Also seid ihr so sportlich und zieht dies regelmäßig durch?

Hallo zusammen!

Ich suche Workout Übungen für den unteren Bauch die auch wirklich was bringen.

LG :)

Ohne Geräte, höchstens Kurzhanteln:)

Ich suche neue inspo für meine Homeworkouts und aus interesse halber was euch am meisten spaß macht.

Ich bin M12 und wiege 55-56kg.

Habe keine Motivation Sport zu machen, habe vor 2 Monaten jeden Tag ein 20min Workout gemacht.

Keine Motivation einfach.

Ich will einfach abnehmen! kp wie.

Habe keine Kraft das Workout zu machen iwie.

Was soll ich machen

Hey ihr lieben, ich versuche eine art Sport zu finden bei der ich mit Spass und Freude abnehmen kann. Da ich gerne Tanze, dachte ich ich probiere die dance- workouts von growwithjo aus.

Ich merke dass sie mir Spass machen habe gestern 2 gemacht und heute eins.
Aber ich frage mich ob ich nur mit diesen Workouts und natürlich einer Gesunden Ernährung abnehmen kann. Oder muss ich dazu Krafttraining und cardio machen?

Vielen Dank für die Antworten im vorraus. :)

3-4 in der Woche Sport mit ca. 30 Minuten Cardio und 15-20 Minuten Pilates. Dann 2-3 Tage Ruhe.

Findet ihr das gut für einen Anfänger? Wie oft Sport ist gesund, ist diese Menge in Ordnung z.B um fit zu bleiben/Körper ein bisschen zu straffen (Möchte keine Muskulatur aufbauen)?

Hallo, ich mache schon seit langem immer treppensteigen als workout, da es mir einfach spaßmacht und es praktisch ist. Mache das so 20-30 Minuten jedentag (am Stück), komme dabei auch ordentlich aus der puste. Meine Mutter sagt aber immer dass das kein Sport ist und ich mich mehr bewegen soll. Aber das ist doch Sport oder?

Würde das jeden Tag machen das heißt ,,10 Min flache Bauchpilates zu hause”glaubt ihr das bringt was und wann sieht man ungefähr den Ergebniss?

Bei mir hat es wenig mit Neujahrs vorsetzen zu tun, aber ich schaffe es nicht mich dafür zu motivieren und angefangene Sachen durchzuziehen. Ich sage mir immer "das Jahr hat gerade angefangen" oder "nur weil ich diesen Monat nichts gemacht habe heißt es nicht das es nächsten Monat auch so sein muss." Mich zerstört es eigentlich jedes Mal aufs Neue wenn ich nichts tue, weil ich eigentlich so viel Zeit habe 😖

Hi, ich bin 15 und möchte gerne abnehmen. Natürlich weiß ich, dass Workouts/Sport allein nicht ausreichen und ich auch meine Ernährung umstellen muss, aber ich möchte mich trotzdem ein wenig bewegen. Ein Fitnessstudio kann ich mir als Schülerin nicht leisten, draußen Joggen gehen oder Fahrrad fahren ist auch nichts für mich. Kennt ihr vielleicht irgendwelche YouTube-Workouts oder generell ein Workout, das euch zuhause beim Abnehmen geholfen hat?

Hey ich bin w15 und wollte fragen wie oft man ungefähr ein knackpo workout machen sollte und wie lange? Das letzte Mal als ich eins gemacht hab war vor einem Monat und dann nicht mehr😂 Will jetzt aber wieder anfangen damit und wie lange dauert es ungefähr dann bis sich was verändert?

Hi kennt ihr villeicht gute Workouts für zuhause um fett zu verlieren? Danke :)

Will es heute schaffen wieder ein paar Workouts zu machen weiß aber das ich mega unmotiviert bin also wüsste ich gerne ob ihr Gründe haben Sport zu machen die mich motiviert wenigstens ne Kleinigkeit an Sport zu machen.

mir fällt es sehr schwer gesund zu essen weil ich gar nicht alleine mir Essen zubereiten kann weil meine mutter sonst sagen würde dass ich es gar nicht nötig habe abzunehmen. Und ihre Meinung kann ich nicht ändern. Ich versuchte schon workouts aber ich sah kein unterschied und das schon nach dem 4 tag. Das machte meine mutivation weg. hat wer gute workouts womit man bauchfett(und vielleicht beine) verlieren kann? (bitte keine wo man eigentlich die abs trainiert)

Hi also ich mache die workouts von pamela reif ganz gerne und ich muss sehr oft Pausen machen weil ich schnell aus der Puste bin, und ich wollte fragen ob dass eigentlich etwas am Gewicht ändert als wenn man das ganze workout ohne Pause durch zieht (also ob man durch Pausen langsamer abnimmt anstatt ohne Pausen) oder spielt das keine Rolle

Danke im vorraus :)

Hallo, ich hab angefangen work outs zu machen (für den Po). Aber auf der einen seite spür ich nichts. Also wenn ich Poübung für die eine seite mach dann spür ich sie aber wenn ich dann die Übung auf der anderen seite mach spür ich einfach nichts, ich spür es immer nur auf der anderen seite. Ich weiß nicht ob ich etwas falsch mach, vielleicht kann mir jmd helfen. (Zum beispiel bei Kickbacks, wenn ich sie rechts mache, spür ich’s rechts, wenn ich’s links mache spür ich es rechts oder gar nicht)

Trainiere jetzt seit 4 Wochen und habe bemerkt das bei meiner linken Brust ein Stück fehlt. Ich wollte wissen wie man das beheben kann. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen