber stimmt das?

Ich bin ja kein Ernährungswissenschaftler, aber was sagen die Wissenschaftlichen Erkentnisse, weiss das jemand?

Hey, ich bin wohl momentan durch eine Grippe oder so ausgeknockt.

Ich trainiere leidenschaftlich und habe auch schon Fortschritte gemacht die ich nicht einfach so verlieren möchte. Ich bin tief in der Materie drinne, weiß also die Basics wie z.B. trotzdem auf die Ernährungsgoals achten, leichtes Training nur um Muskelreize zu bieten und so schnell wie möglich gesund werden.

Gibt es auch sonst noch irgendwas, was ich z.B. aus eigener Erfahrung machen würdet?

Jeder mann mit normalen Körpergewicht ist ein Lauch, jeder. Diese Muskeln die man sieht auf Social Media sind natural auch nicht erreichbar.

Und selbst ein natürlicher Bodybuilder sieht in Kleidern neben einem Profbodybuilder wie ein extremer Lauch aus.

Aber selbst natürliches Bodybuilding ist nicht der gesündeste Sport, man muss auch unmengen an Zeugs fressen, was zu einem kürzeren Leben führt.

Also ein gesunder normaler Mann ist nach modernen Standards absolut immer ein Lauch.

Natürlich gibt es aber auch ein paar Männer die unterernährt sind, aber heutzutage? Die meisten sind entweder zu dick oder nehmen Steroiden.

Zwei extreme halt.

Darum ist die Frage, warum ist "Lauch" genau eine Beleidigung, wenn es natural nicht möglich ist unter Kleider auffällig breit auszusehen?

Sollte man wirklich Steroidengebrauch normalisieren? Wenn man alte Bilder von Menschen ansieht, so vor den 90er, waren fast alle Männer "lauchs".

Ist Lauchtum nicht der Normalzustand? Selbst Soldaten früher waren nicht krass breit.

Auch heute nicht, normalerweise.

Ich werde wohl keine normalen Squats mehr machen. Die Hantelstange stört auf dem Nacken.

Kreuzheben mach ich jetzt viel. Denkt ihr das reicht um die Beinmuskulatur zu erhalten und neue aufzubauen?

Wie kann ich meinen Rücken so dehnen dass ich später dann zb mit den händen weiter als meine füße komme. Bin m btw und sehr undehnbar

Bin am überlegen Kreatin zu nehmen, da ich momentan Kraftsport mache.

Gute Idee?

Können sie zusammen hängen eine Nahrungsmittelunverträglichkeit und Muskel sowie gelenkschmerzen (Entzündungen)

Er ist 1,91

Hallo,

ich habe vor zwei Tagen wieder mit Home Workouts begonnen und habe dort vorallem auch viele Planks gemacht. Nun habe ich seit gestern totales stechen im Bauch, wenn ich sitze, wenn ich laufe, eigentlich immer. Ich wollte dann nun gerade nochmal dasselber Workout nochmal machen, um mich halt daran zu gewöhnen und auch keinen Muskelkater zu bekommen. Aber ich musste abbrechen, da die schmerzen so stark waren und es sich angefühlt hat, als würde jemand mit dem Messer in meinen Bauch stechen. Ist das normal, dass sich der Muskelkater so anfühlt? Und wie lange dauert das?

Hey, ich habe mich gefragt ob es schlecht ist mit Muskelkater zu posen, also ob man seinem Muskeln wenn man diesen mit Muskelkater flext nur noch mehr schadet, oder ob das unbedenklich ist.

LG

Heyy, ich (W/17) mache seit einigen Monaten Krafttraining im Fitnesscenter.

Am Freitag habe ich mir bei der KingKong-Übung (12kg) irgendwas in der Schulter gezerrt oder so,

weiß nicht wie das passiert ist, hatte plötzlich stechenden Schmerzen in der Schulter und hatte keine Kraft mehr im Arm.

Habe dann abgebrochen und noch 20 Minuten Beine trainiert.

Als ich dann Zuhause war habe ich die Schulter gekühlt und Voltaren drauf geschmiert weil es immer noch extrem geschmiert hat, musste zwei Stunden später sogar eine Ibu schlucken dass es auszuhalten war. Schulter und Oberarm waren außerdem geschwollen, überhitzt und es hat sich ein blauer Fleck gebildet.

Ich habe den Arm dann gestern auch den ganzen Tag ruhig gehalten und versucht möglichst wenig zu bewegen.

Heute Morgen hatte ich erstmals keinen Ruheschmerz mehr,

sodass ich versucht habe die Schulter etwas zu bewegen, dass ging zuerst auch ganz gut

weshalb ich dann zu Dehnübungen übergegangen bin.

Dabei spürte ich sofort einen extrem starken, stechenden Schmerz.

Habe natürlich sofort aufgehört, aber ab diesem Moment hatte ich aber überhaupt keine Kraft mehr im Arm und das Bewegen der Schulter war unmöglich also nicht nur wegen Schmerzen sondern auch vom Gelenk her. Es ging einfach nichts mehr.

Das ist jetzt zwei Stunden her und es hat sich nichts geändert. Trotz Ibuprofen tut der Arm in jeder erdenklichen Haltung weh.

Es zieht von der Schulter bis in den Ellenbogen an der Außenseite des Arms, aber der Ursprung ist definitiv der stechenden Punkt knapp unterhalb des Schultergelenks.

Reicht es wenn ich morgen zum Hausarzt gehe? Eigentlich bin ich nicht der Typ Mensch der wegen jeder Kleinigkeit ins KH rennt aber ich habe wirklich starke Schmerzen.

Was würdet ihr machen? Jemand eine Idee was das sein könnte?

Danke für alle hilfreichen Antworten

LG

Hab jetzt die Nach durchgemacht und wollte jetzt in Gym und dann ins bett macht das sinn oder eher nicht

Moin Leute,

Nach einem harten Krafttraining bin ich oft sehr vergesslich und weiß zb nie wo mein gym Spind Beispielsweise ist oder vergesse viele Dinge nach dem Pump. Kann mir das mal bitte jemand erklären ?? Das ist sehr oft bei mir so wenn ich im Gym bin.

Kann mir da jmd nh logische Erklärung geben, das wäre sehr hilfreich, denn auf Google habe ich nix gefunden!

Hallo,

möchte meinen Trainingsplan anpassen und da bin ich über diesen gestolpert. Anstelle EINES der beiden Leg Days würde ich aber gerne einen anderen Tag machen (alles außer Cardio), am besten wäre da etwas das die Arme, vorallem die unterarme, stärkt.

Ich trainiere Zuhause und habe legendlich vertellbare Kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank.

Ich würde dann außerdem 4 mal die Woche zusätzlich einen 15-20 minutigen Bauchmuskel-Split hinzufügen, der in der vergangenheit immer gut geklappt hat.

Wenn sich jemand mit training und GYm auskennt und mir helfen würde wäre das super! Danke

im vorraus.