Hallo, ich habe schon öfter gehört und gesehen, dass man beim Joggen nicht mit der Ferse, sondern mit dem Fußballen aufkommen soll. Ich habe das jetzt die letzten 3-4 Male versucht, finde es aber wahnsinnig anstrengend und hinderlich beim laufen, so dass ich trotzdem immer wieder laufe, dass ich mit der Ferse zuerst aufkomme. Eigentlich soll diese “Technik” das laufen ja erleichtern… was mache ich falsch, dass es sich für mich so falsch anfühlt??

Hallo,

seit kurzem gehe ich täglich eine kleine Runde (nicht weit, etwa 20 - 30 minuten) joggen. Eigentlich mache ich es gerne, doch tun mir seitdem die Kniegelenke ständig weh. Wenn ich wieder laufen gehe oder spaziere und mich eingelaufen habe, wird es besser. Wenn ich nach dem Sitzen wieder aufstehe, sind die Schmerzen wieder da.

Sollte ich besser wieder mit dem Laufen aufhören? Durch was könnte ich das Joggen ersetzen?

Danke für Tipps und Ratschläge

Hallo ich habe eine Frage, ich habe in zwei Monaten einen 5 km-Lauf den ich in 29:15 Minuten laufen muss . Mein momentaner Stand sind 30 Minuten für 5 km.

Ich habe mir jetzt mal Magnesium Kapseln gekauft, aber weiß nicht so recht wie viele ich nehmen soll.

Da gehen die Meinungen ja auseinander, entweder nur eine Kapsel oder mehrere, weil man einen erhöhten Bedarf hat.

Kennt sich da jemand gut aus?

Ich laufe dreimal die Woche, zwei Intervalltrainings und einen Dauerlauf als Training. Zusätzlich mache ich an den Tagen wo ich nicht laufe noch Krafttraining. Momentan ist es so, dass ich Dienstag, Donnerstag und Samstag laufe, und Montag, Mittwoch und manchmal auch Freitag Kraftsport. Im Kraftsport fokussiere ich mich auf Ganzkörpertraining. Mit Schwerpunkt Beine.

Ich schaffe beim laufen gerade mal 3km.

Manchmal sogar 4 km .

Und bis jetzt 1mal 5km.

Soll ich meine Laufkarriere an den Nagel hängen oder weitertrainieren?

Könnte ich mich dadurch steigern?

Hallo. Ich gehe regelmäßig joggen (das seit ungefähr 1 Monat) bin 17.. am Anfang konnte ich keine Minute laufen. Aber ich werd einfach immer besser. Für 2,5km hab ich gestern „noch“ 20min gebraucht.. heute nur noch 16-17 minuten.. war gerade vor ner halben Stunde joggen.. (ihr müsst wissen, ich bin leider ein starker Raucher - 30 Zigaretten am Tag)

findet ihr 16minuten für 2,5km nach nem Monat als starker Raucher, gut?

und wie viel braucht ihr so??

Gerade im Ukraine Krieg kam bei mir oft diese Frage auf, da es ja von Seiten der ukrainischen Regierung hieß, männliche Bürger zwischen 18 und 65 Jahren haben das Land nicht zu verlassen, sondern mitzuhelfen, sei es als Soldat, Transport, Kochen, Sanitär usw. Unabhängig vom Sexismus, der auch kritisiert wurde, haltet ihr diese Spanne für sinnvoll?

Was mich an diesem Krieg am meisten verwunderte war, dass die Russen in der ersten Welle überwiegend sehr junge (17-25 Jährige) Wehrdienstler und Soldaten reingeschickt hat, von denen viele schnell demoralisiert waren, es zu Desertionen kam und sie schlicht aufgerieben wurden. Bei den ukrainischen Verteidigern waren die meisten, die ich gesehen hatte, zwischen 40-60 Jahren, welche erschreckend motiviert, selbstbewusst, taktisch informiert und durchhaltefähig wirkten, komisch, sagt man doch, dass die jungen in den Kriegen die Hauptlast der Kämpfe tragen.

Aber wie seht ihr das alles, ab welchem Alter sollte ein Staat seine, gerne auch weiblichen Mitbürger, zur Landesverteidigung verpflichten dürfen und bis zu welchem Alter sollte das gehen? Natürlich wird angenommen, dass die entsprechenden Personen nicht aufgrund von Störungen, Krankheit oder sonstiger Probleme nicht kampffähig sind, sondern alle topfit.

Falls ihr eine andere Altersregion habt, gerne in den Kommentaren schreiben.

Hallo,

würde gerne zur Polizei, und mache auch bereits seit 2 Jahren Sport, jedoch sehe ich vom Äußerlichen nicht so fit aus. (Sehe derzeit so aus)

Sah vorher viel schlimmer aus, aber habe schon relativ viel Fett verloren. Auf jeden Fall würde ich gerne äußerlich besser aussehen, und meinen Körperfettanteil reduzieren.

