Hey 👋🏼
Ich bin 1,97m groß, wiege 92 kg, 19 Jahre alt und will mit Krafttraining nun viel an meinem Körper ändern. Ich bin noch ziemlich frisch bei FitX angemeldet, habe mir aber schonmal einen eigenen Trainingsplan angefertigt. Daher würde ich gerne wissen, was die Kenner davon halten 🙂
Aufwärmen: 15 Min. Crosstrainer
1) Beinpresse (3 x 12)
2) Beinbeugung (3 x 15)
3) Latzug (3 x 15)
4) Rudern sitzend (3 x 15)
5) Brustpresse (3 x 15)
6) Butterfly (3 x 12)
7) Schulterpresse (3 x 12)
8) Bizepsmaschine (3 x 12)
9) Trizepsmaschine (3 x 15)
10) Bauchmaschine (3 x 15)
Cooldown: 5 Minuten aufs Laufband
Verbesserungen oder / und Tipps sind natürlich erwünscht 😊