Also für 1,5km Schwimmen, 40km Radfahren, 10km Laufen.

Wie lange braucht ein durchschnittlicher Breitensportler (männlich und weiblich) wohl ca. dafür?

Nur so als grober Richtwert, damit man sich bisserl dran orientieren kann.

Dankeschön.

Hallo ihr Lieben...

Um was für meine Figur zu machen, möchte ich joggen.

Problem ist allerdings - ich habe null (wirklich NULL) Kondition.

Früher (vor Jaaaahren - 6 oder so) habe ich regelmäßig Fußball gespielt und war richtig fit, nur davon ist rein garnix über geblieben.

Nach 200 m leichtes joggen, würde ich am liebsten wieder umdrehen. Schon dann fange ich an zu hecheln. Durchlaufen am Stück kann ich vielleicht 2 Min.

Ich habe es eine Zeit lang probiert mit 2 Min laufen - 2 Min. flottes gehen. Aber spätestens nach dem 4. Lauf bin ich Schach matt (8 Min laufen und ich kann nicht mehr - unglaublich aber wahr!)... Das habe ich vielleicht 14 Tage gemacht und dann hat mich der Mut verlassen. Ich war enttäuscht von mir und hatte einfach keine Lust mehr weil es so keinen Spaß bringt!

Genug rumgeheuelt - ich will ja was ändern.

Nur wie? Das ist meine Frage an euch!

Wie bekomme ich eine bessere Kondition? Wie motiviere ich mich selber am besten? Wie halte ich länger durch? Wie habt ihr das joggen "gelernt"?

Ich bin über jede hilfreiche Antwort dankbar!!!!

Seit ein paar Tagen habe ich das Joggen für mich entdeckt. Vor allem abends (zwischen sieben und acht Uhr) finde ich es total klasse. Fühlt sich toll an, wenn man joggt und denkt man wäre so wahnsinnig schnell, weil alles verschwommen vorbeifliegt :P

Und zum Schrecken meiner Mutter gehe ich sehr gerne im Wald joggen. Und dort ist es um sieben Uhr schon ziemlich dunkel. Ich persönlich habe da keine Probleme mit - den Wald kenne ich in und auswendig.

Meine Mutter meinte aber jetzt, dass ich vielleicht entführt werden könnte oder von einem Tier angefallen xD Irgendwie finde ich es lächerlich aber ein bisschen zu denken gibt mir das schon. Was meint ihr? (Zur Information: Ich bin 15 Jahre alt)

Hallo, arme Studentin möchte sich einen Crosstrainer zulegen.

Habe einen gefunden (Christopeit CS-5, Testsieger bei Stiftung Warentest). Lese nun andauernd Kritik bzgl. zu wenig Schwungmasse. Aber ein Gerät mit mehr Schwungmasse kostet leider auch mehr..

• Sind 8kg Schwungmasse für den Hausgebrauch wirklich zu wenig, wenn ich am Tag so 45 Minuten trainiere?

• Was ist daran zu wenig oder was passiert wenn ich mir ein Teil mit nur 8kg Schwungmasse zulege?

• Warum ist o.g. Modell mit so wenig Schwungmasse überhaupt "Testsieger" geworden?

Fragen über Fragen... Was für Erfahrungen habt ihr mit Geräten gemacht die nur so wenig Schwungmasse haben?

Hallo! Beim Joggen wird mein Bauch und HIntern trotz angerauter Fzunktionshose sehr kalt. Die Hose hab ich mir bei Karstadtsport gekauft und sie soll für Minusgrade geeignet sein. Ich bin bei Plusgraden gejoggt und ich fror trotzdem. Was kann man denn da zusätzlich drunter anziehen? z.B spezielle Unterwäsche? Soll ich mir auch eine Thermojacke holen? was ist denn genau eine Thermojacke und wie genau funktioniert sie?

Danke im Vorraus!

Hallo Leute,ich bin 15 jahre alt und wollte letztens mit dem joggen anfangen... dann wurde bei mir skoliose festgestell und jetzt wollt ich euch mal fragen ob joggen da eher gut oder schlecht ist.... danke für die antworten

Habe muskelkater vom krafttraining weil ich mein trainingsplan geändert habe aber nur am oberkörper hab ich muskelkater ich will heute joggen..

kann ich das oder hat das einen negativen efekt auf die regeneration und somit auf das aubau meiner muskulatur im oberkörper?

danke

Hallo!

