muss man sein push pull plan alle 3 monate ändern?

was ist wenn ich mein plan immer so trainiere? wachsen muskeln dann langsamer, gar nicht mehr oder bleiben ab einer form stehen?

wechselt ihr alle 3 monate eure pläne? ich wüsste gar nicht was ich an mein plan ändern sollte da ich finde alles wäre abgedeckt! oder was sagt ihr dazu?

Push

Bankdrücken

Schrägbankdrücken KH

Kabelzug

Butterfly Maschine

Schulterdrücken Multipresse

Seitenheben Kurzhantel

frenchpress KH

dips

trizepsdrücken am kabelzug mit seil

Pull

Klimmzüge

Latzug breit zur Brust

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

T-Bar-Rudern maschine

Hammercurls 

Bizep curls 

Scott Curls - SZ-Stange

Butterfly Reverse

Answer 1

[Kevin240501]

Grundsätzlich sollte man nicht so oft den Plan wechseln. Du kannst mal die Übungen austauschen (also erst schräg, dann Flachbank und in 3 Monaten andersrum), damit die Muskulatur in der ersten schweren Grundübungen einen anderen Reiz bekommt. Aber viel abweichen sollte da nicht

Comments

[rollyhills]

danke, und ist der plan so wie der steht gut oder kann ich da was raus/reinnehmen ?

Answer 2

[busspuss99]

Nein du musst deinen Plan nicht ändern solange du stärker wirst. Und selbst dann musst du deinen Plan nicht ändern (sondern mehr Sätze, schwerere Sätze,...)