Ich liebe Sport und Bewegung. Nur leider ist meine Kondition echt schlecht, weil ich zu faul bin, mich auf eigene Initiative zu bewegen.

Zum Glück gehe ich neuerdings öfter ins Training, aber dennoch gebe ich zu schnell bei den Übungen auf und bin dann so platt wie ein guter Bärenfell-Teppich. Unser Trainer zwingt uns dann immer weiter zu machen und an die Grenze zu gehen, was wirklich gut ist. Deswegen hab ich aber sogar manchmal Angst ins Training zu gehen. Das ist wirklich traurig.

Wie kann ich also meine innere Einstellung ändern und endlich mal etwas in Richtung Kondition lernen?? Zuhause hab ich absolut keine Motivation. Ich bin eben einfach ein fauler Sack und das regt mich von Zeit zu Zeit immer mehr auf!!

Guten Morgen Community,

Wie oben gesagt, seit ich Kind war, bewunderte ich Bruce Lee sehr, jetzt bin ich soweit, dass ich selber trainiere und hab etwa Muskelmasse eingelegt (80 kg Bankdrücken, 7-8 mal, Lat-Maschine 70 kg, 10 mal..).

Also eine stabile Muskelmasse, die man aber nicht so ganz sieht, da ich als Kind übergewichtig war und in kurzem Zeitraum sehr viel abnahm, ist leider ein wenig überschüssige Haut da, denke aber durchs Fettverbrennung und durchs Muskelausdauer Training, wird es viel besser aussehen.

Ich würde jedes Training ca. 30 Minuten Cardiotraining machen, und dann ganzes Körper Training, pro Satz 20-30 Wiederholungen, bis Muskeln versagen.

Kann mir jemand sagen, ob das ein guter Plan ist? Bitte nur Leute, die tatsächlich ein Wissen im Fitness Bereich haben, danke.

Oder ist sie dadurch zu erschöpft? Wenn es ein sexueller Kampf ist und die frau davon angeturnt ist und von ihrer Gegnerin stimuliert wird. Klar, man ist kurz in Ekstase und kann nicht denken aber das meine ich nicht. was ist danach?

Ich bin relativ untrainiert mache nur ab und an Sport, bin aber nicht dick oder unbeweglich. Als ich mit meiner Freundin vor kurzem Sport machte Zuhause unter anderem Yoga und Fitness.

Konnte ich in manchen Dingen nicht mit ihr mit halten. Z.B Wandsitzen konnte sie um einiges länger, genau wie Kniebeugen.

Wir haben dann halt Kraftgemessen aufgrund dessen und in den Beinen war sie gar stärker im direkten Vergleich. Hier konnte sie mich weg drücken. Im Armdrücken war ich deutlich stärker, und auch in mancher anderen Sache war es sehr ausgeglichen. Sie macht viel sport das weiß ich. Aber es hat mich schon beschäftigt, kommt das öfters vor, dass es recht ausgeglichen sein kann?

Hey

Ich habe mit Schwimmen angefangen, da ich beim Joggen Probleme mit meinen Füßen habe. Ich schwimme so ca. 30-40 Minuten und ungefähr 1 Kilometer in dieser Zeit im Brustschwimmen. Die Streckenlänge versuche ich mit der Zeit zu erhöhen. Sollte ich täglich Schwimmen gehen oder nur alle 2 Tage um dem Köper Regenerationszeit zu geben? Und was denkt ihr, welche Erfolge kann man in 6 Wochen sehen? (Bin 15;1,80 cm; 60 KG)

LG

Ich war 1 Woche im Urlaub und konnte dort nicht mastubieren XD

Vor 2 Tagen bin ich zurück gekommen und heute zum 2. Mal nach nur ca. 5-10 min gekommen....

Vorher hielt ich mindestens 30min durch aber seit der Rückkehr bin ich ZU Geil

Legt sich das wieder ?

Guten Tag...

