Ich kann 3 Liegestütze aber ein Mädchen kann Mehr Liegestütze als ich, was soll ich tun? (Funfrage)

Ich mache immer täglich 30 Liegestützen. Ich fange so an das ich erst 10 mache, das sieht dann aber so aus das ich die auch langsam und richtig ausführe. Das heißt langsam runter und langsam hoch. Ich mach dann so 1-2 Minuten Pause und dann wieder 10 Liegestützen. Wollte mal wissen ob die Pausen dazwischen Inordnung ist oder ob länger oder weniger Pause machen sollte.

Ich, 19 Jahre und männlich, schaffe bei einem Zug um die 35-40 Liegestütze. Ist das gut?

Hallöchen zusammen :)
Wenn ich beim Training Liegestütze mache, kriege ich dadurch immer am nächsten Tag Muskelkater in den Schultern. Eigentlich sollten Liegestütze ja in erster Linie in die Brust gehen. Mache ich irgendwas falsch oder ist das okay so? Vielen Dank schon mal im Voraus :)

Hallo Hallo zusammen. Ich möchte die 30 Tage Liegestütz challenge austesten jetzt wollte ich mal fragen ob das was bringt oder ob ihr selbst Erfahrung damit gemacht habt und es weiterempfehlen könnte weil ich mag einfach ein bisschen Muskeln aufbauen und ob das überhaupt unterstützt beim Muskel aufbauen. Jetzt ist auch noch die Frage wie viel ich am Tag machen soll für mich werden hundert am Tag viel zu viel das würde ich nicht packen. Würden auch 50 gehen?

danke für die Antwort

Ich gehe zweimal pro woche zum trainieren in den Kraftraum unserer Turnhalle.Eigentlich wollte ich dreimal pro woche gehen aber das schaffe ich zeitlich nicht.Als ausgleich dazu mache ich jeden Tag 35 Liegestütze(Morgens nach dem aufstehen und Abends vor dem schlafen gehen).Nun meine Frage:sollte ich das weiter so machen oder sollte ich es bei zweimal in der Woche belassen?

Im Sportunterricht werden jetzt im 2. Halbjahr bei uns wieder Liegestütze bewertet. Ist für mich zwar das letzte Mal (da 12. Klasse), nur hatte ich bei der letzten LK Liegestütze (vor 2 Jahren etwa) mit ein bisschen Übung auch die 1 geschafft. Das waren damals 50 am Stück, jetzt sind es 55.

Jetzt habe ich vorhin mal probiert, wie weit ich so komme - bei 37 war Schluss. Da ich mich beim letzten Mal aber davor durch Übungen recht schnell verbessert habe, hab ich das diesmal wieder vor. Nur haben wir schon am Montag Sport, weshalb es eher kurzfristig ist.

Was sind denn wirklich effektive Übungen um einfach so viele Liegestütze wie möglich zu schaffen? Und ist es überhaupt möglich, dass man innerhalb von 2 Jahren so viel abbaut? Allerdings mache ich auch überhaupt keinen Sport und trainiere auch nicht.

Hallo Leute!

Ich habe relativ wenig Kraft in den Armen und möchte jeden Abend 5-10 Liegestütze machen.Trainiere jetzt schon seid fast 5 Jahren aber ich schaffe keine 20 Liegestütze auf den Faustknöcheln,deshalb möchte ich ein bisschen zuhause üben.

Mein Problem ist aber dass ich irgendwo mal gelesen hab,dass Krafttraining das Wachstum bei Jugendlichen beeinflussen kann.

Möchte halt mal groß werden,so mindestens 1,90m. Werde dieses Jahr 14,wiege 46kg und bin 1,59m klein :D

Beeinflussen schon 10 Liegestütze negativ mein Wachstum wenn ich sie jeden Abend mache?

Danke für eure Antworten

Ich stehe jeden Tag in der Früh auf und mache 50 Liegestützen, heute habe ich mich gefragt ob das überhaupt gesund ist, wenn man bedenkt, dass das Gehirn nach Aufstehen wenig Blut zur Verfügung hat...

Hallo! Ich habe in genau 14 Tagen meinen Sporttest für eine Ausbildung im allgemeinen Vollzugsdienst. Mündlich alles bestanden und quasi schon die Zusage bekommen, nun eben nur noch der Fitnesstest.

Problem: es werden 11 Liegestütze in 40 Sekunden verlangt. Ich jedoch kann keine einzige Liegestütze, bin leider auch kein Fliegengewicht und habe auch defitniv Übergewicht. (Ob es daran liegt, weiß ich nicht, jedenfalls kriege ich keine einzige hin) was nicht heißt, dass ich schwach bin, ihr solltet mich mal sehen wie ich den Einkauf in den 5ten Stock schleppe :-)

Alles andere, was im Sporttest verlangt wird - werde ich schon hinbekommen! Auch den Ausdauerlauf, werde ich hinbekommen. Jedoch bezweifle ich, dass ich es schaffe innerhalb von 14 Tagen in der Lage zu sein, Liegestütze zu können.

