Eine Stunden oder halt Minuten anzahl bitte

ich bin 16/m und sehe optisch sehr sportlich aus. Ich habe mal versucht einen Pullup zu machen und habe gedacht ich schaffe 10 oder so, doch diese übung ist für einen, der sie nicht gemacht hat, hart... Ich habe die technik im netz nachgeschaut und wollte mal fragen , wie lange ihr gebraucht habt :D

Haut mal raus wie leicht es für euch war ^-^ ps. bin ca 190cm und normale bis schlanke statur

Mache gerade massiven Muskelaufbau. Hab lauter hellrosa streifen auf meiner solariumbrauner haut bekommen, sieht natürlich total unschön aus! In der phase, die ich gerade mache, kann ich den muskelaufbau eigentlich nicht reduzieren. Also weniger trainieren ist nicht. Jetzt trage ich babyöl auf, hat wer andere gute tipps? Danke! Lg Fabian

Hey kennt jemand ein gutes Buch über den Naturalen Muskelaufbau. Würd gern maleins lesen leider findet man im Internet keine Rezessionen zu den Büchern. Daher weiß ich nicht ob die Bücher gut sind oder vollkommener Blödsinn. Bitte nur antworten wenn man das Buch selbst gelesen hat.

Hallo,

wollte mal fragen was Instant Hafer genau bringt? Wann sollte man es nehmen? Vor oder nach dem Training? Auch an Trainingsfreien Tagen?

Wie viel Gramm soll ich in wieviele ml?

Hier der Link: http://de.myprotein.com/sporternahrung/instant-hafer/10529296.html?affil=thggps&switchcurrency=EUR&shippingcountry=DE&affil=mpppc&kwds=43700005671128474&thg_ppc_campaign=71700000009018154&gclid=CPuZusHT79ACFYu4Gwodv10GeA&gclsrc=aw.ds&variation=10529297

Ich weiß das es da teilweise beschrieben wird aber verstehe es nicht ganz, würde mich über eine hilfreiche Antwort freuen. Danke!

ich fang grad sozusagen bei 0 an.20 leigestütz wenns gut läuft.Ausdauer jedoch sehr gut. alle tipps helfen

Hat jm irgendwelche Erfahrungen mit den Produkten von Serious Mass?

Halli hallo :) Ich überlege, ob ich mit meiner Definitionsphase anfangen soll oder besser noch auf Masse bleiben sollte. Ich bin 1,70 groß und wiege zurzeit 61 Kg und habe einen ungefähren Körperfettanteil von 12-15%. Da ich ja eigentlich schon einen recht guten Körperfettanteil habe, habe ich überlegt, schon mit der Defi anzufangen. Was meint ihr? Lieber noch mehr zunehmen oder mit Defi starten?

Ich bin jz 16 und trainiere seit 2 Jahren. I h habe immer neben bei trainiert und seid ca nem halben Jahr mal ordentlich. Ich spüre aber wegen veränderung, für diese lange trainingsdauer! Es deprimiert aber ich höre nicht auf, weil ich versuche meinen sch#iss arm und Brust zu pumpen aber sich kaum was tut (also schon aber in Videos von einer 1 year transformation , sehe ich aus wie die ersten 4-5 Monate, aber trainiere fast das 4 fache -.-)

Ich habe mal meine ernährung versucht umzustellen aber hat iwie kaum was gebracht. Dann habe ich auf ernährung etwas verzichtet und hab massephase versucht, aber um meinen bedarf bei 190 CM zu decken hab ich auch mal was süsses gegessen. Aber nix hilft... Was soll ich mal machen ???

Ich versuche mal zu calisthenics zu wechseln oder es überwiegend zu machen. Aber ich habe mir nach nur einer woche (also jz) 2 verletztungen zugezogen und habe beim klimmzug im ellenbogen schmerzen und in der linken schulter (glaube vom liegestüzt)

Ich verzweifel langsam und brauche dringend hilfe :/ hab viel aus dem internet gelernt, von youtuber abgeschaut und immer 100% gegeben für kaum erfolge :/

Ich bitte um tipps oder hat jemand die selbe erfahrung gemacht? Danke für alle antworten ^.^ :(

(Bitte spart euch so kleine antworten wie : "gib nie auf" oder "gut das du nicht aufgibst, mach weiter so und stell ernährung um." ?! Habe sowas schon oft gehört aber es bringt nix. Ich will mal was von leuten hören die auch ahnung haben ... Danke.

