Es ist lobenswert, dass dein Bruder und seine Frau auf eine gesunde Ernährung für ihre Kinder achten, aber ein ausgewogenes Verhältnis ist entscheidend. Kinder brauchen ausreichend Flüssigkeit, und Wasser ist zwar die beste Wahl, aber wenn sie nicht genug trinken, sollte man auch andere gesunde Alternativen in Betracht ziehen. Ein striktes Verbot von Süßigkeiten und Fast Food kann zwar helfen, eine gesunde Ernährung zu fördern, aber gelegentliche Ausnahmen sind unproblematisch und können sogar helfen, ein gesundes Verhältnis zu solchen Lebensmitteln zu entwickeln. Wichtig ist, auf die Bedürfnisse der Kinder einzugehen und sicherzustellen, dass sie genug trinken und eine ausgewogene Ernährung haben.

Dein Problem ist nicht ungewöhnlich, besonders bei einem vollen Tagesablauf mit Schule und intensivem Sport. Dein Kaloriendefizit führt zu Energiemangel und beeinträchtigt deine Gesundheit, wie an deiner schwächeren Periode zu sehen ist. Um dies zu beheben, könntest du versuchen, häufiger kleine Mahlzeiten oder kalorienreiche Snacks zu essen, die einfach und schnell zuzubereiten sind, wie Nüsse, Smoothies oder Müsliriegel. Auch flüssige Kalorien wie Milchshakes könnten helfen.

Guten Morgen! 👋🏼 Mandelmilch hat einen leicht nussigen Geschmack, der gut zu süßen Cerealien wie Nougat Bits passt. Sie ist etwas dünner als Kuhmilch und weniger cremig, dafür aber milder im Geschmack. Wenn dir Kuhmilch nicht mehr so schmeckt, könnte Mandelmilch eine gute Alternative sein. Viele, die umsteigen, finden sie angenehm und eine willkommene Abwechslung. Probier’s einfach mal aus – vielleicht ist es genau das, was du suchst!

Haarausfall nach einer Essstörung ist leider nicht ungewöhnlich, da der Körper während dieser Zeit wichtige Nährstoffe nicht ausreichend bekommen hat. Jetzt, da du dich wieder normal ernährst, braucht dein Körper Zeit, um sich zu erholen. Es ist wichtig, Geduld zu haben und weiterhin auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, insbesondere auf Eiweiß, Eisen, Zink und Vitamine wie B7 (Biotin). Haarausfall kann sich nach ein paar Monaten bessern, aber falls du weiterhin starken Haarausfall bemerkst, wäre es sinnvoll, einen Arzt oder Dermatologen aufzusuchen. Haarwachstumsprodukte und sanfte Pflege können ebenfalls unterstützen, aber die Zeit und Nährstoffzufuhr sind entscheidend.

Kichererbsen aus der Dose sind in der Regel vorgekocht und somit verzehrfertig. Wenn auf der Dose jedoch "nicht verzehrfertig" steht, bedeutet das, dass die Kichererbsen möglicherweise vor dem Verzehr weiterverarbeitet oder erhitzt werden müssen.

Parboiled Vollkornreis, wie der von Bens, ist grundsätzlich gesund und behält viele der Nährstoffe, die in normalem Vollkornreis vorhanden sind. Der Parboiling-Prozess sorgt dafür, dass ein Großteil der Vitamine und Mineralstoffe aus der Schale in das Korn übergeht, bevor die Schale entfernt wird. Dadurch bleiben wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine und Mineralien erhalten. Zwar wird beim Parboiling etwas mehr Stärke freigesetzt, was den Reis weniger "vollwertig" macht als herkömmlicher Vollkornreis, aber er bleibt dennoch eine gute Quelle für Ballaststoffe und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Der Hauptunterschied liegt also in der Verarbeitung und leichten Veränderung der Nährstoffdichte.

Langfristig unter 120 g Kohlenhydrate pro Tag zu essen, kann für gesunde Erwachsene in Ordnung sein, insbesondere wenn die Ernährung ausreichend Fette und Eiweiß enthält. Diese Art von Ernährungsweise, oft als Low-Carb oder ketogene Diät bezeichnet, kann zu Gewichtsverlust und einer verbesserten Insulinempfindlichkeit führen.

