Was ist zu optimieren an meinem Sportprogramm?
Hi,
mich würde interessieren was an meinem Sportprogramm optimiert werden kann, ich bitte um gute Antworten von Antwortgebern mit Fachwissen.
Ich jogge fast jede Woche zweimal ca. 15 km. An einem Tag gehe ich zum Rudertraining in den Verein und fahre meistens so ca. 18 Kilometer pro Training. An einem weiteren Tag mach ich ein bisschen Krafttraining. Workouts und Dehn-Einheiten mache ich öfters mal zwischendrin. Man kann also sagen das ich feste 4 Tage Sport mache und 3 Tage Regeneration habe pro Woche. Gelegentlich ist es auch mal mehr oder weniger, aber das ist eigentlich der Standart.
Inwiefern kann man dies mehr optimieren? Es geht mir nicht darum mehr oder weniger zu machen, sondern es geht darum wie ich das am besten mache bzw. einteilen sollte oder ob das so ziemlich gut ist. Das Joggen ist immer ein flexibler Termin, ich arbeite im 24h Schichtdienst im Rettungsdienst und einmal pro Woche ist das mein Arbeitsweg (hin und am nächsten Tag zurück).
Danke für Antworten und einen schönen Abend noch!
Was ist denn dein Ziel damit?
Eine gute Fitness und Gesundheit zu haben. Im Rudersport nehme ich natürlich an Wettkämpfen (Regatten) teil, andere spezifische Ziele habe ich zurzeit nicht.