Ich habe jetzt im Augenblick ziemlichen Hunger, wollte aber eigentlich vor dem Essen noch laufen, joggen, gehen!

Wer kann mir sagen, wie schlecht da sfür den körpoer ist? Andererseits kann man ja mit vollem Bauch noch viel weniger laufen:-)

Danke

Moin, vielleicht habt ihr einen Rat..

jedes mal wenn ich joggen gehe, nervt mich mein Schlüssel aufs neue.. ich tu den logischerweise in meine Tasche, aber durch die Laufbewegungen klimpert der bei jedem Schritt.. bei anderen Läufern hört man sowas selten..

Gibts da irgendwelche Tipps und Tricks? Ich muss nunmal ein SChlüssel mitnehmen, und den Schlüssel jedes mal vorm Joggen abmachen und einzeln mitnehmen is mir echt zu stressig :)

Ich habe vor an einem Wettkampf über 10 km laufen teilzunehmen und würde gerne vorher wissen, was denn eine gute Zeit wäre. Bin jetzt in 60 Min. 12 km gelaufen. Ist das schon brauchbar?

Guten Tag allerseits.

Ich (m/16) habe vor 2 Monaten eine Ausbildung begonnen. Für diese werde ich nun bald erstmals in eine eigene Wohnung in einer Stadt ziehen.

Meine Lebensbedingungen bisher waren leider nicht sonderlich gut, was sich auch in meinem Aussehen wiederspiegelt. Ich habe einmal ein paar Punkte aufgelistet, bei denen ich mich sehr über eure Hilfe freuen würde.

Punkt 1: Zähne

Dies ist der Punkt, der mich am meisten an mir stört und wegen dem ich mich schon schäme, in der Öffentlichkeit zu reden. Bei jedem Wort aus meinem Mund muss ich daran denken. Und zwar sind meine Zähne sehr sehr schief, haben unterschiedliche Größen und ein bleibender Zahn ist bereits tot. Meine Formulierung ist noch gut ausgedrückt. Das lag vor Allem daran dass ich fast meine gesamte Kindheit keinen Wert auf Zahnhygiene gelegt habe und nur Süßgetränke getrunken habe. Nun trinke ich nur noch Wasser und ggf. mal eine Coke Zero. Dadurch habe ich nach einer kurzen Zeit auch 7 Kilogramm abegenommen und wiege jetzt nur noch etwa 60 kg. Meine Frage jetzt: lässt sich das irgendwie wieder richten und welche Schritte sollte ich eingehen?

Punkt 2: Klamotten, Style, Frisuren

Leider habe ich kein großes Modeempfinden. Im Sommer ging es ja noch, da habe ich mir schwarze T-Shirts geholt und dann ging das irgendwie :D. Aber ich habe kein gutes Empfinden dafür und weiß nicht, was ich für den Winter kaufen könnte. Meine alten Klamotten sehen schrecklich aus, das habe ich glücklicherweise schon mal bemerkt :D. Auch bei der Frisur bin ich mir unsicher. So gut wie immer habe ich es so gemacht, dass ich mir meine Seiten kurz mache und sie oben etwas länger lasse, auch wenn ich nicht genau weiß, ob das gut aussieht. Teilweise habe ich sie mir dann einfach lang wachsen lassen und so ging es dann immer wieder: Seiten kurz und oben lang, dann lang wachsen lassen, und wieder von vorne. Habt ihr Tipps, wie ich damit umgehen kann?

Punkt 3: Fitness, Fitnessstudio.

Wie schon angesprochen, bin ich jetzt nicht dick oder so etwas aber ein klein wenig hängt der Bauch schon runter. Daher möchte ich gerne ins Fitnessstudio gehen und evtl. mehr abnehmen und Muskeln aufbauen. Wie soll ich das angehen? Ich kenne mich damit leider so garnicht aus.

Das war es erstmal. Ich danke euch allen für eure Unterstützung.

Hi,

mich würde interessieren was an meinem Sportprogramm optimiert werden kann, ich bitte um gute Antworten von Antwortgebern mit Fachwissen.

Ich jogge fast jede Woche zweimal ca. 15 km. An einem Tag gehe ich zum Rudertraining in den Verein und fahre meistens so ca. 18 Kilometer pro Training. An einem weiteren Tag mach ich ein bisschen Krafttraining. Workouts und Dehn-Einheiten mache ich öfters mal zwischendrin. Man kann also sagen das ich feste 4 Tage Sport mache und 3 Tage Regeneration habe pro Woche. Gelegentlich ist es auch mal mehr oder weniger, aber das ist eigentlich der Standart.

