hey
also ich schlafe seit monaten zu wenig. ich kann vor 22 uhr nicht schlafen , esseiden ich bin mega mega müde. mittags bin ich immer müde aber sobald ich zuhause bin, bin ich wach!
also lege ich mich täglich so um 22 uhr ins bett , schlafe dann um 23 uhr ein
muss aber schon um 5 aufstehen.
ich tracke auch seit geraumer zeit meinen schlaf und sehe , dass ich täglich ca 5-6:30 stunden schlaf habe.
wie ungesund ist das auf dauer? oder gewöhnt sich der körper daran und „akzeptiert“ es.
achja, mittwoch donnerstags und freitags gehts mir maximal räudig weil ich dort „minus schlaf stunden“ gesammelt habe. also mein körper braucht den schlaf normalerweise.
und melatonin nehme ich schon