Hallo,
Ich versuche, möglichst gesund zu essen, weil ich mich dann einfach fitter fühle, als Süßigkeiten in mich hineinzustopfen, habe aber auch nichts dagegen, mal ungesund zu essen. Ich bin w/14 und normalgewichtig Richtung der unteren Grenze.
Ich wollte euch mal so einen Tag zeigen, was ich esse, und fragen, ob da so alles dabei ist an Nährstoffen und so, was der Körper an einem Tag braucht.
Morgens, ca. 8:30 Uhr:
- 1 große Schüssel Porridge (bestehend aus Hafermilch gemischt mit normaler Milch, Haferflocken, etwas Agavendicksaft und Chiasamen, Toppings: Himbeeren, halbe Banane, Schokodrops und einem halben geriebenen Apfel)
Vormittagssnack, ca. 10 :30 Uhr:
- Paar Scheiben selbstgemachtes Knäckebrot mit Butter
Mittags, ca. 12:30 Uhr:
- 2 selbstgemachte Hot dogs (warm) mit einem Wiener/Frankfurter, Ketchup und Essiggurken
Nachmittags, ca. 16:00 Uhr:
- 1 Magnum Eis Mandel
- 1 Marille
- Paar frische Himbeeren
Abends, ca. 18:30 Uhr:
- Kalte Jause, d.h. 1 Semmel mit Butter und Käse, Paprika, Karotten, Gurken, Tomaten, Wurst und Wassermelone
Abendsnack, ca. 21:30 Uhr:
- Smoothie Bowl (mit gefrorenen Himbeeren, einer halben Banane, Haferjoghurt, Hafermilch und Agavendicksaft, getoppt mit Haferflocken, Chiasamen, Himbeeren und ein wenig Schokosoße)
Getrunken habe ich den ganzen Tag ca. 1,5 l Wasser und 1 Cola
Was sagt ihr?
Danke im voraus!