Also in das Fitnessstudio.(Ab wann wäre es für euch noch OK?)

Hey, mache in letzter Zeit öfter zuhause Sport, mein Training besteht aus 30 min laufen und danach ganzkörper Training mit Kettlebell gewichten.

Dabei stellt sich mir die Frage in welcher Reihenfolge ich das Training machen sollte, Erst Laufen dann Gewichtheben, oder andersrum.

Ps. Muss am selben Tag gemacht werden, aufteilen auf andere Tage kommt nicht in Frage

LG

wenn ich in fitnessstudio fahrrad fahre, kann ich verschiedene widerstände einstellen. fahre ich in zb 5 minuten mehr meter/km, wenn ich mit stufe 5 statt stufe 1 fahre? oder ist es andersrum oder macht es keinen unterschied?

Hallo Leute,

Bin fast 17 Jahre alt, spiele Fussball und mache auch mit ab und zu ins Gym. Ich nehme seit 3 Wochen 1 Proteinshake mit Kreatin jeden morgen nach meinen Frühstück und einen nach dem Gym aber dann esse ich nichts für ca. 1 Stunde...ich warte meistens nicht lange und nehme es direkt nach dem Frühstück, danach ein Glas Wasser und ich bin ok. Den Rest des Tages trinke ich dann auch ca. 3-4 Liter Wasser wegen dem Kreatin. Wollte fragen ob das ok ist, das ich den Shake ZU meinen Frühstück nehme oder ob ich vielleicht 1 Stunde warten sollte!

Ich mache mir nur Gedanken weil ich gehört habe das einige den Proteinshake mit dem Essen nehmen, andere sagen vor oder danach...ist es schlimm den Proteinshake MIT der Mahlzeit einzunehmen, ist das gefährlich für die Gesundheit oder so?

Vielen Dank für eure Antworten

Hey also ich habe von meinem Gym einen Ganz Körper Plan bekommen . Die einzige Brust Übung die der Trainer aufgeschrieben hatte ist die Brustpresse . Habe dann ab und zu probiert dazu noch ein wenig an der Butterfly Maschine gearbeitet . Dennoch merke ich nicht wirklich meine Brust . Was soll bzw kann ich ändern

Ich habe seit heute Morgen merkwürdige Streifen auf meinen Nacken/schulter.

wolltw wissen ob das dehnungsstreifen sind, was meint ihr?

Hallo zsm,

ich gehe eine Zeitlang bereits ins Fitnessstudio und bin aktuell bei einem Gewicht von 81kg mit einem Alter von 16 und einer Größe von 1.81m. Ich persönlich bin mir zu dick/mollig auch wenn ich nicht wenig Muskeln an mir habe. Dieses Fett möchte ich möglichst schnell verlieren um dann mit gutem Gewissen wieder bulken zu können. Dabei ist meine Frage, wie schaffe ich das am leichtesten? Ich habe 2x in der Woche (leichtes) Fußballtraining und 3-4x Kraftsport im Fitnessstudio. Ich will hierbei nicht langfristig Gewicht verlieren, sondern sie gesagt auf eine kurze Zeit möglichst viel Fett verlieren. Dabei meine Frage, wie schaffe ich das am besten? Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!

VG

ich bin vor 1 Monat 14 geworden und trainiere seit dem ich auch 14 bin. Ich bin mir aber nicht sicher ob das gut ist oder nicht.

Hallo , als ihr das erste mal ins Fitness gegangen seit um muskel aufzubauen habt ihr direkt nur mit den Geräten angefangen und erst später die Hanteln mit gewichte z .b hyper thrust usw oder habt ihr direkt damit angefangen und wie lange habt ihr erst auf Geräte trainiert bis ihr dann umgestiegen seit? Und erhöht ihr jede Woche gewichte zb beinpresse habe ich mit 10 angefangen jetzt bei 40 nach ein Monat sollte man jede Woche erhöhen? An die Fitness erfahrenen ☺️

Hey ich M16 trainiere jz seit einem Jahr, hab mit PPL gut aufgebaut aber seit paar Monaten bleiben Ergebnisse aus(trotz guter Ernährung)

Soll ich auf Oberkörper/Unterkörper wechseln? Hab gehört die ersten wdh sind immer am stimulativsten. Also anderes Volumen und somit lieber 3 Mal den Oberkörper pro Woche durchtrainieren?

Bringt das was? Oder soll ich was anderes am Volumen/Split ändern wie z.B. Arnold Split?

hi ich will mit krafttraining im fitnessstudio richtig durchstarten

bin 14 und 1,70 denkt ihr ich wachse dann noch ? habt ihr paar tipps auf meiner reise

Bin 18 Jahre, 198cm, 72 kg. Trainiere seit 6 Monaten. Sind 50kg Bankdrücken auf 9 Reps schlecht? Habt ihr Tipps füra bankdrücken?

Hat jemand ähnlich Lieder? Mit ähnlich mein ich ähnlich „assozial“ und laut. Höre das Lied gerne im gym

Kennt jemand ein Gym wo man mit 14 Jahren trainieren gehen kann

Siehe Oben

Hey bin 19, 173cm groß und wiege ungefähr 63/64kg

Ich habe einen relativ schlanken Oberkörper und meine Arme sind relativ dünn und das stört mich.

Alles unter der hüfte sieht wirklich aus wie von einem Fußball Spieler und ich kann auch gut sprinten etc nur meine Arme stören mich. Sie sind sehr dünn und Bauchmuskeln hätte ich auch gerne etwas mehr.

Ich habe an meinem Körper halt wirklich 0% Speck oder sowas. Ich esse schon mehr und will dann anfangen zu trainieren aber ich nehme einfach nicht richtig zu bzw wandert alles was ich esse gefühlt nur in meine Beine falls man versteht wie ich das meine.

Ps: ich will nicht ins gym aus persönlichen Gründen bitte schreibt was anderes