Bizepsaufbau?
Hallo zusammen .
Ich W/13 , 1.72 gross wollte euch fragen wie man sich am einfachsten und am schnellsten ein Bizeps aufbauen könnte . Ich fange nämlich demnächst mit Gym an und wollte unbedingt ugf 45 cm im bizeps haben . Aktuell habe ich 33cm . In wie langer Zeit schafft man das ? Und welche übungen müsste man durchführen ? Und welche übungen wenn man stärker werden will?
LG
6 Antworten
Mit 175 cm und 33 cm Bizeps bist du schon sehr groß und stark für dein Alter. 👍💪
Bist du eine der stärksten in deiner Klasse?
Wenn du im Gym anfängst, bekommst du von einem Trainer die Übungen gezeigt. Der kann dir dann Tipps geben, wie du es richtig machst ohne den Körper zu überlasten.
Aber etwas Geduld wirst du schon brauchen, denn das dauert ein paar Jahre.
Trainierst du jetzt schon? 33cm sind schon echt stark. Beim Training darfst du auch nicht vergessen, deinen Trizeps zu trainieren. Dann bekommst du auch dickere Arme
??? W 13 will 45 cm Bizeps, alles klar, also dauert safe mehrere Jahre, persönliche Favourites sind Preacher Curls und Incline Curls
Also als natural Athletin ist es ziemlich unmöglich einen 45cm Bizeps zu haben. Und wenn es doch gehen würde, würde es jahrelang dauern.
Klimmzüge im Untergriff
Curls im Ober und Untergriff
Hammercurls
Curks mit sz Stange und Widerstandsband
Und solche Scherze