Hey Leute,
ich beschäftige mich schon länger mit den Themen Schlaf, besser einschlafen und Schlafqualität.
Kurz zu meinen Lebensunständen:
- 24 Jahre alt, männlich, normalgewichtig
- Ich arbeite im Schichtmodell (in der Regel eine Woche früh bis 15:30 Uhr und eine Woche spät bis 22:30 Uhr
- normale bis ab und zu ungesunde Ernährung
Ich habe leider fast täglich das Problem, dass ich einfach, für meine Bedürfnisse, nicht schnell genug einschlafe. Deswegen bleibe ich oft lange wach oder liege eben im Bett lange wach.
Die Gründe hierfür sind unter anderem viele Gedanken die mich beschäftigen. Am Tage habe ich das nicht aber abends entlädt sich alles. Vielleicht weil ich dann runterkomme.
Ich sehe den Sinn mittlerweile nicht mehr drin früh schlafen zu gehen, da ich ohnehin nicht schnell einschlafe und meine Zeit dann gefühlt verschwende. 😅
Komischerweise, wenn ich mich mittags kurz auf‘s Sofa lege, schlafe ich sehr schnell ein. Das ist bestimmt was psychologisches.
Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps für mich, wie man schneller einschlafen kann und negative Gedanken im Bett vermeiden kann?
Mein Wunsch wäre es nach maximal 5 Minuten einschlafen zu können. Ein sehr optimistisches Ziel glaube ich.