Trainiere Zuhause

2 Kurzhanteln und eine Langhantel, keine Maschinen oder so

15 Jahre alt heute

Nehme keine Supplements (außer Proteinpulver)

Heyy, ich mache Sport und achte auf meine Ernährung aber trotzdem schaffe ich es nie meine Proteine zu decken und so die Erfolge beim Sport zu erzielen die ich anstrebe. Ich versuche wirklich in jede Mahlzeit eine Proteinequelle zu integrieren, aber ich schaffe es nicht ganz. Mit proteinpulver wäre es natürlich einfacher, das mache ich auch manchmal aber ich kann mich doch nicht täglich hauptsächlich davon ernähren oder? Hat jemand bitte Tipps? Danke im Voraus <3

Hallo zusammen .
Ich W/13 , 1.72 gross wollte euch fragen wie man sich am einfachsten und am schnellsten ein Bizeps aufbauen könnte . Ich fange nämlich demnächst mit Gym an und wollte unbedingt ugf 45 cm im bizeps haben . Aktuell habe ich 33cm . In wie langer Zeit schafft man das ? Und welche übungen müsste man durchführen ? Und welche übungen wenn man stärker werden will?

LG

Hallo,

ich Trainiere jede Woche drei mal und musste das Training für 14 Tage ausfallen lassen. Ich habe gehört, dass die Muskeln nach 10 Tagen langsam abbauen. Wie lange dauert es, bis ich die Miskeln wieder aufgebaut habe, die ich in den 14 Tagen verloren habe. Schneller als 1 Monat?

Ich hab längere Zeit geboxt und war auch im Fitnessstudio, hab aber aufgehört. Was denkt ihr ist besser und effektiver? Fitnessstudios sind halt so teuer und ich finds manchmal langweilig und beim Boxen habe ich wieder etwas Angst anzufangen da ich damals auch schon das einzige Mädchen und die einzige Österreicherin war (wurde dafür blöd angeschaut)

Hey gehe ja relativ neu ins muay thai undbox Training. Beim ersten Mal hatte ich 3 Tage muskelkater .

Jetzt aber gar keinen mehr obwohl ich immer nach dem Training total ausgepowert und kaputt bin.

Mache mit Sorgen das ich falsch trainiere / bzw keine Muskeln aufbaue.

( Kraft/Ausdauer)

Will abnehmen und am Ende nen relativ fetten Körper / der auch gut aussieht haben. Ist das möglich ?

Trainiere 2 bis 3 mal die woche .

z.B. welche die Stärker sind als ihr? Warum/Warum nicht?

Ich Check das nicht wieso man nicht mit atmungsaktiver Kleidung trainiert sondern mit Hoodie. Was ist da der Sinn?

Wieso sind deutsche mit Hauptschulabschluss im Berufsleben schlechter gestellt als Realschüler oder Gymnasiasten welche man in dieser Spiegel-Doku sehen kann?

Ich war zwar selbst auf einer Wirtschaftsfachschule um die Schulpflicht zu erfüllen und bin trotzdem in eine Handwerkerlehre gegangen und habe teils einen besseren Stand als so mancher Studierter.

Hey, wie schon oben steht, würde ich gerne zunehmen, aber ich will dann halt nicht, dass mein Bauch dick wird und ich dann generell entschuldigt den Ausdruck „etwas fettleibig“ aussehe, obwohl ich an der Grenze zu Untergewicht bin. Gibt es einen Unterschied, ob man einfach Muskeln aufbauen will oder einfach zunehmen will?

Ich bin ganz ehrlich, ich will chayas durch meine Muskeln einfacher klären

Also ich (16) war letztes das erste Mal im Gym -> mit einer Freundin die auch das erste Mal dort war. Ich hatte voher natürlich etwas Angst und war schüchtern. Als ich an dem Tag an ein Gerät wollte habe ich nicht verstanden wie man es einstellt ( Größe , Länge) ich hab sofort Panik bekommen und habe eine andere Übung Gemacht. Jetzt habe ich noch mehr Angst wieder hinzugehen da meine Freundin verreist ist und ich alleine klar kommen muss. (Ich muss dazu sagen ich habe keine Angst vor den anderen Menschen dort, nur wenn ich da sitze und überhaupt keinen Plan habe wie ich das Gerät einstelle damit ich die Übungen Ausführen kann). Kennt ihr vielleicht gute Videos in denen die Geräte ordentlich erklärt werden oder ähnliches?

Danke

ist mir heute erst aufgefallen 😅🥲das der oberste auch etwas hervor sticht.
aber kp ob das zählt.
der untersten den trainiere ich irgendwie nie und da hat sich bissl fett gesammelt 😂

Hi, mich würde mal interessieren wie viele von euch ins Gym gehen. Die Umfrage richtet sich nur an Teenager.

Bitte schreibt Geschlecht, Alter und wie oft ihr geht dazu