Hi ich habe seit Anfang an (ca 8 Monaten) Probleme mit meinen Armen und der Brust.Arme trainiere ich bis sie voll gepumpt sind aber trotzdem wächst da kaum was.Genau so bei der Brust,da muss ich aber sagen das ich bis jetzt nicht richtig trainieren konnte seil ich immer Schulterschmerzen bekommen habe ,jetzt habe ich meine Technik verbessert .Davor könnte ich die Übungen nicht richtig Ausführen und bin aus Frustration von einer Übung zur anderen gesprungen.Aber jetzt sollte es gehen ,obwohl ich ehrlich gesagt die brust immer noch nicht wirklich bei drück Bewegungen spüre(anspannen kann ich sie aber ). Trotzdem schaffe ich es immer mehr Gewicht zu drücken komisch? Mein Rücken hin gegen sieht immer besser aus obwohl ich es hasse rücken zu trainieren,beine steigere ich mich auch.Mein Aktueller Plan ist Push pull
Push:
-bein strecker(3x10)und bein Presse (2x12)
-Schrägbankdrückmaschine und Flys (3x10)
-Schulterdrücken (3x10)und seitheben(4xmax)
-triepes drücken mit Seil (4x10-12)
Pull:
-t bar rudern,latzug und rudern(3x10-12)
-beinbeuger(4x10)
Biezeps curls 3x10
Ich bin aktuell im Kalorien Überschuss ,das läuft auch mega mit der Ernährung.Eiweis nehm ich 2 g pro Körpergewicht zu mir.