Zeigt der Pump nach dem Training, also wenn die Muskeln halt dick sind, an wie man später mal normal aussieht also ohne Pump, von der Größe her?

danke

Hallo,

ich hatte gestern Bizeps/Brust Training. Gemacht hab ich z.b. Kurz Hanteln Flachbankdrücken, Butterfly Konzentrationcurls Schulterdrücken und Kurzhantel curls. Jetzt spür ich nen Muskelkater aber im Trizeps xD. Kann eig nicht sein dass ich die Übungen falsch ausgeführt habe. Fühlt es sich nur an wie der trizeps und es ist doch nur der Bizeps der weh tut? Schmerzen habe ich nicht vorne sondern auf der Rückseite vom Arm :D

Ich danke euch für eure (hilfreichen und erstgemeinten) antworten :)

Hallo, ich möchte gerne wissen wie lange man trainieren muss um ungefähr so auszusehen? Also wenn man es mit einer angepassten Ernährung und Proteinen etc. durchzieht?

Mit freundlichen Grüßen Nico

hey :)

Bin seit einer Weile dabei gut durchzustarten was Thema Muskelaufbau betrifft. Möchte deshalb auch alles informative einbeziehen und gerne genug zu dem Thema wissen...hab mich auch zu den Themen die für mich wichtig sind bereits informiert..dennoch hätte ich zu dieser Frage lieber "eure eigenen Erfahrungen" statt irgendwelche Studien oder sonstiges.

Ich bin ehrlich, ich WEIß einfach nicht ob ich ein hardgainer bin oder nicht..wie doof es auch klingen mag. Ich bin NICHT jemand der einfach nicht zunehmen kann..aber auch nicht jemand der zu SCHNELL zunimmt..eher etwas dazwischen deswegen kenne ich keinen Begriff dazu.

Hier zur eigentlichen Frage: Ich habe jetzt einen KFA von ca 17%..wiege 60 Kilo, bin knapp 21 Jahre alt und bin 1,70 groß (Männlich)

Hab jetzt 2 Wochen lang eine Low carb diät gemacht fühle mich aber ungesund dünn trotz des "hohen" KFA's. Wollte jetzt mit Massephase anfangen aber hab Angst das ich dadurch aufgehe wie Hefe und das nur sehr schwer runterbekomme.

Hat da jemand Erfahrung gemacht mit dieser Sorge?

Hi ich bin 13 und bin eine sehr sportliche Person, ich gehen öfter joggen und spiele Fußball, aber irgendwie bekomme ich keine Brustmuskeln.Freunde von mir machen garkein Sport und habe sehr definierte Brustmuskeln.Also wollte ich fragen ob es von gesundheitlichen Belastung geht mit dem Video 👇🏽 und wenn nicht, habt ihr irgendwelche Trainingsmethoden?
Danke an alle Antworten!
(Bin eher dünn)

https://youtu.be/lF6PqbKndCY

Hallo

ICh war diese Woche zu faul um ins Studio zu gehen. Ist es schlimm 4 Tage mal keinen Sport gemacht zu haben??? Oder gut für den Körper? Sonst gehe ich alle 2 Tage..

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 1.78 groß und wiege 65 kg.

Ich betreibe seit ungefähr 1 1/2 Jahren Fitness. Ich bin nicht dünn. Also ich habe gute Muskeln, schön definiert, aber mehr auch nicht. Ich bin schlank und möchte dies gerne ändern. Sagt mir bitte nicht, dass ich mehr essen soll. Ich esse viel. Und auch sehr Kohlenhydrat haltig und mit ausreichend Eiweiß und so weiter. Ich habe viele Allergien gegen Lebensmittel wie zb Kernobst usw. Ich habe derzeit einen Massgainer hier, kann diesen allerdings nicht vertragen, da er Soja enthält.

Bitte helft mir, wie ich breiter und massiger werde... Falls ihr details zu meinem Trainingsplan haben wollt schreib ich den nochmal. Hoffe ihr könnt mir helfen!!

Hallo, rein aus interesse mal die frage: Ich mache erst seit ca. 4 Wochen krafttraining, etwas mehr als 2 mal die Woche, also ich lasse immer 2 Tage zeit bis ich zum nächsten Training gehe. Normalerweise dauert es ja bis die Muskeln wirklich anfangen zu wachsen, aber wieso habe ich in der kurzen zeit 3kg zugenommen? Ich bin 20 und eher untergewichtig. Das mein gewicht ist bis auf +- 1kg seit ca. 4 Jahren immer gleich und jetzt in den 4 Wochen so eine zunahme.

Wovon kommt das? Denke ja nicht, dass es Muskeln sind.