Ich heiße Marc und habe mir vor kurzem ein Trampolin gekauft. Ich habe gemerkt das Trampolin springen sehr anstrengend sein kann. Daraufhin habe ich mich gefragt, was trainiere ich eigtl beim Trampolin? Und baue ich dadurch Muskeln auf?

Hey.

Ich war mein ganzes Leben lang ein Sportmuffel. Ich wünschte meine Eltern hätten mich als Kind einfach zu irgendeinem Sport geschickt, vielleicht wäre es dann nicht so gewesen aber whatever.
Vor allem seit ich studiere, und nicht mehr einmal pro Woche zum Schulsport muss, fällt es mir extrem schwer damit. Ich hab es immer wieder probiert und nach spätestens 2 Wochen aufgehört. Nun hab ich mir ein vorgefertigtes Sportprogramm gekauft und bin in Woche 7. Am Anfang war es ja noch ganz lustig und es war cool zu spüren, dass man etwas stärker wird. Aber mittlerweile macht es schon keinen Spaß mehr. Die ersten Muskeln sind zwar da, aber ich spüre immer noch, dass ich nur wenig Muskeln habe und sich jetzt zu steigern wird immer schwieriger. Und die Motivation ist weg.
Ich mache gerne alleine Sport, weil ich mich dann so ausrichten kann wie ich Lust habe. Manchmal morgens, manchmal Abends um 11... ganz egal. Und ich muss nicht aus dem Haus. Aber ich wollte trotzdem mal nächstes Semester probieren am Unisport teilzunehmen, vielleicht motiviert mich da ja wieder mehr.

Aber für den Moment...keine Ahnung...dass man sich nach 6 Wochen an etwas gewöhnt hat, halte ich für eine Lüge. 1 Jahr fänd ich realistischer aber ich weiss nicht wie ich solange durchhalten soll. Ich habe noch nie einen Sport gefunden, den ich monatelang machen könnte ohne mich irgendwann zu langweilen. Ich hasse es. Ich will doch einfach nur einen gesunden, starken und als Nebeneffekt, schlanken Körper. Aber momentan deprimiert mich das eher. Ich spüre keine Endorphine nach, vor oder während dem Sport. Ich bin nach dem Sport nicht glücklicher oder sonst was. Ich bin nur glücklich, wenn ich merke, dass ich etwas stärker geworden bin.

Jeder der mich beraten will ist sooo motiviert und mag Sport...aber das macht es nur noch schwerer.

Hallo allerseits! :)

Da ich nicht von diesem Gebiet bin, wäre ich um ein paar Tipps dankbar. Ich würde gerne topfit und sportlich werden :D (Gäbs ne Bundeswehr ohne Waffen und mit veganem Essensangebot, wäre ich sofort dabei!) Vor allem Ausdauer (joggen,rennen) ist mir wichtig. Aber ich möchte auch generell ein wenig Muskeln aufbauen und lernen, über höhere Zäune zu klettern.

Zu mir: Ich bin weiblich und Lauch durch und durch was Muskeln angeht (ich kann keine Liegestütze z.B.)

Wie schaffe ich es, an der Sache dran zu bleiben? Und wie oft pro Woche ist Training hierbei am sinnvollsten? Freue mich über jede Bemerkung/jedes Gespräch :)

Hey, also ne Freundin und ihr Ex haben immer so 45min bis 1h durchgängig gepumpt also nur der sexakt... wenn ich mit ihr schlafen will, wie lang muss ich durchhalten? Also wär nice wenn ihr eure Erfahrungen sagen könntet und bitte nich sowas wie: „wenn er der richtige is isses egal“ oder so, weil des is echt wichtig und ich bin grad sexuell frustriert😂😂😂 ach ja, jungfrau

Ist es normal das mann beim sex so stark schwitzt?

Wie viel km/h erreicht ihr beim sprinten und wie alt seit ihr.