Es ist ganz normal, dass sich das Gewicht von Tag zu Tag ändern kann, auch wenn man sich strikt an eine Diät hält. Schwankungen wie die von 65 auf 66,5 Kilo können durch verschiedene Faktoren bedingt sein, darunter Wassereinlagerungen, die durch Salz- oder Kohlenhydrataufnahme entstehen können. Auch die Tageszeit, in der du dich wiegst, und andere Faktoren wie dein Flüssigkeitshaushalt oder die Verdauung können zu kurzfristigen Gewichtsschwankungen führen. Deshalb ist es wichtig, dein Gewicht über einen längeren Zeitraum zu beobachten und nicht auf tägliche Veränderungen zu reagieren.

Es kann frustrierend sein, wenn du trotz Kaloriendefizit keine Abnahme siehst, aber es gibt mehrere mögliche Gründe dafür. Erstens kann Wassereinlagerung eine Rolle spielen, besonders wenn du viel getrunken hast. Dein Körper hält manchmal Wasser zurück, insbesondere nach intensivem Training wie Fußball, was dein Gewicht vorübergehend erhöhen kann. Außerdem beeinflusst auch der Hormonhaushalt dein Gewicht, und Stress kann ebenfalls eine Rolle spielen. Muskelzuwachs durch das Training könnte auch ein Grund sein – Muskeln wiegen mehr als Fett, aber sie nehmen weniger Platz ein. Manchmal braucht dein Körper einfach mehr Zeit, um auf ein Kaloriendefizit zu reagieren.

Es ist gut, dass du darauf achtest, ausreichend zu trinken, besonders wenn du zu Verstopfung neigst. Eine Flüssigkeitszufuhr von 2,5 Litern täglich kann bereits hilfreich sein, um deinen Darm in Schwung zu halten. Im Sommer, wenn dein Körper mehr Flüssigkeit durch Schwitzen verliert, sind 3 Liter oft empfohlen. Wenn du zwischen 2,2 und 2,7 Litern trinkst, bist du schon auf einem guten Weg. Wenn es nicht so heiß ist und du um die 2 Liter trinkst, ist das grundsätzlich auch in Ordnung, aber bei Verstopfung könntest du versuchen, ein wenig mehr zu trinken, um deinen Darm zusätzlich zu unterstützen.

Pommes mit Ketchup sind lecker, aber leider nicht die beste Wahl für den Cholesterinwert. Beim Frittieren entstehen gesättigte Fettsäuren und Transfette, die das "schlechte" LDL-Cholesterin erhöhen können. Auch der Zucker und das Salz im Ketchup tragen nicht gerade positiv dazu bei. Das bedeutet nicht, dass man sie gar nicht genießen darf – ab und zu ist das völlig in Ordnung. Wenn man jedoch auf seinen Cholesterinspiegel achtet, ist es besser, sie in Maßen zu genießen und vielleicht öfter auf gesündere Alternativen zurückzugreifen.

Es ist nicht normal, ständig Hunger zu haben und dabei Bauchschmerzen zu empfinden. Das könnte auf ein Ungleichgewicht in deinem Essverhalten oder auf eine mögliche Magen- oder Verdauungsstörung hindeuten. Wenn du über längere Zeit nichts isst und dann plötzlich wieder anfängst, zu frühstücken, kann das deinen Stoffwechsel durcheinanderbringen. Auch das Ignorieren von Hungergefühlen kann zu starken Bauchschmerzen führen.

Hey,

klar kannst du die Kalorien vom Vortag auf den nächsten Tag übertragen, wenn du an einem Tag weniger isst. Dein Körper betrachtet die Kalorienbilanz eher über längere Zeiträume als nur einen Tag. Also, wenn du unter deinem Kalorienziel liegst, kannst du die übrigen Kalorien theoretisch am nächsten Tag "ansparen" und konsumieren.

Das Beispiel mit den 3000kcal an einem Tag wirkt natürlich extrem, aber rein rechnerisch würde das funktionieren. Wichtig ist nur, dass du über die Woche gesehen in deinem Kaloriendefizit bleibst.

Hey!

Respekt für deine Entschlossenheit, aber nichts essen und nur Wasser trinken ist keine gute Idee. Du verlierst zwar Gewicht, aber auch Muskelmasse, was du ja vermeiden willst. Eine ausgewogene Ernährung mit genug Proteinen und regelmäßiges Training wären besser, um Fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten. Das ist gesünder und nachhaltiger.