Da in der Polizeiausbildung viel Cardio gemacht wird, brauche ich eine gute Ausdauer. Nun würde ich ja gerne äußerlich besser aussehen, indem ich meinen KFA reduziere, was mir in vielerlei Hinsicht helfen würde, aber brauche auch Ausdauer, des Weiteren müsste ich schneller sprinten können. Daher meine Fragen:

• Wie könnte ich es mit dem Krafttraining und dem Ausdauertraining organisieren? Habe einen 2er Split im Fitnessstudio, soll ich 3x/Woche Joggen (Und davon 1x/Woche Intervall) und 4x/Woche Fitnessstudio? Wäre das zu viel? Habt ihr bessere Vorschläge?
• Hab auch noch die Möglichkeit mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio 7km hin- und 7km zurückzufahren, und schwimmen zu gehen, würde beides auch gerne miteinbauen

• Und wie lange sollte ich joggen? Eine konstante Geschwindigkeit für 12 Minuten, und mich dann mit der Zeit steigern, damit ich den Einstellungstest sehr gut abschneide. Und wenn ich den Test geschafft habe, die nächsten 6 Monate bis zum Ausbildungsbeginn länger joggen? (Wie lange)

• Soll ich im Krafttraining leicht mit vielen Wiederholungen trainieren (Hypertrophie/Kraftausdauer) oder schwer für mehr Muskeln, was wiederum zu einem besseren Aussehen führen würde

Ich wäre echt seeehr dankbar, wenn mir jemand dabei helfen könnte, da ich nicht weiß, wie ich das alles in den Plan bekommen soll, bzw. mir das nötige Wissen fehlt, was alles aufeinander bauen kann und was nicht 🙏🏼

Hallo liebes Forum, mich würde es mal interessieren was euch Frauen beim sex besonders wichtig ist. Habt ihr Vorlieben? Oder habt ihr gewisse Ansprüche an den Intimbereich oder den Körper des Mannes? Wie werdet ihr beim Sex am besten befriedigt? Mich interessiert das alles mal aus der Sicht von den Frauen, weil ich persönlich stelle beim Sex meine Bedürfnisse hinten an, denn es geht mir hauptsächlich um die Befriedigung der Frau, damit sie auf ihre Kosten kommt. Aber wie sieht es bei euch Frauen aus? Und was ist euch von der Umfrage her am wichtigsten? Ich bedanke mich schonmal im Voraus.

LG Louis

Ist das eigentlich möglich. Wie man auch Muskeln trainieren kann wie z.B den Bauch kann man auch die Mumu trainieren 🤔

Ich habe fürchte ich eine leichte Zerrung in der Wade.

Wie lange dauert durchschnittlich die Genesung
Wie lange sollte ich Pausieren bis ich wieder leicht zum Trainieren beginnen darf.
Welche Salbe hilft am besten bei Zerrungen?

Vielen Dank für eure Hilfe
lg
lanalea

Hi, ist es irgendwo bewiesen das Ausdauertraining gesund für unser Herz;Kreislaufsystem ist? Weil ich mach mir immer Gedanken und meine immer, während eines Ausdauertrainings steigt ja der Puls und das ist fürs Herz eigentlich reiner Stress, wie soll das Gesund sein?

Seht ihr es auch so?

Ich komme in 2 Minuten und dann wars das.

Die Landschaft ist langweilig, das einzige was man machen kann ist Musik hören, ich laufe fast schon lieber am Laufband im Keller und starre gegen die kalte Wand

Es macht jetzt nicht wirklich Spaß zu laufen, ich mache es nur für die Ausdauer, aber es ist echt schwer sich dazu zu motivieren weil es so verdammt langweilig ist

Hat jemand Tipps oder so🙏😭

Hallo!

Was ist effektiver: länger laufen und dafür langsamer, oder kürzere schnelle Läufe?

Und macht das Tempo von dem Kalorienverbrauch her überhaupt so einen Unterschied? Denn pauschal kann man die Kalorienzahl ja ohne Tempo definieren (oder?) , allerdings macht es von der Anstrengung her ja schon schnell große Unterschiede.

Hi

Ich will schon seit Ewigkeiten mal Joggen gehen habe mich wegen meiner Sozial Phobie aber nicht getraut weil ich immer Angst habe das mich alle komisch angucken und so

Irgendwelche Tipps?

Ich gehe seit Monaten Joggen, jetzt im Winter nur auf dem Laufband und meine Ausdauer ist Immernoch scheisse, obwohl ich mich steigere. Besser als vorher aufjedenfall.

Die meisten sagen, wenn man gut im Joggen sein will muss man joggen.

Aber gibt es eine Ausdauerübung bei der man eine generelle gute Ausdauer bekommt? Z.B. sowohl beim Joggen als auch beim Schwimmen

…denn ich kenne viele gute Leistungsschwimmer die im Schwimmbad eine Ausdauer wie eine 1 haben oder 2h Seil springen können, aber beim Joggen keine Ausdauer haben.

Ab wann sagt ihr, nö dass laufe ich nicht mehr, ist mir zu lang?

Ich jogge nun schon seit einiger Zeit regelmäßig aber ich habe zunehmend immer stärkere Schmerzen im Sprunggelenk, die mein Joggen, das ist am liebsten täglich tun würde, auf maximal 1-2 Mal pro Woche reduzieren lassen. Woher könnte sowas kommen? Ich hab dann richtig beim Auftreten mit jedem Schritt einen stechenden Schmerz im Sprunggelenk :(

Besonders stark treten diese Schmerzen dann am Morgen danach auf

Hey Leute,

Ich war 40 Minuten joggen und bin 5 1/2 km weit gejoggt. Meine Fitnessapp sagt nun, dass ich 670 kcl dabei verbrannt habe. Ist das überhaupt möglich ? Für mich hört sich das nach viel zu viel an.

Danke schon mal für die Antworten 😊