Wie schläft man gut?

Kenne nur schlechten Schlaf. Ok bis auf 1-2 mal. Wie kriegt man guten?

Answer 1

[seizegott]

1. Sport 4-5x die Woche für mindestens 25 Minuten
2. Gesunde Ernährung
3. mnd. 2L Wasser am Tag
4. Regelmäßige Einschlafzeiten
5. Kein Handy, Laptop oder irgendwelches blaues Licht von Technik 1h vor dem Schlafengehen
6. Den nächsten Tag vorbereiten (Tasche packen, Klamotten rauslegen, Frühstück vorbereiten, etc.)
7. Meditationsübungen beim Einschlafen, z.B. bei jedem Ein- und Ausatmen zählen und das bis 10 und wieder von vorne anfangen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Denke viel nach.