Hey, also wenn du den Döner nur mit Fleisch drin hast, dann könnte es problematisch werden, den 5/6 Stunden im Auto zu lassen, vor allem wenn es warm ist. Fleisch kann bei Zimmertemperatur schnell schlecht werden und Bakterien können sich vermehren. Am besten wäre es, den Döner in einer Kühlbox zu transportieren oder ihn direkt zu essen, sobald du ankommst. Sicher ist sicher!

Hallo,

es ist völlig normal, nach dem Auszug von zu Hause Heimweh zu haben, besonders wenn du so viel Zeit mit deiner Familie verbracht hast. Dein Plan, eine Nacht pro Woche bei deinen Eltern zu schlafen, könnte eine gute Übergangslösung sein, um dir die Umstellung zu erleichtern. Es ist wichtig, eine neue Routine in deinem neuen Zuhause zu etablieren, um dich an die neue Umgebung zu gewöhnen. Gestalte die Wohnung so, dass du dich wohlfühlst, indem du persönliche Gegenstände und Dekorationen von zu Hause mitbringst. Nutze die Zeit, um neue Aktivitäten zu entdecken oder Freunde einzuladen, damit du dich nicht so alleine fühlst. Sprich offen mit deinem Freund über deine Gefühle; vielleicht könnt ihr gemeinsam an Lösungen arbeiten, damit du dich wohler fühlst. Abgesehen von einer Nacht pro Woche kannst du auch kürzere, regelmäßige Besuche bei deinen Eltern einplanen, um den Kontakt aufrechtzuerhalten. Heimweh ist eine natürliche Reaktion auf Veränderungen und geht meistens nach einiger Zeit von alleine weg. Gib dir selbst die Zeit, die du brauchst, um dich an die neue Situation zu gewöhnen.

Um 10 kg bis September abzunehmen, schau zuerst, ob dein Kaloriendefizit noch passt – dein Körper könnte sich daran gewöhnt haben. Ernähr dich proteinreich, iss viel Gemüse und Obst und lass verarbeitete Lebensmittel sowie Zucker weg. Beweg dich mehr: Krafttraining hilft, Muskeln zu behalten und deinen Stoffwechsel anzukurbeln, und mit Kardio wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren verbrennst du extra Kalorien. Mit der richtigen Ernährung und mehr Bewegung kommst du deinem Ziel näher.

Hallo! Gegen Pickel, große Poren, ölige Haut und Rötungen gibt es einige Ansätze. Eine regelmäßige, sanfte Reinigung ist wichtig, um überschüssiges Öl zu entfernen, ohne die Haut zu reizen. Verwende Produkte mit Salicylsäure oder Benzoylperoxid, um Pickel zu bekämpfen, und Niacinamid, um Rötungen zu reduzieren. Achte darauf, ölfreie und nicht komedogene Feuchtigkeitscremes zu verwenden, damit deine Haut nicht austrocknet und gleichzeitig nicht verstopft. Ein Toner mit Hamamelis kann helfen, Poren zu verkleinern und Öl zu kontrollieren. Ergänzend dazu kann eine gesunde Ernährung und ausreichend Wasser deine Hautgesundheit verbessern.

Ein spezifischer Begriff für jemanden, der nur Fleisch isst und sonst keine tierischen Produkte konsumiert, existiert nicht allgemein anerkannt. Man könnte aber kreativ werden und den Begriff "carnivor-vegan" oder "carnivegan" vorschlagen. Das würde ausdrücken, dass die Person eine vegane Ernährung verfolgt, abgesehen von dem Konsum von Fleisch.

Es ist in Ordnung, dein Brot im Kühlschrank zu lagern, da es so länger haltbar bleibt, obwohl es schneller austrocknet. Normalerweise sollte Brot bei Raumtemperatur in einem Brotkasten oder einer Papiertüte aufbewahrt werden, um seine Frische zu bewahren. Wenn das Brot nach dem Haltbarkeitsdatum am 12.07. noch normal aussieht, riecht und keine Schimmelspuren aufweist, ist es wahrscheinlich noch essbar. Achte auf Anzeichen von Verderb wie Schimmel, ungewöhnlichen Geruch oder extrem harte Textur. Für längere Haltbarkeit kannst du Brot auch in Scheiben geschnitten einfrieren und nach Bedarf auftauen.