Hat jemand Tipps wie ich zumindest einen guten Anfang schaffe und nicht wie ein völliger Lappen alleine schon beim Versuch auf den Boden knalle als wären meine Arme aus Pudding?

Danke für alle Tipps und Ratschläge!

Ich trainiere 2mal in der Woche mit Hanteln, bin etwas muskulös, ABER ich bekomme nicht mal 10 Liegestütze hin, woran liegt das?

Und wie lerne ich die am besten? Z.B Das ich 50 am Stück schaffe.

Hallo ihr Lieben, Da ich einen großen Busen habe ( Cup H) möchte ich so langsam mal anfangen etwas dafür zu tun, vielleicht hilft es ja bei mir ein wenig . Wenn ich mich genau an die Angaben halte, z.B. alle 2 Tage 3x15 oder so wann könnte ich ungefähr mit sichtbaren Ergebnissen rechnen? Klar das jede Übung und jeder Körper anders ist aber Frage ich ob es ob der Regel ab 1 Monat, 6 Monate oder 1 jahr erst sichtbar ist. Wollte mit diesen Wandstützen anfangen, weil ich net mal eine liegestütue schaffe und mich dann hoch bzw runter arbeiten :D. Hat sowas von euch mal einer gemacht und kann sagen wann es bei ihm langsam sichtbar wurde?

Wünsche euch noch einen schönen abend

Hallo, mein Problem ist, dass wenn ich in die Liegestütz-Position gehe (mit flachen Händen) schmerzen meine Handgelenke bereits so sehr, dass ich kein Liegestütz machen kann.. Ich habe bereits versucht, meine Handgelenke/Sehnen durch Drehbewegungen etc. zu mobilisieren/dehnen, aber leider bietet dies keine Abhilfe.. Ich sollte noch erwähnen, dass meine Oma schweres Rheuma hatte und ich in Vergangenheit des Öfteren mit Sehnenscheidenentzündungen zu kämpfen hatte (aber seit mind. 3 Jahren hatte ich diese Entzündung nicht mehr). Ich bin erst 20 Jahre alt. Natürlich ist es eine Alternative, die Liegestütz auf Fäusten auszuführen.. Jedoch schmerzen hierbei aufgrund meines Gewichtes und des harten Untergrundes die Fingerknochen und es kommt mir vor als würde ich auf Fäusten weniger schaffen, weshalb dies zwar eine Alternative darbietet, jedoch nicht mein Problem löst.

Die Schmerzen bei flachen Händen haben in den letzen 2-3 Jahren kontinuierlich zugenommen.. Also anfangs haben meine Handgelenke erst nach dem Training geschmerzt, mittlerweile jedoch wie schon erwähnt bei der ersten Liegestütz.. Was aber nicht heißen soll, dass ich die letzten Jahre trainiert habe, eher im Gegenteil. Es ist mir nur aufgefallen.

Kann das bereits ein Anzeichen für erblich bedingtes Rheuma sein? Habt ihr bitte irgendwelche Tipps/Erklärungen? :/

Danke und VG

Wie kann ich meine Brustmuskeln ohne Geräte trainieren und ohne die Ellenbogen zu belasten. Eine Sehne läuft irgendwie nicht richtig am Ellenbogen-Gelenk. Mache ich Übungen wie Liegestütz, dann reibt und knackt es. Das ist nicht nur unangenehm, sondern auch schmerzhaft bei regelmäßigem Training. Da ich aber etwas für die Brustmuskulatur tun möchte, interessieren mich Übungen, die ich trotzdem machen kann. Thx.

Hallo,

Wollte mal fragen, weil diese ganzen YT Videos mit den Ergebnissen sind ja schon recht beeidruckend. Ich wollte jetzt 30 Tage lang 100 Push-Ups machen und natürlich auch die Ernährung verändern.

Ist das schädlich, so ganz ohne Ruhetag? Bin eher nen Hautständer, also könnte das recht heftig werden.

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Hey bin m 168 cm groß und 16 jahre alt.
Ich mache jeden zweiten tag 60 klimmzüge und 90 Liegestützen, aber sehe immer noch keine erfolge.
Meine brust ist einfach nur platt und mein rücken sieht auch krin bischen (breiter) aus.
Ich mache die übungen richtig da es mal ein trainer im gym meinte ( gehe da nicht mehr hin).
Was kann oder muss ich tun.
Mit freundlichen Grüßen

Ich habe mir vorgenommen, 2 wochenlang jeden Tag, morgens, mittags und abends Liegestützen zu machen.

Soll ich vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen oder danach die Liegestützen machen?

Und wenn danach, wie lange soll ich warten, aufgrund des Essens?