Kann ich nach ca. 3-jähriger Mangelernährung (500-800 kcal/tag) auf 1400 umsteigen, ohne zuzunehmen, wenn ich die kcal wöchentlich erhöhe? Wie groß sollten die Erhöhungen dann sein? Und könnte ich nach längerer Zeit irgendwann auch 2000 kcal/tag schaffen ohne zunehmen? Wie lange würde das dann dauern?

Falls ich um ein paar Kilos plus nicht herumkomme, mit wieviel müsste ich rechnen? 2-3 oder mehr?

Ich laufe an den meisten Tagen zwischen 8 und 10tausend schritten, mache 1x wöchentlich 1h tennis und 1x 1,5h schulsport. Bin 17 w 1,61 und 47kg.

Noch eine info: ich möchte auch meine Periode zurück, die kam in der Vergangenheit aber erst nach ca. 1 Monat und 2000-2500 kcal/tag zurück. Kann ich die auch ohne zunehmen nach ein paar Monaten mit 1400 kcal/tag zurückbekommen?

Ich brauche dringend Hilfe und freue mich über jede Antwort.