Guten Tag, Ich möchte 2000 Meter in 9 Minuten schaffen. Ausbildungszwecke. Nun trainiere ich jeden Tag wie wild um das zu schaffen. Gehe ins Fitnessstudio und laufe dort jeden Tag. Ich laufe dort auf dem Laufband mit Tempo 10-11 die ersten 5 Minuten. Dann machen leider meine Beine etwas schlapp und ich schalte zurück. Aber selbst wenn ich auf Tempo 10-11 laufe, würde ich niemals die 2000 Meter in 9 Minuten schaffen. Ich frage mich nun wie soll sowas möglich sein ohne Hochleistungssportler zu sein? Ich packe selbst immer nur 1,3KM~ bis 1,5KM~ in 10 Minuten. Ich habe noch 1 Jahr zum training Zeit, so ist es nicht. Aber ich finde diese Anforderung für die Bundespolizei doch ziemlich hoch. Ich würde mich gerne über Tipps freuen.

MfG

Tag zusammen

eine etwas andere Frage: es kam grad irgendwie dazu, dass mein Kollege und ich überlegten, wie lange ihr es eigentlich durchschnittlich mit huckepack aushält...

19, m, 180cm, 52kg

Wie lange würdet ihr es mit huckepack aushalten? bitte dazu noch euer Alter schreiben (optional auch die anderen Angaben)

ich bevorzuge Antworten auf die Frage :)
Danke schonmal.

Hallo,

wie kann ein natural Bodybuilder eine sehr gute Ausdauer aufbauen ohne Muskulatur zu verlieren?

Hallo ich möchte eine Radtour von 300Km bewältigen. Der Weg ist durchgehend gerade und geht nur am Rhein entlang. Ich persönlich bin Leistungssportler und fahre täglich 3-6 Stunden. Überwiegend Ausdauer und Gelände. Das Fahrrad ist ein gutes Mountain bike (Hardtail). Ich bin zwar erst 17 Jahre alt, fühle mich jedoch top in Form. Ich fahre morgens um 4 Uhr los und rechne mit 20 Uhr Ankunft.

Ich werde die Tour sowieso machen, da ich gut auf langstreckenausdauer trainiert bin, würde aber gern wissen, ob ihr sowas bereits gemacht habt oder tipps habt.

Hallöchen. Also eigentlich sind das hier zwei fragen. Ich bin 15, weiblich, 1,70 groß und wiege 57 kg (kfa kenne ich nicht und meine Eltern erlauben mir nicht einen Test zu machen). Also meine erste Frage ist, ob Jungs/Männer das überhaupt attraktiv finden? Also ich persönlich finde, dass ein ganz leichtes six pack bei Frauen echt toll aussieht. Aber aus meiner klasse hat das nur ein Mädchen (von insgesamt 25), weswegen ich mich frage, ob das überhaupt "nötig" ist, vor allem in meinem Alter. Haben würde ich Trzd gerne einen. Ich trainiere den Bauch seit Ca 6 Monaten, die Intensität habe ich aber erst vor kurzem erhöht. Ansonsten ernähre ich mich zml gesund da ich 10 kg abgenommen habe und eine gesunde Ernährung da ja dazu gehört. Ich ne 2x die Woche Ausdauer Training und 2x die Woche taekwondo. Und da wäre wir auch schon bei der 2. frage:habt ihr Tipps, wie ich mir einen leichten sixpack antrainieren kann. Bauchmuskeln hab ich echt nicht wenige eigentlich. Wenn ich den Bauch einziehe/anspanne, sieht man je nach Tagesdienst einen 4-pack und manchmal auch ganz leicht unten noch diese Rille in der Mitte das Bauches. Ich würde mich über Antworten freuen. Lg Mim123

Hey:) mich würde interessiere, ob ich an einem Tag Ausdauer und Krafttraining machen kann, wenn ja, was sollte ich als erstes tun? Und zählen so Fitness Übungen zu Krafttraining? LG