Wie findet ihr mein Ganzkörpertrainings-Plan?
Aufwärmen 5 min.
1. Latzug weit
2. Rudern eng
3. Butterfly reverse
4. Brustpresse
5. Butterfly
6. Schulterpresse
7. Bizeps (am Gerät)
8. Trizeps (Kabelzug)
9. Beinpresse
Cool-Down 15 min.
Das Ergebnis basiert auf 5 Abstimmungen
4 Antworten
Leider fehlt Dein Alter aber dann
Weil ich erst vor kurzem angefangen habe
ist Ganzkörpertraining auf jeden Fall gut. Muskeln, Bänder, Sehnen und auch die Haut müssen sich erst an die Belastung gewöhnen.
Ich würde mit dem Splitten auch erst nach etwa 1 Jahr anfange
Viel Erfolg
Der Plan ist Ok wenn du hin und wieder mit den Übungen variierst sonst ist das auf Dauer zu wenig aber warum Ganzkörper Training und nicht zumindest 2er Split?
Achso ja für die ersten ein zwei Wochen ist des schon ok aber dann würde ich den Körper in sinnvollen Teilen trainieren.
Ich habe einen 3 er Split z.b gemacht. Grob gesagt Push Pull Beine und bin damit gut klar gekommen.
- Beinrückseite, Waden, Nacken, Schulter( Seitheben, aka fehlende Übungen
- Wie viele Sätze pro Übung?
- Zu langer Cooldown.
- LG
Das ist auch nur ein Ganzkörpertraining, da kann ich keine 20 Übungen reinpacken
Trotzdem darf man nox vernachlässigen. Such dir bessere einen schon existierenden GK aus, der überdacht ist
Bauch fehlt nochsonst gut
Weil ich erst vor kurzem angefangen habe