Inwiefern kann man dies mehr optimieren? Es geht mir nicht darum mehr oder weniger zu machen, sondern es geht darum wie ich das am besten mache bzw. einteilen sollte oder ob das so ziemlich gut ist. Das Joggen ist immer ein flexibler Termin, ich arbeite im 24h Schichtdienst im Rettungsdienst und einmal pro Woche ist das mein Arbeitsweg (hin und am nächsten Tag zurück).

Danke für Antworten und einen schönen Abend noch!

Ich laufe seit mehreren Jahren mit meinen Adidas Ultra Boost und habe überhaupt keine Probleme mit ihnen. Ich weiß aber natürlich, dass sie komplett durchgelaufen sind und kaum noch Profil haben, allerdings fühle ich mich wohl mit ihnen.

In 6 Monaten laufe ich meinen ersten Marathon. Wann sollte ich mir ein neues Paar zulegen? Jetzt schon für die Vorbereitung? Oder sind 6 Monate zu lang und die neuen Schuhe sind vor dem Lauf dann auch schon zu sehr durchgelaufen?

Danke vorab!

Fühlt ihr euch danach müde oder eher “ready“ für den Tag?

Hallo ich bin manchmal total motiviert (meistens abends) morgen ins fitnesstudio oder joggen zu gehen oder allgemein mehr Sport zu machen. Aber am nächsten Tag hab ich wieder gar kein bock mehr und in 2 bis 3 wochen fängt das dann wieder von vorne an.

Aber wie kann ich mich so motivieren wirklich mehr Sport zu machen?

Danke im voraus

Es wird ja wieder langsam etwas Kühler und die lange Hose mit der ich im Frühling angefangen habe, ist mir mitlerweile zu groß und sie gefällt mir algemein nicht.

Noch geht es mit einer Kurzen Hose aber irgendwann geht es halt nicht mehr (glaube ich?).

Hallo. Vorab: Ich weiss das ein Besuch beim Arzt unumgänglich ist. Dennoch würde es mich interessieren, ob jemand Erfahrung mit diesen Beschwerden hat.

Ich bin w26 und mache seit 6 Jahren regelmässig Sport. Die ersten 4 Jahre wahr es eher locker und seit 2 Jahren trainiere ich an 5-6 Tagen pro Woche (Ausdauer und Kraft). Mit dem gesteigerten Training zeigen sich aber immer wieder körperliche Symptome: Bei starker Anstregung bekomme ich pulsierende Schmerzen in allen Extremitäten. Arme und Beine werden schwer, mir wird schwindlig, mein Hals verengt sich... Ich versuche dann trotzdem noch einen Moment weiterzumachen, in der Hoffnung das sich mein Körper an diese Belastung gewöhnt. Doch es wird einfach nicht besser. Der psychische Druck verschlimmert dann die Atembeschwerden.

Ich war bereits beim Arzt, da wurde ein Belastungsasthma festgestellt. Mit dem Spray fällt der Druck in der Brust weg. Allerdings habe ich immernoch einen engen Hals und Schmerzen in den Armen und Beinen. Das werde ich natürlich bei der nächsten Sitzung nochmals ansprechen.

Warum schmerzen meine Arme während dem joggen? Wieso verrengen sich plötzlich die Atemwege, wenn ich versuche die Itensität zu steigern? Da die pulsierenden Schmerzen in beiden Armen und Beinen gleichzeitig auftretten, wird das vermutlich mit Herz oder Lunge zusammenhängen? Wäre eine Vene/Arterie verstopft (PAVK), hätte ich ja nur in einem bestimmten Bereich Symptome.

Hallo liebe Community,

am Montag laufen wir den Doppel-Cooper, d.h. 24 Minuten lang laufen. Für volle Punktzahl benötigt man glaub ich 4800 Meter oder halt um den Dreh.
Mein Problem: ich habe schon seit 2 Wochen husten und in der ersten Woche ging es mir auch überhaupt nicht gut, mittlerweile geht es mir gut, ausgenommen vom Husten.
Wir haben nur 2 versuche für den Doppel-Cooper, weswegen ich das übermorgen ungern ausfallen lassen möchte.
Meint ihr ich kann problemlos 24 Minuten den Cooper Test machen, oder meint ihr das könnte gesundheitlich wegen meinem Husten Folgen mit sich ziehen und ich sollte mir lieber ein Attest holen.

Danke für eure Hilfe :)