Hey, bin W15 und habe mich vor kurzem im Gym angemeldet.
Kann mir jemand sagen, der ein bisschen Ahnung davon hat, ob der Trainingsplan für den Anfang erstmal ganz gut ist?
Danke:)
Montag - Oberkörper
Dienstag- Bauch, Beine, Po
Mittwoch - Rest
Donnerstag - Rest
Freitag - Oberkörper
Samstag - Rest
Sonntag - Bauch, Beine, Po
Oberkörper (da würde ich gerne noch etwas für die Arme hinzufügen, aber weiß nicht so richtig was?)
3 Sätze Chest Press
3 Sätze low row
3 Sätze Latzug
3 Sätze shoulder press
3 Sätze Rückenstrecker
Bauch, Beine, Po (an die Hip Trust Maschine etc traue ich mich leider nicht, die sind im Freihantelbereich, wo die ganzen Schränke rumlaufen😅)
3 Sätze Leg Press
3 Sätze Leg Extensions
3 Sätze Leg Curls
3 Sätze Bauch Presse
3 Sätze abductor machine
3 Sätze adductor machine
3 Sätze Kickbacks am Kabelzug